Kamienie nerkowe występują częściej w lecie

Oto kilka wskazówek, które mogłyby zapobiegać kamieni nerkowych

1. Poznaj swoją historię zdrowia i historię zdrowia rodziny

Jeśli członkowie twojej rodziny (szczególnie członkowie najbliższej rodziny) mieli kamienie nerkowe, bardziej prawdopodobne jest, że je rozwinął, według Mayo Clinic. To pierwszy krok w zrozumieniu, jak zapobiegać kamieniom nerkowym twój ciało. Dlaczego? Ponieważ im więcej wiesz o swoim ryzyku, tym bardziej mogą być twoje decyzje. Na przykład istnieją cztery różne rodzaje kamieni nerkowych i wiele różnych przyczyn. Jeśli wiesz, jaki typ mieli członkowie Twojej rodziny i co ich spowodowało, może to poinformować twoje działania zapobiegawcze i wybory stylu życia.

Niektóre osoby powinny unikać kwasu szczawiowego, podczas gdy inne osoby powinny unikać dużych ilości uzupełnionego wapnia, mówi Dr. Soni. Ale te zalecenia nie są ogólnymi stwierdzeniami dla wszystkich, ponieważ zależy to od ryzyka konkretnej osoby i skłonności do rozwijania kamieni. Ty też jesteś, według Dr. Dweck, bardziej prawdopodobne, że w przyszłości będzie miał kamienie nerkowe, jeśli już je masz. Opracowanie relacji z pracownikiem opieki, który jest dobrze zorientowany w systemie nerek i wie, że Twoja historia medyczna jest świetnym sposobem na zapobieganie im w przyszłości.

2. Pozostań nawodniony

Nawodnienie, według Dr. Dweck, jest jednym z najważniejszych aspektów zapobiegania kamieniom nerki i utrzymywania zdrowego pęcherza w ogóle. Twoje ciało potrzebuje dużo wody, w tym układ nerkowy. Posiadanie wystarczającej ilości wody we krwi może pomóc wesprzeć najlepszą filtrację toksynową, mówi Dr. Dweck, podczas gdy niedostateczne hydratacja może powodować wyższe stężenie kamieni nerkowych. Mayo Clinic zaleca 3.7 litrów płynów dziennie dla mężczyzn i 2.7 odpowiednio dla kobiet.

3. Uważaj na uzupełnienie wapnia i witaminy C

Niektóre minerały i wspólne składniki dietetyczne, które mogą zwiększyć ryzyko rozwoju kamienia nerek, obejmują sód (więcej na ten temat poniżej), witaminę C i wapń. Dr Dr Dr. Soni mówi. Prawdziwą przyczyną niepokoju jest spożywanie znacznych ilości tych minerałów za pomocą suplementów lub metod wyparcia na zimno, takich jak Emergen-C. Według dr. Soni, mając naprawdę duże ilości tych składników, może stanowić ryzyko, jeśli jesteś podatny na kamienie nerkowe. Pamiętaj, aby pozostać w kontakcie z lekarzem na temat wszelkich suplementów, które przyjmujesz.

4. Zwróć uwagę na spożycie sodu

Kolejnym aspektem rozwoju kamienia nerki jest dieta o wysokiej jakości, według Dr. Soni. Upewnienie, że nie przekraczasz wartości dziennej, jest ważnym krokiem w zapobieganiu wskaźnikom kamieni nerkowych do wytycznych dietetycznych 2020-2025 dla Amerykanów, powinniśmy starać się spożywać mniej niż 2300 miligramów (mg) sodu dziennie.

Pod koniec dnia, według tych ekspertów, wiele przyczyn kamieni nerkowych może być poza twoją kontrolą, a więcej o twoim środowisku i historii rodzinie. Jeśli masz kamienie nerkowe, nie oznacza to, że nie udało ci się zachować zdrową dietę lub nawodnienie. Jeśli chodzi o próbę zapobiegania kamieniom nerkowym, pozostawaniu poinformowanym, nawodnieniu i kontaktu z dostawcą jest najlepsze, co możesz zrobić.