Zrób to w roku, w którym prowadzisz, że maratoniści maraton

Jako ktoś, kto prowadził swój pierwszy maraton pod koniec ubiegłego roku, osobiście zainwestuję w wyniki tego badania. (Moje serce! Nagle cztery lata jest bardziej młodzieńcze!) Ale oczywiście prowadzenie maratonu nie jest jedynym sposobem na zwiększenie zdrowia jednego z głównych organów twojego ciała.

„Z pewnością nie chcę, aby ludzie myśleli, że muszą prowadzić maraton, aby był dobrym kształtem sercowo -naczyniowym” - powiedział dr Dr. Haythe. „Ale trening przypomniał mi o tym, jak różnicę robi to 30 do 40 minut dziennie kilka dni w tygodniu. Czujesz się lepiej, śpisz lepiej, masz więcej energii. Utrzymuje również nastrój i poziom lęku, co jest świetne, biorąc pod uwagę, jak zestresowana jest większość ludzi w dzisiejszych czasach."

Pamiętaj, aby rozgrzać się przed uruchomieniem:

Przekonany? Zdobądźmy plan szkolenia! Ten zajmuje 12 tygodni, a ten zajmuje 20.