Naucz się 6 tajemnic, jak być wiernym swoim najbardziej autentycznym jaźń

Naucz się być wiernym sobie z następującymi trzema wskazówkami jako punkt wyjścia.

1. Wokalizuj to, czego chcesz (co naprawdę, naprawdę chcesz)

Po zidentyfikowaniu swoich pragnień przenieś swój wewnętrzny głos na zewnątrz. „Czasami pierwszym krokiem jest pozwolenie sobie najpierw do powiedzenia sobie, a następnie innym:„ Właśnie tego naprawdę chcę. To może nie uszczęśliwić innych, a ja nie mogę jeszcze wiedzieć, jak to dostanę, ale to moja prawda ”,„ Dr. Brenner mówi. „A czasem może być przyznanie się, że wiemy coś, czego nie chcemy wiedzieć, ponieważ oznacza to, że coś musi się zmienić."

2. Zidentyfikuj, kiedy sytuacje sprawiają, że czujesz się nieswojo

Może nie możesz dokładnie wymyślić „dlaczego” to wyjaśnia pewien związek, dzięki czemu czujesz się nieszczęśliwy. Ale nawet jeśli nie ma wyraźnego powodu, nie milcz tego dokuczliwego uczucia. „Czasami możesz poczuć, że coś się dzieje, co sprawia, że ​​jesteś niespokojny, ale nie możesz na to położyć”, dr Dr. Brenner mówi.

„Czasami możesz poczuć, że coś się dzieje, co sprawia, że ​​jesteś niespokojny, ale nie możesz na to położyć na to… szanse na to, że coś wyczuwasz, a warto się wysłuchać.„-Helene Brenner, doktor, licencjonowany psycholog

Ale tylko dlatego, że jeszcze nie możesz tego wyrazić, nie oznacza, że ​​wyobrażasz sobie rzeczy „Szczegóły tego, co czujesz, mogą nie być w porządku, ale są szanse, że coś wyczuwasz, a to warto słuchać, " ona dodaje. Tak więc, chociaż rozpad kolana może nie być najbardziej wskazany, zostaw miejsce, aby przeczucie, co mogłoby doprowadzić do czegoś.

3. Nie pozwól, aby strach cię powstrzymał

Wiele możliwości jest przerażające, ale przerażające nie musi oznaczać złego, a tylko dlatego, że decyzja może być duża (i obejmuje duże implikacje do dopasowania), nie oznacza, że ​​nie warto podjąć.

„Strach i podniecenie idą w parze”, dr Dr. Brenner mówi. „Kiedy jesteś wierny sobie, często podejmujesz ryzyko. Zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę jestem w niebezpieczeństwie, czy po prostu boję się nieznanego-po prostu boję się, jak naprawdę chcę?„Jeśli odpowiedź jest drugą częścią tego pytania, weź głęboki oddech i zrób to."

4. Nie umniejszaj się

Nasze wewnętrzne monologowie nie są do końca miłymi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, więc musimy podjąć wspólny wysiłek, aby przekierować nasze myśli, gdy zaczynamy się zastraszać. „Zamiast tego poświęć chwilę na powolny oddech i po prostu słuchaj bez osądzania twoich uczuć, jakby byli twoim najdroższym przyjacielem rozmawiającym z tobą. Ma powód, by tam być i po prostu chce być wysłuchane - mówi. „Należy wysłuchać uczuć, ale są również jak pogoda-nie można odmówić, ale nie są one również trwałe."

5. Bądź odważny w swojej podatności

„Mów ze swojego serca z kimś, kogo ufasz” - mówi dr. Brenner. „Mała wskazówka: powiedz im najpierw, że chcesz podzielić się dla ciebie czymś naprawdę ważnym i zobaczyć, że najpierw masz ich uwagę, zanim zaczniesz. Poczujesz się bardziej związany z sobą i z nimi. Jeśli nie odpowiedzą w sposób, który potwierdza, weź głęboki oddech, wróć do serca, daj znać, że to słyszysz i potwierdzasz, i zapytaj, czy coś ich niepokoi.„Nawet jeśli nie reagują w sposób, w jaki chcesz, poczuj się dumny z tego, że dzieliłem się jedną z twoich błyszczących, błyszczących najgłębszych prawd

6. Skorzystaj z intuicji

Znasz ten mały głos w tobie, który od czasu do czasu przemawia? Posłuchaj tego. „Często wiemy o wiele więcej niż przyznawamy się. Spróbuj zapytać, Co wiem, że jest dla mnie prawdą w moich kościach? Nie spiesz się, zacznij od najbardziej oczywistych niezaprzeczalnych konkretnych faktów, a następnie powiedz, a co jeszcze wiem, że jest dla mnie prawdą w moich kościach? Mów powoli głośno - mówi dr. Brenner.

Ten post został pierwotnie opublikowany 19 marca 2019 r.; Zaktualizowano 19 marca 2020 r.

Powiązane: Oto jak przestać być niepewnym, a także jak poprawić swoją pewność siebie w czterech krokach.