Spraw, by skurcze i huśtawki nastroju z okresu-Ayurveda Way

Mówi, że idealny okres składa się z umiarkowanego przepływu-„Jeśli jest zbyt lekki, nie pozbywasz się tego, czego musisz się pozbyć, ale jeśli jest zbyt ciężki, jesteś naprawdę zmęczony”-ze stosunkowo niewielkimi objawami. A jeśli jesteś Naprawdę W równowadze, mówi, zaczniesz owocować pełnią księżyca i miesiączkowanie na nowiu. (Um, #PeriodGoals?)

Czytaj dalej, aby odkryć dosha swojego okresu, a także wskazówki Hemalayaa dotyczące wprowadzenia go do Balance-Peace, PMS!

Vata

Objawy fizyczne: Światło, krótki przepływ; Piedniowa, cienka, ciemna krew; kłujące, ostre uczucia w brzuchu
Objawy emocjonalne: Lęk, strach, nerwowość, wahania nastroju, kosmiczna
Co powinieneś jeść: Ciepłe, papkowate potrawy gotowane w przyprawach, takie jak ten kitchari; Dużo ghee, masła i olejków (len, nasiona konopi, kokos); Dużo wody i herbaty imbirowej.
Praktyka samoopieki: Utwórz pakiet oleju rycynowego na brzuch na kilka dni przed okresem, ale nie rób tego podczas miesiączki. Oto jak to działa: weź miękką szmatkę i zanurz ją do oleju, a następnie wyciśnij nadmiar oleju, połóż (na ręczniku!) i umieść na brzuchu szmatkę olejową. Przykryj pakiet oleju plastikową torbą kuchenną, a następnie umieść na nim podkładkę grzewczą lub butelkę z gorącą wodą i pozwól mu usiąść przez 45 minut. Kiedy czas się skończy, wyjmij paczkę i oczyść obszar wodą i sodą oczyszczoną. (Możesz przechowywać pakiet oleju w plastikowej torbie w lodówce i użyć go ponownie później.)
Pomocne olejki eteryczne: Bazylia, pomarańcza, róża, geranium, goździka, paczura, wanilia

Rodzaj chleba

Objawy fizyczne: Czerwona, gorąca krew; silny zapach; stały przepływ na początku i światło na końcu
Objawy emocjonalne: Gniew, podrażnienie, irracjonalne zachowanie
Co powinieneś jeść: Chłodzenie żywności, jogurt, kokos; wszystko słodkie; Brak gorących przypraw; Pij sok aloesowy dwa razy dziennie. (Te bułki sałatek kokosowych są idealne na okresy pitta.)
Praktyka samoopieki: Utwórz pakiet oleju kokosowego na brzuch na kilka dni przed okresem, ale nie rób tego podczas miesiączki. (Instrukcje zobacz poprzedni slajd.) Masaż piersi pomaga również złagodzić objawy PMS.
Pomocne olejki eteryczne: Sandalwood, ylang ylang, lawenda, róża, koper włoski

Kapha

Objawy fizyczne: Ciemna, zakrzepkowa krew; ciężki przepływ; wolno zaczynać, a następnie trwa dłużej niż 5 dni; uczucie letargu; Tępe skurcze; wzdęcia
Objawy emocjonalne: Depresja; Emocjonalne jedzenie
Co powinieneś jeść: Jasne potrawy zawierające ciepłe i suszące przyprawy-upiek, cynamon, kardamon, czarna pieprzowa ta dymna zupa brokułowa.
Praktyka samoopieki: Codziennie chodź, aby rozerwać stagnację i codziennie szorować swoje ciało.
Pomocne olejki eteryczne: Rosemary, eukaliptus, pieprz, bazylia, kadzidło, ylang ylang

Kiedy jesteś przy tym, równie dobrze możesz zsynchronizować swoje treningi i schemat urody z dosha-i sprawdzić inne powody, dla których twoje okresy mogą dać ci piekło.