Ponad połowa kobiet ma nierówne piersi. Oto, co z tym zrobić

Pierwszym krokiem w kierunku zdrowej tkanki piersi jest zmniejszenie ekspozycji na zewnętrzne źródła estrogenu. Drugim krokiem jest wsparcie wątroby. Trzecim krokiem jest przeprowadzenie QI.

Zawsze powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że grudki, które czujesz, są łagodne. Jeśli tak, następująca trójstronna strategia powinna pomóc w zmniejszeniu jakichkolwiek guzków, a w niektórych przypadkach może sprawić, że guzek zniknie.

Oto jak medycyna chińska może pomóc zminimalizować grudki w piersi.

Ogranicz narażenie na zewnętrzny estrogen

Kontrolowanie tego, ile estrogenu bierzesz, może być trudne w naszym środowisku obciążonym estrogenem. Problem polega na tym, że estrogeny chemiczne mają sposoby wejścia do naszej żywności i zaopatrzenia w wodę. Na przykład chemikalia rolnicze i pestycydy naśladują aktywność estrogenu, która wywołuje podwyższoną receptywność estrogenu w miejscach receptorów estrogenowych. Lub nawet mocz, zanieczyszczony wysokim poziomem resztkowego estrogenu z pigułek antykoncepcyjnych, może przenikać do zaopatrzenia w wodę poprzez nieodpowiednie procedury oczyszczania ścieków.
Co robić:

• Zrównoważona dieta może pomóc regulować poziomy estrogenu. Cel diety całej żywności, która jest naturalnie niska w tłuszczach trans, wysoko w błonniku i składa się głównie z warzyw.
• Nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększyć ilość estrogenu w twoim układzie. Staraj się włączyć regularne umiarkowane ćwiczenia, aby pomóc w regulacji poziomów estrogenu.
• Unikaj mięsa i nabiału obróbki hormonalnej.
• Jedz jak najwięcej produktów ekologicznych.
• Unikaj rafinowanych i uwodornionych olejków.
• Jedz warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kapusta, kalafior, jarmuż i brukselka. Zawierają one fitonutrient zwany diindolilometanem (DIM), który wspiera aktywność enzymów, które poprawiają metabolizm estrogenowy. Badania naukowe pokazują, że DIM zwiększa poziom „dobrych” estrogenów (2-hydroksyestrogen), jednocześnie zmniejszając poziom „złych” estrogenów (16-hydroksyestrogen).

Wspieraj swoją wątrobę

Jednym z wielu prac wątroby jest rozbicie estrogenów. O wiele trudniej jest to robić, jeśli detoksykacja wszystkich pozostałych substancji, z którymi oczekuje się, że będzie się zajmować codziennie.

Co robić:

• Ogranicz alkohol do 3 do 5 napojów tygodniowo.
• Unikaj kawy.
• Aby stymulować wątrobę: Wypróbuj sok z cytryny w wodzie lub dodaj gorzkie zielenie (takie jak zielenie mniszka, endive lub radicchio) do następnej sałatki.
• Możesz wziąć zioła wspierające wątrobę, w tym korzeń mniszka, oset mleczny, burdock, karczoch i kurkum.
• Witaminy B również pomagają wątrobie i są zalecane. Można je dodać w postaci Whole Foods (takich jak soczewica, otręby ryżowe i melasa Blackstrap) lub suplementy. W szczególności witamina B6 zwiększa rozkład i usuwanie estrogenu z organizmu.

Przenieś Qi w piersi

W medycynie chińskiej utrudniony krążenie w piersi może z czasem prowadzić do gęstszej i gęstszej tkanki. Ostatecznie może to skutkować piersiami fibrocystycznymi.

Co robić:

• Zastosuj pakiet oleju rycynującego do piersi w ciągu pięciu dni przed okresem i samym okresem. Przykryj obszar olejem rycynowym, a następnie umieść trochę sarana na górze pokrytym czystym ręcznikiem. Podgrzej obszar za pomocą pakietu grzewczego lub butelki z gorącą wodą. (Temperatura powinna być ciepła, a nie oparzenie.) Zrób to dwa razy dziennie lub gdy twoje piersi są delikatne.
• Ponownie, regularne umiarkowane ćwiczenie jest kluczem! Pomaga nie tylko regulować poziomy estrogenu, ale także poprawia krążenie.
• Pomocne mogą być regularne ciepłe kąpiele, zwłaszcza jeśli dodasz olejki eteryczne, takie jak kadzidło i lawenda.
• Regularna akupunktura może promować przepływ krwi w piersi i pomóc zmniejszyć grudki.

Piersi fibrocystyczne, jak powiedziałem, są niezwykle powszechne. Ale jeśli poświęcisz trochę czasu i wysiłku na opiekę nad nimi, możesz uczynić je działka Łatwiej z życiem.

dr. Jill Blakeway, DACM, jest praktykiem i nauczycielem medycyny chińskiej oraz założycielem i dyrektorem kliniki Yinova Center w Nowym Jorku.

Jill jest autorem Making Babies: A Proven 3-miesięczny program na maksymalną płodność i seks ponownie: ładowanie libido. Obecnie pisze swoją trzecią książkę o Energy Healing, dla Harper Collins.

O czym Jill powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].