„Scorpion Stretch” daje biodra, niskie plecy, a ścięgna podkolanowe potrójne uwalnianie

Aby zrobić Skorpion, leżysz na macie lub ziemi, a tylko nogi poruszają się. „Pamiętaj, aby utrzymać tułów na ziemi, aby ograniczyć, jak daleko noga obraca się za ciałem” - mówi Maxfield. „Nie chcesz pozwolić, aby twoje ciało przewróciło się nogą.„Umieść obok ciebie oba ramiona, w pełni rozciągnięte na 90 stopni w celu uzyskania dodatkowego podparcia i powoli podnieś jedną nogę w górę, jednocześnie umożliwiając skręcanie bioder z ruchem. Trzymaj się pod koniec skrętu, aby uzyskać pełny odcinek. Aby uzyskać wyobrażenie o tym, jak to wygląda (ponieważ nie często udawamy, że jest skorpionem), sprawdź poniższy film.