Zapamiętaj tę formułę konwersacji, aby zaprzestać oświetlenia gazu, zanim zacznie się

Zwroty do zamknięcia oświetlenia gazowego w każdej sytuacji

• „Pamiętamy rzeczy inaczej."
• „Jeśli nadal będziesz do mnie rozmawiać."
• „Słyszę cię i to nie jest moje doświadczenie."
• „Odchodzę od tej rozmowy."
• „Nie jestem zainteresowany debatą na temat tego, co się z tobą stało."
• „Porozmawiam z tobą o [A+B]. Nie chcę z tobą rozmawiać o [c]."

Często kojarzymy światło gazowe z romantycznymi relacjami, ale biuro może być również hodowlą tej podstępnej formy nadużyć emocjonalnych. Jeśli to się dzieje, Crosby zachęca do rozmowy z HR. „Kiedy to nie jest możliwe, musimy popracować nad tworzeniem solidnych granic wokół tego, co jesteśmy gotowi dać i powiedzieć tej jednostce”, mówi. Opuszczenie wspomnianej sytuacji jest twoją najskuteczniejszą formą ochrony, ale nie zawsze może być wykonalna, szczególnie w warunkach biurowych. W takim przypadku Crosby zaleca „zalogowanie się swojej rzeczywistości” i rozmowy o swoich doświadczeniach z terapeutą co tydzień i zdobycie dowolnych powiązanych materiałów do czytania (takiego lub tego lub tego).

Bez względu na kontekst, Crosby wzywa cię do zapamiętania nadużyć emocjonalnych. „Z dobrocią i współczuciem weź całą energię, którą dajemy te relacje i skup ją do wewnątrz. Czas wrócić do domu - mówi.