Pyszny przepis na koktajl awokado Kate Hudson jest zaskakującym źródłem wapnia dzięki temu składnikowi bez mleka

Smoothie Hudsona oferuje również przyzwoitą dawkę wapnia na bazie roślin dzięki włączeniu szpinaku. Green liściasty dostarcza około 25 miligramów na filiżankę; Szpinak w przepisie Hudsona pomoże Ci spotkać około pięciu procent zalecanych codziennych spożywczych. Mały, ale wciąż ważny spadek wiadra, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że można uzyskać wystarczającą ilość wapnia, jeśli postępujesz zgodnie z dietą roślinną. (Jeszcze bardziej wapń w tym przepisie, wymieniając szpinak na jarmuż, który zawiera ogromne 101 miligramów na filiżankę.)

Ostatnim rezultatem jest słodki, aromatyczny koktajl, który pakuje mnóstwo warzyw w wygodnej, przenośnej kubku. Chcieć spróbować? Włóż przepis poniżej.

Zielony koktajl Kate Hudson z awokado

Składniki

2 szklanki szpinaku
1/2 szklanki ananasa
1 Awokado, wózek i skór
1 zamrożony banan
Sok z 1 wapna
Skórka z limonki
Świeże liście mięty, do smaku
Szczypta soli morskiej
1 łyżeczka syropu klonowego
2 gole
3/4 szklanki mleka roślinnego z wyboru
8 kostek lodu

1. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie. Wlej do wybranego pojemnika na napoje i ciesz się.

Aby uzyskać bardziej zdrowe przepisy i pomysły na gotowanie od naszej społeczności, dołącz do Well+Good's Cook z US na Facebooku.