Spraw, aby Twoje ścięgna podkolanowe wydają się jak * masło * z „odcinkiem wodospadu”

Ma to doskonały sens, biorąc pod uwagę, ilu trenerów chwalę zalety dynamiki (a nie statycznej) rozgrzewki przed ćwiczeniami. „Dynamiczne rozgrzewki aktywują określone grupy mięśni, których użyjesz podczas treningu i pomoże zapobiegać obrażeniom, gdy jest wykonywane konsekwentnie”, dodaje. Oczywiście nie musisz być biegaczem, aby cieszyć się otwierającymi korzyściami z hamstringów wodospadu. Chcesz spróbować samodzielnie? Możesz to zobaczyć w akcji poniżej. To jest wodospad, który ja będzie Ścigaj (przepraszam, musiałem).

Oto jak wrócić do biegania, jeśli zgubiłeś swoje mojo. A aby otworzyć więcej ciasnych nóg, oto najlepszy odcinek cielęcy do zrobienia wraz z wodospadem.