Spotkaj jednocześnie pojedynczy ruch, który pracuje w ramionach, ramionach i rdzeniu

„Halo są świetnym ćwiczeniem stabilności dla rdzenia” - mówi Tatiana Lampa, trener z fithouse. „To także świetne ćwiczenie ramion.„Cóż, a twoje pełne ramiona… ponieważ nadal mogę ledwo podnieść moje. Zauważa, że ​​możesz użyć dzwonka czajnika lub hantle w umiarkowanej wagi. „Ale w rękach jest ładniejsze, aby utrzymać kettlebell” - mówi Lampa.

Jej profesjonalne wskazówki? „Zacznij od nogi do szerokości bioder, bioder schowane przez ściskanie pośladków bez łuku dolnego pleców”-mówi. „Trzymaj mięśnie brzucha. Twoje łokcie muszą uruchomić czoło, a potem, gdy przynosisz Kettlebell za głowę, nie możesz zobaczyć Kettlebell, gdy jest za tobą.„Zrób to po drugiej stronie-upewnij się, że twoje ciało pozostaje całkowicie kwadratowe bez poruszania rdzenia lub bioder. Nokaut kilku zestawów, powiedzmy, 30-sekundowych odstępów, a będziesz zdecydowanie Poczuj oparzenie. Po prostu zapytaj moje triceps.