Mój cotygodniowy trening Anja Garcia

Anja Garcia jest instruktorką Equinox w Los Angeles i gwiazdorski trener na platformie treningowej online DailyBurn, gdzie projektuje intensywne rzeźbienie i wzmacniające filmy z treningiem.

Jest także pielęgniarką na OIOM pediatryczną--ta rola zapewnia jej motywacyjne narzędzia, które wykraczają daleko poza muzykę i krzyki zachęty.

„Jako trener mam okazję zachęcić ludzi do zmiany ich okoliczności i robienia zdrowszego życia dla siebie, zanim będzie za późno”, mówi absolwent UC Berkeley, który specjalizował się w profilaktycznej opiece zdrowotnej. „W szpitalu dostaję dawkę perspektywy i zdaję sobie sprawę, że dzisiaj jest cudem. Staram się przekazać to moim klientom, aby dać mu wszystko, co dostałeś, ponieważ ktoś gdzieś walczy o przetrwanie."

Garcia stosuje również motywację do własnego harmonogramu fitness. „Robię wiele treningów z moimi zajęciami, ale nie dostaję tego samego emocjonalnego, mentalnego uwolnienia, co wtedy, gdy jest to mój własny trening” - mówi. „To tak samo kathartic, jak ćwiczyć, jak wszyscy inni, i utrzymuje mnie zdrowe i w mojej grze."

Oto, jak sprawny, dobrze zaokrąglony wzór do naśladowania lubi się pocić, gdy są dla niej treningi. -Jamie McKillop

Poniedziałek: Dziś rano przeszkoliłem klienta pobiegł na siłownię, aby wziąć udział w klasie spinowej. Muszę dziś wieczorem pracować w szpitalu, więc muszę się upewnić. Po zdrzemnięciu się nauczyłem własnej klasy spinowej. Wierzcie lub nie, to jedna klasa, w której uczę, gdy uczę. Spróbuj mówić i naciskać tak mocno, jak to możliwe. Człowiek jest taki trudny! Zaskoczyłem z litrem wody i banana i poszedłem do szpitala.

Wtorek: Po pracy nocnej trudno jest się zmotywować. Wyszkoliłem klienta i dziś rano uczyłem zajęcia, które były głównie coachingiem, a nie trening. Tego popołudnia, po mojej drzemce, wykonałem jeden z moich treningów Dailyburn Inferno o nazwie Cold Spike. To szalone Trening Metcon TYLKO WIELKI To zawsze sprawia, że ​​moje mięśnie płoną. Kontynuowałem to z klasa spin I zdecydowanie zdobyłem obiad. Aby przywrócić, na kolację zrobiłem bezczelne burgery z indyka bez bułki, kukurydzy na kolbie i szparagi. Zdrowe i pyszne!

Środa: Dziś rano uczyłem klasę Metcon. Po spędzeniu popołudnia na wykonywaniu pracy, musiałem wziąć Klasa obwodów kettlebell Zanim nauczyłem własną klasę VIPR. Po długim dniu fitness i pracy dzisiejszej kolacji z tankowaniem jest grillowana pierś z kurczaka i smażona brukselka z brązowym ryżem. Mniam!

Czwartek: Po wczesnej porannej wycieczce do DMV i obowiązkowego laboratorium umiejętności w szpitalu, desperacko potrzebowałem treningu. Dzisiaj zrobiłem moje Dailyburn Tabata POC, Jeden z moich nowych treningów, które wkrótce się uruchomią. Jestem tak podekscytowany. Po kopnięciu własnego tyłka uczyłem klasę Metcon i kopnąłem. Dobry przyjaciel i ja złapaliśmy sałatkę wypełnioną warzywami i kurczakiem… Dobra dla ciała i duszy.

Piątek: Nauczyłem dziś zajęcia treningowe w odstępach czasu, a potem kontynuowałem własny trening Śledź schody stadionowe. Nie jestem wielkim fanem biegania, ale uwielbiam biegać schodami, ponieważ szybko podnosi moje serce i daje mi świetne spalenie łupów. Innym z moich ulubionych są schody Santa Monica. Po treningu tankowałem z codziennym koktajlem proteinowym paliwa, a następnie zdrzemnąłem się w przygotowaniu do nocnej zmiany w szpitalu.

Sobota: Dzisiaj była Motheral of Fitness z potrójnym zagrożeniem. Wziąłem Godzinna klasa wioślarska indorow. Wioślarstwo jest jednym z najlepszych ogólnych treningów spalania kalorii. Potem wziąłem klasa obwodu, Znowu miał wioślarza, a potem nauczyłem własnej klasy VIPR. Nie trzeba dodawać, że byłem całkowicie spędzony po tym, jak byłem całą noc i ćwiczyć przez trzy godziny. Na lunch miałem grilla z piersi i warzyw, a potem całkowicie znokautowałem na przyjemną drzemkę.

Niedziela: Dzień odpoczynku! Ciężko pracuję sześć dni w tygodniu, więc staram się naprawdę dać sobie cały dzień odpoczynku i powrotu do zdrowia.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.Dailyburn.com