Mój mąż i ja walczymy o te buty kompresyjne po naszych treningach

„Ponieważ buty pneumatyczne łączą aspekty masażu i kompresji, ma sens, że czują się dobrze i sprawiają, że ktoś poczuł się, jakby zmniejszał bolesność”, mówi fizjolog ćwiczeń Sharon Gam. To dlatego, że badania pokazują, że masaż i wskaźnik kompresji jako dwa najbardziej skuteczne modalności, jeśli chodzi o zmniejszenie postrzegania opóźnionego bolesności mięśni (DOMS), mówi Dr. Gam.

Ale zdałem sobie sprawę, że to, co naprawdę w nich kocham. Nawet kiedy leżę na kanapie po treningu, nadal czuję, że moje nogi są ciężkie i tak, jakbym nadal był odpowiedzialny za ich istnienie. dr. Gam mówi, że to dzięki wszystkim małych mięśniach stabilizatora, które wciąż działają, nawet gdy leżysz. Ale wsparcie powietrzne butów łagodzi mięśnie ich obowiązków.

„Nie po prostu całkowicie zamieniasz się w Jell-O, kiedy się położysz, prawda?”Wyjaśnia dr. Gam. „A zatem buty prawdopodobnie dają ci trochę struktury i wsparcia, aby umożliwić nawet te małe, małe małe mięśnie-lub bardzo, bardzo małą ilość, którą twoje główne mięśnie muszą pozostać aktywne, aby puścić to. I postrzegasz to jako tę nieważkość lub tę ulgę, a to brzmi naprawdę ładnie."

Jak buty kompresyjne stały się narzędziem odzyskiwania

Buty Normatec są przykładem konieczności bycia matką wynalazków. Technologia została wynaleziona przez Laurę Jacobs, MD, lekarz (który jest prawdziwą matką założyciela Normatec Recovery, Gilad Jacobs) po tym, jak zdała sobie sprawę, że nie ma skutecznego leczenia pacjentów z rakiem piersi doświadczających pulę płynną z powodu operatorów powodujących zapas w ich układach limfatycznych. (Kompresja pneumatyczna oznacza kompresję układu limfatycznego.)

Lekarze raka lekceważyli skargi kobiet, a jedyną opcją dla pacjentów było owinięcie ramion w bandaże asów i przypięcie ich w nocy, aby pomóc w drenażu. Więc dr. Jacobs, która była specjalistą od rehabilitacji, która również miała studia w dziedzinie bioinżynierii (NBD), postanowił wyprodukować własne urządzenie. W ten sposób opatentowany protokół „Norma Massage” Normatec (nazwany na cześć dr Dr. Matka Jacobsa Norma) powstała.

Kilka lat później Dr. Syn Jacobsa zastanawiał się, czy może istnieć wniosek dla sportowców, w tym tych, którzy doświadczali obrzęku z powodu stanu zapalnego i obrażeń. Urządzenia, które kosztują prawie 5000 USD w czasie, od samego czasu, a Jacobs nauczył się poprzez profesjonalne i studenckie programy lekkoatletyczne, które sprzedał je temu, że sportowcy bez urazi. W ten sposób Normatec wymyślił hasło marketingowe „szybszych nóg szybciej”- ponieważ to właśnie powiedzieli im sportowcy. „Naśladując to, co ciało robi naturalnie, przyspieszamy proces [odzyskiwania] w sposób, który również jest naprawdę dobry”, mówi Jacobs.

Dzisiaj można je znaleźć w ośrodkach odzyskiwania pro-sportowców na całym świecie, a także w salonach ludzi.

Co mówi nauka o butach kompresyjnych i odzyskiwaniu fitnessu

Już ustaliliśmy, że czują się naprawdę cholernie świetnie. Ale decydując, czy są warte swojej ceny, dr. GAM ostrzega, aby uważać na niektóre roszczenia marketingowe: metaanaliza badań dotyczących wpływu butów kompresyjnych znalazła niewiele dowodów na to, że ten rodzaj technologii poprawia wydajność. Jeśli chodzi o bolesność mięśni, dr. GAM zauważa, że ​​zwykle miary zmniejszania DOM są subiektywne i mogą nawet wynikać z efektu placebo.

„Jeśli czujesz, że możesz trochę mocniej naciskać, a ty jesteś lepiej, a to pomaga ci dać wszystko w następnej sesji lub nie pominąć sesji, ponieważ czujesz, że jesteś zbyt obolały, ja Myślę, że to zdecydowanie warte ”, dr Dr. Gam mówi. „Ale myślę, że jeśli spróbujesz to wziąć i podłączyć do tego, czy twoje ciało wyzdrowiało, to połączenie nie jest naprawdę jasne."

Klucze do prawdziwego powrotu do zdrowia to czas, sen i zdrowe odżywianie. dr. Gam twierdzi, że buty nie są zastępowani dla tych podstaw i że jeśli sportowcy ich używają, jest to jako wiśnia oprócz już osobistej zoptymalizowanej rutyny odzyskiwania. Ponieważ nie wszyscy działają w zakresie, w jakim mogą odczuwać potrzebę odzyskiwania zaawansowanych technologii, a ze względu na cenę Jacobs przyznaje, że buty mogą nie być dla wszystkich. Zauważa jednak, że jest to najbardziej dostępna wersja butów: Normatec 3s kosztuje setki dolarów mniej niż ich poprzednicy, i jest wyposażony w złożyną jednostkę sterującą, która jest bardzo łatwa i intuicyjna w użyciu.

Ale uważa również, że ludzie sprawiają, że odzyskiwanie jest większą częścią ich życia-w rezultacie są gotowi zainwestować w narzędzia ukierunkowane na pomoc w optymalizacji tego doświadczenia. „Jesteśmy tak proaktywni w zakresie naszych treningów, o naszym odżywianiu” - mówi. „Powinniśmy również być naprawdę proaktywni wobec naszego powrotu do zdrowia.„Jeśli oznacza to 30-minutową sesję w tych butach, jest to (odlana) pozycja, którą jestem gotów rozważyć.