Przejdź, poza gołębia! Plusy mówią, że „Cradle Etrapt” jest absolutnie najlepszym środkiem zaradczym na ciasne biodra

Aby właściwie wykonać odcinek kołyski, zacznij w siedzącej, skrzyżowanej pozycji i przytul górną nogę, aby na zewnątrz w stopie znajduje się w dole przeciwnego łokcia (Wardwell zauważa, że ​​pomocne może być zgięcie stopy). Następnie otnij drugie ramię wokół kolana i spróbuj przeplata ręce wokół goleni. Usiądź wysoko i pociągnij nogę w kierunku klatki piersiowej-zaczniesz odczuwać rozciąganie na zewnątrz biodra. Jeśli to jest zbyt duże, wypróbuj figurę na wznak cztery odcinki, co polega na położeniu na plecach, przekraczaniu kostki na przeciwnym kolanie i przyciąganie kształtu do siebie. Tak czy inaczej, będziesz miał naoliwione biodra w mgnieniu oka.

Biodra potrzebują trochę więcej miłości? Ten przepływ jogi pomoże ich otworzyć prosto.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.