To nie tylko twoja wyobraźnia wyobraźni może prowadzić do bardziej intensywnych, żywych snów

Wynik? REM staje się „coraz bardziej pod presją i zaczyna odpychać ten deficyt, prowadząc ostatecznie do odbicia REM, czyli wtedy, gdy Sen REM pojawia się wcześniej w nocy i do większej głębokości i intensywności, a nawet wypierając głęboki sen”, dr. Mówi Naiman.

Naukowcy zidentyfikowali to szczególne zjawisko odbicia, selektywnie pozbawiając (wyrażając zgodę) ludzi snu REM w laboratorium snu (to znaczy, budząc ich za każdym razem, gdy ich fale mózgowe pokazały, że zanurzają się w slepie REM), a następnie monitorując ich sen, mówi Dream Naukowiec Deirdre Barrett, autor Komitet snu I Pandemic Dreams. Ale, w warunkach innych niż laureat, zastanawia się, odbicie REM (i jego żywe marzenia) może wymagać większego poziomu deprywacji, aby się pokazać. Pamiętaj, w jaki sposób ciało priorytetowo traktuje nadrabianie zaległości w snu nie-rem po odrobinie utraty snu? To prawdopodobne, dlaczego śpiące pozbawione zaledwie kilku godzin snu zwykle doświadczają tylko nie-REM odbijanie, mówi dr Dr. Barrett, podczas gdy ci, którzy dostają się od 12 do 24 godzin braku snu, są znacznie bardziej narażone na odbicie REM i bardziej intensywne sny.

Dlaczego pozbawienie snu i powstały „REM Refund” mogą wywołać bardziej żywe sny

Gdy ciało zaczyna zrekompensować zagubiony sen, przenosząc cię szybciej w REM podczas noce po utraty snu, będziesz także bardziej intensywnie doświadczyć tego etapu marzenia. „W nocy, kiedy nadrabiamy zaległości, mamy większą„ gęstość REM ”, mówi dr. Barrett. „Oznacza to, że zarówno ruchy gałek ocznych w tym etapie, jak i aktywność elektryczna mózgowa powodują je wzrosną, z których wszystkie są skorelowane z bardziej intensywnymi snami."

Zwykle te marzenia powstające podczas odbicia REM nie są dokładnie Świetnie lub wysokiej jakości, według Dr. Naiman. „W regularnym sodzie REM mózg zachowuje się jak drugie jelita, [metaforycznie] żucia i trawiąc doświadczenia z życia i konsolidacja tych wspomnień jako marzeń”, mówi.

Ale w REM odbijanie? To prawie tak, jakbyś szybkie do przodu tego procesu, z treściami snów w „seriach lub szybkich wydawnictwie, w sposób, który nie jest wygodny ani rytmiczny”, mówi. Innymi słowy, masz sny w przypadkowy lub wstrząsający sposób, nie będąc w stanie naprawdę trawić materiału.

Im dłużej śpisz w zaległości w ciągu dnia po utracie snu, tym silniejszy może być ten efekt. „Każdy okres REM w nocy jest dłuższy niż poprzednio, więc każdy śpiący dłużej niż osiem godzin, gdy nadrabia zaległości, będzie miał również bardzo długie okresy REM, które nie widziane w inne noce”, mówi dr Dr. Barrett. I dzięki dodatkowemu czasowi w REM mózg może wirować bardziej skomplikowane marzenia, aby uruchomić.

Tak więc powrót do regularnego marzylnego programowania często wymaga pierwszego powrotu do regularnego harmonogramu snu, ponieważ oboje idą w parze. Podczas poprawy higieny snu (alias odrzucając temperaturę w sypialni, unikanie ekranów w nocy i tym podobnych) może z pewnością znacznie przejść do robienia tego, dr. Naiman sugeruje również przekształcenie twojej perspektywy złych snów jako źródeł wewnętrznej mądrości, a nie coś do strachu lub nieufności: „Trudne doświadczenia są istotną częścią dobrego życia, a marzenie jest po prostu naszym sposobem rozbicia i asymilacji tych doświadczeń."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.