Czas, aby studia fitness były bardziej przemyślane w kwestii luster

„Widzę, jak ćwiczę, a to daje mi wzmocnienie, że robię dla siebie coś zdrowego, albo coś osiągam”, Dr. Shapiro mówi. „I tak myślę, że może to być przydatne.”Badania z 2001 r. Pokazujące, że ćwiczenie przed lustrem zwiększa własną skuteczność wspiera ten pomysł.

Jednak na drugim końcu spektrum lustro może spowodować, że ktoś rozdzieli swój wygląd lub porównać się z innymi gimnastycznymi. Które mogłyby zakwasić ich związek z ćwiczeniami lub wyczerpać ich samoocenę, jak stwierdzono jedno badanie z 2003 r.

„Może to przyjmować energię psychiczną, która odbiera trening”, dr Dr. Shapiro mówi. Zamiast skupiać się na tym, jak się czuje ruch, możemy łatwo zostać wciągnięci w to, jak wyglądamy i rozwijać wizję tunelu wokół części ciała. (Może to nie być przypadek, że wiele branży fitness trwa na dostarczanie „rozwiązań” tych postrzeganych wad.)

W poście na blogu Method, ogólnokrajowe studio klasy Barre, pisze, że jego korzenie jako ćwiczenie inspirowane baletem przyczyniają się do decyzji o lusterkach w studiach. Tancerze baletowi potrzebują ciągłej wizualnej informacji zwrotnej, aby udoskonalić każdy ruch ich ciała, ponieważ estetyczna forma, którą ćwiczą, jest niezwykle precyzyjna.

To uzasadnienie nie rozpoznaje jednak rzeczywistości, którą tancerze przygotowują się do występów, podczas gdy Barre Class to po prostu miejsce do ćwiczeń. Mimo to metoda baru twierdzi, że korzyści lustrzane mogą przeważać nad ryzykiem porównania lub samokrytyki. Klienci zależy pozytywne użycie lustra. Post na blogu cytuje wywiad w Magazyn tańca z byłym prezesem American Psychological Association, Dr. Nadine Kaslow, aby wyjaśnić.

„Ważne jest, aby oprzeć się chęci porównywania swojego wyglądu z innymi lub rozwinienia się na fizycznych atrybutach, których nie lubisz”, Dr. Kaslow mówi. „Zamiast tego przekieruj tę energię do doceniania ciała za wszystko, co może zrobić i wykorzystaj lustro jako sposób na wyśrodkowanie siebie podczas treningu."

To może być łatwiej powiedzieć niż zrobić w naszym społeczeństwie skoncentrowanym na wyglądzie. Lustra nie są z natury narzędziem ani samodzielnie, ani samokrytyki. Samo lustro jest neutralne. Ale ludzie i siły kulturowe, takie jak dietetyczne przemysł--wpływają na to, co ta osoba widzi, a zatem efekt lustra.

„Wiele czasu ludzie nie lubią patrzeć na siebie”, mówi Kline. „Nie podoba im się to, co widzą w refleksji, a my nie chcemy, aby było to kolejne przypomnienie podczas ich treningu."

Z tego powodu Dr. Shapiro uważa, że ​​studia powinny być „bardziej przemyślane”, czy mieć lustra, a nie uczynić powierzchni odblaskowych domyślnymi. Być może studia mogą zbadać swoich klientów, sugeruje. Inne pomysły mogą być tylko umieszczanie luster w połowie klasy, a nawet zapewnienie wyboru, oferując niektóre zajęcia, w których lustra są pokryte zasłoną.

Lustra powinny być tak celowo rozważane jak inne normy branży fitness, takie jak ciężki trening i powody, dla których klientów ćwiczy. Normy te często sprowadzają się do osobistego wyboru, a lustra nie różnią się. Czas na jakieś, tak, refleksja na temat tego, jak możemy pomóc wszystkim uzyskać rodzaj treningu, którego pragną.