Poruszaj się przez magnez, te korzyści cynkowe dadzą mu swoje pieniądze

Czy są jakieś skutki uboczne na przyjmowanie cynku?

Jackson Blatner zawsze zaleca próbę czerpania korzyści cynku (i korzyści z każdej innej witaminy i minerału) przez źródła całościowe, w przeciwieństwie do suplementów w celu zaspokojenia twoich potrzeb żywieniowych. Ale, jak wspomniano wcześniej, istnieją pewne przypadki, w których pomocne może być dodatkowe wzmocnienie minerału. „Ktoś mógłby wziąć dodatkowy cynk przy pierwszym oznaki przeziębienia, aby zmniejszyć długość zimna i zmniejszyć nasilenie objawów” - mówi. „Plus, potrzeba cynku rośnie w czasie ciąży, aby pomóc w zdrowym wzroście komórek, dlatego cynk jest w witaminach prenatalnych.„Twój lekarz może również zalecić suplementy cynku w niektórych sytuacjach, mówi Blatner-for Instance, jeśli jesteś na lekach na ciśnienie krwi, który powoduje, że stracisz więcej cynku w moczu.

Jeśli zdecydujesz się wziąć suplement cynku, po prostu wiedz, że może on oddziaływać z niektórymi lekami. Według Jacksona Blatnera, cynku nie należy przyjmować w tym samym czasie, co antybiotyki, suplementy penicylaminowe lub żelaza-najlepiej czekać od dwóch do trzech godzin pomiędzy nimi. Warto również zauważyć, że uzyskanie zbyt dużej ilości cynku może uniemożliwić ciału właściwe wchłanianie miedzi, więc należy pozostać poniżej 40 mg dziennie. Ale jeśli dostajesz cynk poprzez dietę, nie musisz się o to martwić. Jak mówi Jackson Blatner: „Jedzenie najpierw jest zawsze najlepszą radą dla Wszystko składniki odżywcze."

Aby ulepszyć grę cynku w najsmaczniejszy możliwy sposób, ubij ten sernik bananowy z masłem migdałowym i te słodkie i niezbędne tahini z dnia na dzień.