Wielu z nas straciło kontakt z naszymi ciałami podczas ponownego połączenia pandemii

Kiedy widziałem klientów osobiście przed pandemią, rutynowo wstałem, aby towarzyszyć każdej osobie z mojego biura i udać się do poczekalni, aby powitać mojego następnego klienta. Teraz jest to łatwe, z moimi sesjami terapii online za pośrednictwem platformy telezdrowia, aby zakończyć sesję, wpisać kilka notatek, a następnie migruj do e -maila i pracuj tam, aż rozpocznie się moja następna sesja. Utracając ruch przejściowy i przestrzeń, straciłem również zmianę perspektywy, która przyniosła bardziej wyraźny początek i koniec każdego spotkania.

Wielu z nas doświadczyło podobnych strat rytualnych w tym wyjątkowym czasie. Nie jedziemy na zewnątrz, a przynajmniej w korytarzu, na spokojne przerwy na lunch. Nie bierzemy filiżanki kawy w przerwie ani zbieramy się wokół dozownika wody, nadrabiając zaległości z kolegami. Uczniowie nie chodzą z zajęć na zajęcia, nie dostają obiadów z szafek ani nie udają się do przerwy lub stacjonarności. Wszystkie te zmiany wpłynęły na przepływ życia.

Rytuały, w których pracujemy, uczymy się i gramy, zostaną na zawsze zmienione, ale przemyślane rozważenie następujących przyniesie nam wszystkim:

• Zidentyfikuj duże i małe rytuały, które oznaczają czas i przestrzeń w twoim życiu. Poświęć trochę czasu na zidentyfikowanie rytuałów i rutyn, które pozostawiłeś podczas pandemii. Może to być tak małe, jak „wychodzenie na zewnątrz do pracy do pracy każdego dnia”, „wychodząc z moich potów”, do tak dużego, jak „całkowicie przestałem podróżować, co było ogromną częścią mojej pracy."
• Zrozum znaczenie każdego rytuału. Patrząc wstecz na każdy utracony rytuał, zastanów się, co to zrobił dla ciebie, kiedy go ćwiczyłeś? Czy to pomogło lub utrudniło twoje zdrowie i szczęście?
• Wyraźnie zidentyfikuj nowe rytuały zrodzone podczas Covid-19. Jakie nowe rytuały zacząłeś w czasie kwarantanny? Śpij do momentu, zanim będziesz musiał rozpocząć pracę lub szkołę? Sklep spożywczy online? Seriale telewizyjne z obserwacją podczas jedzenia lunchu lub kolacji?
• Oceń, w jaki sposób nowe rytuały pomagają lub ranią. Zastanawiając się nad nowymi rytuałami, w jaki sposób każdy pomógł lub utrudnił twoje zdrowie i szczęście?
• Zidentyfikuj rytuały ponownego wejścia, które mogą pomóc oznaczyć przejście do nowego czasu i przestrzeni. Jakie nowe rytuały ponownego wejścia mogą pomóc ci poradzić sobie ze wszystkimi zmianami, które mają nadejść? Uzyskaj tak konkretne, jak to możliwe, zapisz je i opublikuj tam, gdzie są łatwo widoczne, gdy pracujesz nad ich uchwaleniem. Podziel się nimi z innymi, którzy mogą pomóc ci wprowadzić ich na miejsce.

Dostosowany z ponownego uruchomienia: projektowanie zdrowego życia pandemicznego przez Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, jest autorem, psychologiem, badaczem i mówcą. Jest autorką Restart: Projektowanie zdrowego życia postpandemicznego i zdobywając złotą medal Nautilus, Devised! Równoważenie życia i technologii w cyfrowym świecie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.