To nie tylko cząsteczki endorfin-„hope” mogą być również powodem, dla którego czujesz się tak dobrze po ćwiczeniach

Obejmuje to potencjalnie „pośredniczenie w korzystnych działaniach ćwiczeń fizycznych w mózgu”, piszą Lourenco i jego współautorzy. Jako potencjalny przykład pomoc w komunikacji neuronowej może oznaczać, że miokiny pomagają tym samym wiadomościom wysyłanym przez endorfiny, serotoninę i norfelelefrynę.

Poza tym, że pomocy mózgu lepiej wykonywać swoją pracę, naukowcy uważają również, że Myokines może być bastionem przeciwko depresji. Doprowadziło to do tego, że substancje zdobyły nazwę „Molecules Hope."

W 2016 roku badacze fizykoterapii i psychiatrii piszą w czasopiśmie Fizykoterapia Przeglądał badania nad połączeniem między ćwiczeniami a depresją. Odnieśli się do badania myszy z 2014 r., W którym myszy z niższym poziomem określonego rodzaju miokiny wykazują mniej odporności w stresie niż myszy z wyższymi poziomami miokiny.

„Po znacznym stresie myszy wydawały się„ tracić nadzieję ”, o czym świadczą ich zmniejszone wysiłki przeżycia podczas wymuszonego pływania (wskaźnik depresji)”, piszą autorzy. „W sumie wyniki te sugerują, że uwalnianie„ cząsteczek nadziei ”z mięśni szkieletowych gryzoni wpływa na objawy zaburzenia nastroju."

Chociaż niekoniecznie możemy ekstrapolować wyniki badań myszy do ludzi, oba gatunki mają podstawową biologię, która może powodować działanie miokin w podobny sposób. Mianowicie, te miokiny mogą hamować ścieżkę neuroprzekaźnika, który, gdy jest nadaktywny, jest powiązany z depresją.

To było wystarczająco przekonujące dla psychologa Uniwersytetu Stanforda Kelly McGonigal, autorki Radość ruchu, Zwróć uwagę na badanie i popularyzuj ten termin. „Nadzieja cząsteczki”, powiedział wcześniej McGonigal w podcastie Rich Roll, może być jak „dożylna dawka nadziei."

„To nie tylko pośpiech endorphin”, mówi McGonigal na podcastie. „Idziesz na spacer lub bieg lub podnosisz ciężary, a twoje mięśnie się kurczą, a one wydzielają te białka do krwioobiegu. Podróżują do twojego mózgu, przekraczają barierę krew-mózg. A w twoim mózgu mogą działać jako leki przeciwdepresyjne. Podobnie jak Irisin [Myokine] może sprawić, że twój mózg będzie bardziej odporny na stres. Zwiększają motywację. Pomagają ci uczyć się z doświadczenia. A jedynym sposobem na uzyskanie tych chemikaliów jest użycie mięśni."

Nawet jeśli badania wciąż rozwijają się, w jaki sposób ćwiczenie zwiększa nastrój i zdrowie psychiczne, związek między ćwiczeniami a dobrobytem nigdy nie był wyraźniejszy. Dwie ostatnie metaanalizy na skutki ćwiczeń u dorosłych i ćwiczeń u dzieci stwierdziły, że jest to skuteczny bastion przeciwko depresji.

Co przy naszym rozwijającym się rozumieniu miokin i niezaprzeczalnych korzyści z ćwiczeń nigdy nie było bardziej przekonującego powodu, aby brać lekarstwo: dawka ruchu.