Szukając pogłębienia swojego związku? Idź na wędrówkę

Potem jest fakt, że wędrówki i bycie otoczeniem naturą mogą pomóc w spojrzeniu na perspektywę. „Otaczanie się z natury przypomina nam, że nasze problemy są mniejsze, niż nam się wydaje i że jesteśmy częścią spektakularnego świata”, dr Dr. Nerenberg mówi. „Jeśli czujemy się przytłoczeni i boimy się dzielić naszych zmagań, możemy zdać sobie sprawę, że nasze trudności nie są tak gigantyczne, jak się wydają."

Z tego powodu dr Dr. Nerenberg mówi, że trudne rozmowy mogą być ogólnie łatwiejsze podczas wędrówek. „Kiedy jesteś uwięziony przy stole, próbując przeprowadzić poważną rozmowę, może wydawać się niezręczne, a jedna lub więcej osób może się zamknąć lub obronić”, wyjaśnia. „Kiedy jesteś na zewnątrz, w naturze, uwalnia presję formalnej rozmowy i pozwala na głęboki oddech i zrelaksować się. Często bardziej zaniepokojesz oddechem, gdy wchodzisz po nachyleniu lub skupiasz się na pięknym otoczeniu, a komunikacja może płynąć łatwiej.”Dla wielu z nas często łatwiej jest prowadzić trudne rozmowy, gdy nie patrzą bezpośrednio na drugą osobę.

Poza tym, że rozmowy są mniej zastraszające, wędrówki zachęca również ludzi do większej obecności. W końcu, aby wędrować i nie przypadkowo złamać nogę, ludzie zazwyczaj odkładają swoje telefony i inne ekrany. Usuwając te zewnętrzne bodźce, jest więcej miejsca, aby naprawdę połączyć się z ludźmi lub osobą, z którą się wędrujesz. Dlatego nawet jeśli masz szansę usiąść lub zrobić przerwę, psycholog kliniczny Megan Jones Bell, który jest dyrektorem klinicznym ds. Konsumentów i zdrowia psychicznego w Fitbit, mówi, aby walczyć z chęcią sprawdzania e-maili i towarzyski media w naturze. „Aby czerpać największe zalety bycia na zewnątrz z innymi, ważne jest, aby pozostać obecnym i zaangażowanym”, mówi.

Jak skorzystać z rozmowy i połączenia na świeżym powietrzu

Jeśli nie masz pewności, jak rozpocząć swobodną rozmowę, Dr. Bell sugeruje zadawanie pytań. „Aby wyjść z rutyny„ Jak minęło dzień ”, spróbuj zadawać otwarte pytania, aby zameldować się i zaprosić udostępnianie”, mówi. Nie bój się walczyć z wielkimi rzeczami. „Łatwiej jest pozostawić miejsce na ciszę, jednocześnie dzieląc się aktywnością na zewnątrz, aby czasami głębsze rozmowy mogą wydawać się bardziej przystępne."

Inną opcją jest rozpoczęcie czasu w naturze od ruchomej medytacji. „Ludzie mogą jak najlepiej wykorzystać swój czas na zewnątrz, ćwiczą. Bell mówi. „Podczas wędrówki rozważ wypróbowanie poruszającej medytacji w aplikacji Fitbit Premium lub wrażenia z przewodnikiem. Łącząc chwile uważności z rozmową, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cieszyć się wędrówką, zamiast czekać na cel lub rozproszyć się."

Aby wspierać połączenie, dr. Nerenberg sugeruje poinformowanie drugiej osoby, jak się cieszę, że towarzyszy ci, że ci-gratitude idzie długą drogę i mogą pomóc nam otworzyć wygodniej.

Ale zachowaj swoje oczekiwania realistyczne. „Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia” - mówi. Jeśli zmagasz się z komunikacją z ukochaną osobą, po raz pierwszy wędrujesz, może nie prowadzić do niesamowitej rozmowy-po prostu skupić się na stworzeniu wystarczająco pozytywnego doświadczenia, abyś chciał ponownie wędrować razem.