Poznaj absurdalnie łatwe ćwiczenie oddychające, które przejdą przez każdą chwilę WTF w życiu

Ale w tych czasach, w których potrzebujesz extra długości pigułki chłodnicy w bezsenności, pierwszej randki lub lęku związanego z pracą, być może jedno ćwiczenie oddechowe dla stresu zaleca przede wszystkim: Reset z pięcioma oddechami. „To świetnie, gdy czujesz się przeciążony emocjonalnie lub psychicznie i potrzebujesz szybkiego czasu” - mówi.

Oto jak się uspokoić za pomocą resetowania pięcio-oddechu:

1. Ustawić szybką intencję. (MI.G.: „Zamierzam się zrelaksować.")
2. Wdychaj przez nos tak długo, jak możesz bez dyskomfortu.
3. Wydychaj tak długo, jak to możliwe.
4. Powtórz pięć razy i zauważ różnicę.

Wiem, że to prawie proste, aby naprawdę działać. Ale próbowałem resetować pięcio-oddech, aby uspokoić nerwy przed wielkim spotkaniem, i była to niezwykle skuteczna metoda zapobiegania pełnym ataku lęku. Najlepsze jest to, że jest to narzędzie super-szybkie, które można używać w dowolnym momencie, w dowolnym miejscu-w sytuacjach, w których dziwne byłoby wykonywanie podnośników lub wyciągnięcie kryształu ametystów. Wszystkie przyznają wdech i wydech.

Okazuje się, że możesz być zestresowany, nie wiedząc o tym, więc możesz zarezerwować te wakacje przygodowe, ponieważ może to całkowicie pomóc.