Trenera zajęło 10 lat, aby ponownie ponownie spróbować „pompek Lalanne”

Jeśli chcesz przetestować swoją siłę, oczywiście jest to świetny sposób na zrobienie jej z ostrożnością. Bruno wykonał swoje pierwsze dwa sety z masy ciała, a następnie swój ostatni set z ważoną kamizelką. Ale bądźmy prawdziwi po spróbowaniu, większość ludzi byłaby szczęśliwa, że ​​mogłaby zrobić jeden push-up Lalanne.

Jak zrobić pompki Lalanne

1. Połóż się na macie i wejdź w pozycję Supermana z wyciągniętymi rękami i nogami.
2. Zwiń u stóp u stóp, dokręcić cielęta i umieść dłonie (lub opuszki palców, jeśli odważysz się) na ziemi.
3. Zaangażuj swój rdzeń, spójrz na podłogę i podnieś ciało.
4. Opuść swoje ciało na ziemię.
5. Wskazówka: spróbuj tego na dywan lub wyściełanej powierzchni.

Zbyt trudne? Najpierw buduj siłę z zwykłymi pompkami:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.