Utrata pracy nie jest powodem, aby się stracić-więc oto jak sobie radzić

„Jest to od gniewu do mgłacy, aż do bycia całkowicie wściekłego z szefem po odczuwanie rozczarowania lub rozczarowania”, mówi David Wiacek, certyfikowany trener kariery zawodowej, o tym, jak jego klienci czują się w dniach po przegranej pracy. „Jeśli zadzwonią do mnie tydzień lub dwa później, objawy depresji zwykle zaczynają się wkradać, a także lęk przed przyszłością."

dr. O'Neal dodaje, że sposób, w jaki dana osoba zajmuje się wieści o utraty pracy, prawdopodobnie zależy od tego, czy został zwolniony, czy zwolniony. „Kiedy ktoś jest zwolniony, zazwyczaj istnieje zdolność oddzielenia go od siebie i ich faktycznej wydajności, ponieważ to nie tylko ich utrata pracy. Zwykle jest to grupa ludzi, więc staje się znacznie bardziej rozproszonym emocjonalnym poborem ” - mówi. „Zwolnienie może wydawać się ogromną narcystyczną kontuzją dla większości ludzi. Może się wydawać prawdziwą porażką z ich strony, a często może być prawdziwym wyzwaniem, aby nawet to przetworzyć, ponieważ jest w niej tyle wstydu."

Ale to ważne, Dr. O'Neal wyjaśnia, aby włożyć tę ciężką pracę, aby to przetworzyć. W rzeczywistości porównuje utratę pracy z rozpadem: jeśli nie zastanawiasz się nad swoimi działaniami i błędami, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w następnym związku (lub w tym przypadku następnej pracy) z tymi samymi problemami z tymi samymi problemami , tworząc błędne cykl.

Sugeruje skontaktowanie się z zaufaną osobą, niezależnie od tego, czy jest to były kolega, przełożony, czy terapeuta, aby pomóc ci odkryć wzorce behawioralne stojące między tobą a twoimi celami. Jeśli po kilku tygodniach nadal jesteś w głębokim funkcji, nie możesz wstać z łóżka lub spędzać czas z przyjaciółmi, zdecydowanie czas szukać profesjonalnej pomocy, mówi dr. O'Neal.

Powiedz: „Nie jestem moją pracą”, a następnie powtórz

Kiedy stracisz pracę, łatwo jest poczuć, że straciłeś kawałek swojej tożsamości: w końcu w typowym tygodniu roboczym prawdopodobnie spędzasz więcej czasu w biurze niż ze swoim najlepszym przyjacielem lub swoim S.O. Ale te przestoje między pracami mogą być świetne do realizacji innych zainteresowań i naprawdę introspekcji na temat tego, jak chcesz wyglądać Twoja ścieżka kariery w ciągu następnych 5, 10 lub 20 lat. „Skorzystaj z okazji utraconej pracy, aby się znaleźć” - mówi dr. O'Neal, który sama użyła profesjonalnego uderzenia prędkości jako katalizatora, aby zapisać się do szkoły podyplomowej i zostać psychologiem.

Przestoje między pracami może być świetne do realizacji innych zainteresowań i naprawdę introspekcji na temat tego, jak chcesz wyglądać Twoja ścieżka kariery w ciągu następnych 5, 10 lub 20 lat.

Jeśli jednak nie masz środków, aby przejść tygodnie bez wypłaty, nadal możesz szukać duszy podczas pracy tymczasowego koncertu. „Myślę, że istnieje piętno [otaczające pracę tymczasową, ale daje to możliwość uświadomienia sobie, że nie jesteś swoją pracą” - mówi Wiacek. „Twoja praca może być po prostu sposobem na opłacenie rachunków, a możesz zostać wypełniony poza pracą."

Czas z pracą tymczasową, niezależną lub konsultacyjną może oznaczać różnicę między skakaniem w niezbyt wspaniałą pracę z niepokoju w związku z opłaceniem rachunków, a nie utrzymaniem możliwości zmieniającej życie.

Pracuj nad sprawnością fizyczną w celu poprawy sprawności psychicznej

Prawdopodobnie wiedziałeś, że nadchodzi ta rada: zabierz się na siłownię lub korty tenisowe lub szlaki turystyczne lub studio jogi, jak najszybciej.

„Zdrowe ciało pomaga wesprzeć odporność umysłową, która jest niezbędna w pokonaniu utraty pracy i rozpoczęciu udanego poszukiwania pracy.”-David Wiacek, trener kariery

„Często moi klienci ciężko pracują od lat z niewielkim odpoczynkiem, w biurze z minimalnym naturalnym światłem i minimalnym ruchem fizycznym”, mówi Wiacek. „Czasami bezrobocie pozwala klientom nacisnąć przycisk resetowania i przypomina im, aby zaczęli słuchać ich najważniejszego ciała fizycznego. Zdrowe ciało pomaga wesprzeć odporność umysłową, która jest niezbędna w pokonaniu utraty pracy i rozpoczęciu udanego poszukiwania pracy."

dr. O'Neal zgadza się, zwracając uwagę na pozytywne skutki osiągnięcia celów fitness. „Czasami po prostu po prostu poczucie lepszego w ciele może również pomóc ci poczuć się lepiej o sobie i swoich możliwościach."

A potem, gdy czujesz się sprawny i fantastyczny, możesz wykorzystać te endorfiny, aby odkurzyć Ole CV, ulepszyć ten profil LinkedIn i zdobyć nową pracę swoich marzeń.

Podczas rozmowy kwalifikacyjnej zadaj menedżera ds. Rekrutacji tych czterech pytań. A oto prosta wskazówka, która pomaga utrzymać chłód podczas procesu.