Poznaj ortosomnię, obsesję na punkcie snu (i efektowego) kulturowej obsesji na punkcie snu

Zastanów się nad wydarzeniem, jakim jest bezsenny nocny sposób, w jaki nie będziesz w stanie wpaść w sen podczas jednego? Myśląc wyczerpująco i o tym, jak nie możesz spać. Tak więc powstanie ortoosomni rodzi kilka interesujących pytań: kiedy informacje przechodzą od pomocnych do krzywdzących? I biorąc pod uwagę tę odpowiedź, jakie miejsce-jeśli nie ma technologii snu Naprawdę mieć w sypialni?

Jak narodziła się obsesja śledząca snu

Według specjalisty snu i Rozwiązanie snu Autor Chris Winter, MD, wiele osób po części rozwinęło nawyk śledzenia snu, ponieważ poruszają się po problemach ze snem i ma nadzieję na znalezienie rozwiązań. „Ludzie są tak zdesperowani, aby dobrze się spać”, mówi mi. I w rzeczywistości, według studni+dobrych badań przeprowadzonych przez prawie 1500 osób, 92 procent uczestników stwierdziło, że czuje się zmęczeni więcej niż raz w tygodniu, a 83 procent stwierdziło, że brak snu zabiera ich jakość życia.

„Pacjenci wejdą i powiedzą:„ Kupiłem tę rzecz z Amazon, aby zmierzyć sen, ale to nie działa. Nadal nie śpię świetnie.- I powiem im: „Cóż, czego się spodziewałeś?„„ Ponieważ informacje nie przekształcają się magicznie do zauważalnej zmiany bez umyślnych działań, bez względu na to, jak bardzo staramy się znaleźć skróty do nieuniknionych wymagań biologicznych dla nas poprzez zjawiska takie jak ortosomnia.

Do tego momentu Dr. Zima wzywa również „kulturę hakowania” jako współpracownik ortosomni. „Mam pacjentów w Dolinie Krzemowej, którzy chcą spać tylko przez cztery godziny w nocy, aby mogli spędzać więcej czasu na pracy lub szkoleniu dla triathlonów” - mówi. „Możesz spać przez cztery godziny w nocy i wydawać się świetny, ale to cię dogoni; to nie jest zrównoważone.„Innymi słowy, nie możesz oszukiwać snu.

Podczas śledzenia snu jest w rzeczywistości pomocne

Ale dr. Zima utrzymuje, że tropiści snu Móc być pomocnym; to tylko zależy od tego, jak są używane. On i Kelly Baron, główny badacz wyżej wymienionego raportu obudowy Orthosomnia, mówią, że trackerzy świetnie nadają się do zapewnienia ogólnego poczucia, jak śpisz, oraz migawkę dla tego, jak niektóre nawyki mogą wejść w grę.

„Może śpisz w domu swojego partnera w weekendy i myślisz, że może to wpłynąć na sen. Możesz użyć danych snu, aby powiedzieć, czy faktycznie jesteś w rzeczywistości spać mniej w ich domu niż twój ”. Zima mówi. „A może dużo pijesz w piątek i sobotnie wieczory i chcesz sprawdzić, czy to wpływa na sen. Możesz sprawdzić swoje dane, aby zobaczyć.„Informacje, mówi, mogą prowadzić do zmian stylu życia, które z kolei prowadzą do lepszego snu.

Ale kiedy zapytałem Dr. Baron, dlaczego coś z tego powinno się zastąpić, po prostu sprawdzam, jak się czujesz w danym dniu jako barometr do jakości snu poprzedniej nocy, skończyła myśl: „Nie potrzebuję śledzenia snu, aby zdiagnozować kogoś z słabym snem”, ona mówi, dodając, że powszechne jest budzenie się w nocy, nawet o tym nie wiedząc. „Ludzie często przychodzą do mnie z danymi snu i mówią:„ Myślałem, że spałem świetnie, ale mój tracker pokazuje, że obudziłem się sześć razy.- Mówię im, żeby tego nie pocili. Jeśli tego nie pamiętasz, prawdopodobnie nie ma to znaczenia."

Jak posiadanie zbyt dużej ilości informacji może cofnąć się

Podczas gdy obaj profesjonaliści twierdzą, że dane dotyczące snu są z pewnością pomocne w nadrzędnym sensie, wchodzenie na terytorium ortosomni jest łatwe i przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. „Jeśli chcesz ogólnych informacji o swoim sen, może to pokazać, ale jeśli używasz go, aby spróbować osiągnąć określoną liczbę lub wynik, wtedy może stać się problematyczne”, Dr. Baron mówi, wskazując, że możesz zrobić wszystko „dobrze”, ale wciąż mieć noc niespokojnego snu. „Leżąc tam, obsesyjnie, nie pomoże.„Ten laser koncentruje się na chęci twojego ciała do optymalnego działania, a nie organicznego, mówi, jest to, że posiadanie zbyt dużej ilości informacji w naszych rękach (lub na naszych nadgarstkach lub materacy) może faktycznie zagrozić snu, a nie promować go.

Laser koncentruje się na chęci twojego ciała do optymalnego wykonywania, a nie organicznego, jest to, że posiadanie zbyt dużej ilości informacji może faktycznie zagrozić snu, a nie promować go.

Kolejny punkt przeciwko przeciążeniu informacji? Obaj eksperci zauważają, że badania wspierają efekt placebo w grze, w którym ktoś postrzegane Sposób, w jaki spali, wpływa na to, jak czują się bardziej niż faktyczna ilość czasu spędzonego. Powiedzmy, że czujesz się świetnie, ale dane ze snu nie są idealne; W takim przypadku same dane mogą zmienić twoje dodatkowe zrozumienie, co czujesz o swojej nocy snu. Ponadto eksperci twierdzą, że wskaźniki dostarczane z tych urządzeń do noszenia nie są jeszcze udoskonalone i mogą przecenić ilość snu, które dostajesz oprócz oferowania niedoskonałych awarii tego, jak długo spędziłeś na każdym etapie snu. „Przeprowadzili badania, w których nawet dali ludziom fikcyjne dane o ich sniecie, co wpływa na to, jak się czują w ciągu dnia. To dość fascynujące ”, dr Dr. Baron mówi. „Urządzenia nie ulepszają rzeczy dla [ludzi], chyba że coś zrobią i nie zmienią czegoś z ich zachowaniem."

Chodzi o to, że chociaż dane dotyczące snu mogą dostarczyć informacji, nie może zmusić ludzi do wprowadzania zmian w stylu życia wymaganym do lepszego snu. dr. Baron zauważa również, że to, jak się czujesz w ciągu dnia, jest bardziej skomplikowane niż jakikolwiek wynik snu. „Jest tak wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę, w tym wyczerpanie psychiczne, wyczerpanie fizyczne i stres. Znajomość twojego numeru snu nie jest całą historią, jeśli chodzi o to, jak będziesz się czuć w ciągu dnia - mówi.

Teraz, mając to wszystko na uwadze, duże, dolne pytanie: są śledzonymi snem zły do snu? Według ekspertów, nie. Mogą być pomocne, a także mogą być zdecydowanie nie pomocny. Głównym na wynos, o którym należy pamiętać, że będzie również utrzymywał ortosomnię, jest to, że bez względu na to, ile danych ma na wyciągnięcie ręki, to wszystko: dane: dane.

Jeśli nie możesz spać, to właśnie mówi ekspert snu. A tutaj lekarz snu dzieli swoją wieczorną rutynę.