To całkowicie normalne, że nie możesz odejść od byłego nawet, jeśli nie chcesz być razem

Ostatecznie pierwsza strategia działała najskuteczniej na zmniejszenie odczucia, prawdopodobne, ponieważ wypadanie z miłości wymaga zmiany mentalności. „Regulacja miłości nie działa jak przełącznik włączania/wyłączania. Aby dokonać trwałej zmiany, prawdopodobnie będziesz musiał regularnie regulować swoje uczucia miłosne ”-mówi dr Sandra Langeslag, współautorka Study Sandra Langeslag. Więc może dodać p.S. nawyk do procedury dziennika w formie listy negatywnych rzeczy na temat twojego byłego. Zachowaj to, gdy patrzysz wstecz na swoje wspomnienia z okularami w kolorze różowym.

2. Wypełnij całkowicie nieromantyczny zadania, które wymagają dużej koncentracji

Jeśli wolisz trasę rozproszenia, zamiast uwarunkowania się od prostej nienawiści do byłego, nauka jest nadal po twojej stronie. Jedno badanie przeprowadzone przez biologicznego antropologa Helen Fisher wykazało, że odwrócenie uwagi może pomóc ci poczuć się z miłości. To po prostu musi być z czymś, co wymaga dużej koncentracji dzięki bezziemskiemu efektowi dobrego neurotransmittera dopaminy.

Twój mózg pompuje hormon hormonu dopaminy, kiedy wpadasz w romantyczną miłość, a kiedy się zerwasz, szczęśliwe wspomnienia o swoim związku pompują te same rzeczy. Dlatego na poziomie fizjologicznym puszczenie może być bardzo trudne. Więc kiedy dopamina zaczyna płynąć, może pomóc w ponownym skróceniu uwagi na inną część mózgu. „Idź zapłacić rachunki, zrównoważyć książeczkę czekową, zagraj w scrabble, zapamiętaj wiersz, zagraj z Legos-do czegoś, co zamiast tego stymuluje korkę”, dr Dr. Fisher mówi.

Hej, nie musisz mi mówić, żebym grał z Legosem dwa razy.

3. Ponownie przerobić swoje randki, aby zastąpić stare wspomnienia

Opuszczenie partnerstwa często może mieć ochotę na utratę części nas samych. Przejeżdżając obok kawiarni, która kiedyś była twój Kawiarnia może poczuć się jak dźgnięcie w jelitach (na pewno nie tylko ja, prawda?), ale słuchaj: nie możesz tak łatwo zrezygnować z latte. To dobra wiadomość, że terapia narażenia może również pomóc ci przetrwać EX: chociaż na początku może być bolesne, samodzielne powtórzenie niektórych niezapomnianych dat może zapewnić inne skojarzenie z twoimi romantycznymi wspomnieniami.

„Celowe odtworzenie twoich poprzednich doświadczeń prawdopodobnie daje nowe stowarzyszenie.”-Sameena Groves,

„Być może sama nie obawiałeś się swoich wspomnień ze swoim byłym, ale być może starasz się unikać myślenia o nich”, mówi drżeglarz kliniczny Samena Groves, dr. „Celowe odtworzenie twoich poprzednich doświadczeń prawdopodobnie daje nowe stowarzyszenie."

4. I jeszcze raz, dla ludzi z tyłu: niewidoczne, przestrzegane, niewidoczne

Aby odtworzyć porady Ettina, Facebook prześladujący byłego naprawdę nie ma przysług. Ten natychmiastowy dostęp do życia twojego byłego płomienia może być głównym powodem, dla którego tak trudno ci iść.

Badanie z 2012 r. Z 464 uczestników, którzy nadal byli przyjaciółmi na Facebooku ze swoimi byłymi i nadal śledziło, że nikt nie skorzystał z nawyku. „Nadzór na Facebooku był pozytywnie związany z obecnym stresem, negatywnymi uczuciami, pożądaniem i tęsknotą dla byłego partnera i negatywnie związany z rozwojem osobistym”, mówi autorka badań Tara C. Dr Marshall. Yikes.

Trudno jest walczyć ze swoimi emocjami, ale musisz pomyśleć o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.

Jak Selena Gomez (i Emily Dickinson i, EW, Woody Allen?) powiedziałby: „Serce chce tego, czego chce.„Mogę dać ci 10 bilionów technik, aby wypadnąć z miłości, i nadal niekoniecznie zmieni to, co myślisz o swoim byłym. Ale chociaż serce może być niezmienne, mózg można ponownie. To ważna rzecz do zapamiętania, gdy widzisz, jak twój były szczęśliwie związany z kimś nowym-nigdy nie miał być tobą i nie chcesz tego życia. Zapisz to, odwróć uwagę własną godną listą rzeczy do zrobienia, powtórz, powtórz, powtórz.

Jasne, zerwany ból może być faktycznie fizyczny, ale zakończenie związku czasami oferuje srebrne podszewki. Jak ulepszony związek z kimś innym w twoim życiu.