Potrzebujesz zatwierdzenia, aby poczuć się cenionym? Oto jak uwolnić się od tej pułapki i dać sobie własne złote gwiazdy

Przeciwnie, w kulturach indywidualistycznych potrzeby osobiste są najważniejsze. Pomocne może być zadać sobie pytanie, jaki rodzaj połączenia był najbardziej ceniony w twoim domu lub społeczności i jak to wpływa na to, jak się pojawiasz na świecie.

Na przykład, jeśli uważasz, że twoje poczucie siebie jest wynikiem twojego związku z innymi, możesz walczyć z częścią swojej tożsamości. Jednym z potężnych aspektów kultur zbiorowych jest nacisk na wsparcie i lojalność grupy, podczas gdy jednym z potencjalnych wyzwań związanych z nawigacją jest presja, aby się dostosować, ponieważ wyróżnienie może być postrzegane jako brak szacunku.

2. Twój styl załącznika

Teoria przywiązania pomaga nam zrozumieć, w jaki sposób odnosimy się do innych i dlaczego w szczególności kończymy dynamikę. Jeśli masz bardziej „niespokojny” styl przywiązania, możesz być bardzo zaniepokojony sposobem postrzegania.

Wiele z niepokojem przywiązanych dzieci było zobowiązanych do dostosowania się do potrzeb ich opiekuna lub miała rodzica, który nie pielęgnował swojej niezależności, ucząc się, aby „dostać”, musieli „dać” najpierw. Utrudniało im to zaufanie, że są kochani za to, kim są u podstaw, nie wyłącznie za to, co robią dla innych. Ich postrzegany iloraz miłości mógł być zależny od poczucia zatwierdzenia.

Aby ustalić, czy twoje wczesne wrażenia z przywiązania mogą powstrzymać cię od słuchania tego, czego naprawdę chcesz, zadaj sobie dwa pytania: co musiałem zrobić, aby otrzymać miłość i aprobatę w mojej rodzinie? Czy replikuję tę rolę, gram w moich osobistych relacjach dorosłych i profesjonalnych kosztem mojego autentycznego siebie?

Kapitalizm

Wartości kapitalizmu są zajęte jako wskaźnik wystarczającej ilości i osobistej wagi. Mówi, że to, co my Do określa naszą wartość. Wielu ludzi dorasta, zastanawiając się: „Za co cenię?”Zamiast„ co robi I wartość?„Uczy się szukać statusu, bogactwa i dóbr materialnych, aby prowadzić„ udane ”życie.

Kapitalizm mówi, że to, co my Do określa naszą wartość.

Ta pościg zapewnia nam odłączenie od naszych uczuć, pragnień i potrzeb, abyśmy nadal produkowali. Ale uczucie jest sprzeczne z robieniem, ponieważ uczucie wymaga zwolnienia i odbicia. Zastanów się, jak to było żyć życiem na podstawie tego, co kochasz, a nie na najbardziej produktywnym. Czy twoje dni wyglądałyby inaczej niż teraz?

4. Teoria porównania społecznego

Opracowana przez amerykańskiego psychologa Leona Festingera w 1954 r. W 2023 r. Nie tylko mamy okazję porównać się z ludźmi w naszych bezpośrednich kręgach, ponieważ dzięki mediom społecznościowym istnieją teraz nieskończone sposoby, aby poczuć się mniej niż idealnie.

Pamiętaj, porównanie zawęża nasze pole widzenia. Zazwyczaj rozszerzamy się na ludzi, którzy naszym zdaniem radzą sobie lepiej niż my (ignorując tych, którzy mogą nie robić tak dobrze) i porównujemy nasze wewnętrzne światowe światy z zewnętrzną przefiltrowaną reprezentacją innych ludzi. Ciekaw się, jak osoba, którą dążysz, może być rzeczywiście czuć Żyjąc swoim życiem i tym, czego wymaga od nich utrzymanie rzeczy, które robią, a nie po prostu koncentrować się na tym, jak się to wydaje.

Oto jak przestać szukać aprobaty innych w 5 krokach

1. Zadaj sobie pytanie „dlaczego?"

„Dlaczego się ożeniam?”„ Dlaczego mówię „tak” temu zaproszeniu na imprezę?”„ Dlaczego oszczędzam pieniądze na dom?„Wyjaśnienie„ dlaczego ”pomoże ci rozróżnić, jeśli żyjesz zgodnie z tym, czego się nauczono, jest cenne, właściwe lub dobre, a jeśli to dlatego, że jest to coś, na czym naprawdę ci zależy. Jeśli masz problemy z wymyśleniem „dlaczego”, może być czas na zatrzymanie.

2. Zrozum, że „nie zgadzam się” niekoniecznie oznacza „niechęć”

Często unikamy twierdzenia siebie, ponieważ uważamy, że posiadanie rozbieżnej opinii lub sposobu bycia może prowadzić do wykluczenia lub odrzucenia. Chociaż mogło to być prawdziwe w niektórych związkach, z wieloma samoświadomymi ludźmi, tak nie jest. Lubię mówić moim klientom, że chór może zaśpiewać więcej niż jedną melodię, a prawda istnieje w wielu. Każdy z nas może mieć doświadczenie, które jest prawdziwe bez nakłaniania na ważność drugiego.

3. Przesunąć cel z bycia lubiącym do szanowania

Czasami, kiedy ustawiamy granice z innymi, mogą nie lubią, aby nie dostali od nas tego, czego chcą. Ale dopóki komunikujemy nasze realia z wypowiedziami „ja” i jasne o naszych potrzebach, możliwe, że nadal mogą nas szanować. Zadaj sobie pytanie, czy żyjesz zgodnie ze swoją definicją uczciwości, zdefiniowaną jako wyrażanie tego, co jest dla ciebie prawdą, i czy możesz żyć z kimś innym, że jesteś doskonały.

4. Przestań biegać z niepewności

Kiedy jesteśmy w trybie dla ludzi, mówimy sobie. Może to być prawda, ale istnieje też inny motyw: kiedy nadążamy za wymaganiami innych, a nie stwierdzeniem własnych pragnień, możemy unikać doświadczania negatywnych emocji.

Zamiast uciekać od smutku, strachu, gniewu, poczucia winy i nerwowości, mówiąc tak, kiedy masz na myśli, pamiętaj, że te uczucia są sygnałami z twojego ciała, aby dostroić.

Zamiast uciekać od smutku, strachu, gniewu, poczucia winy i nerwowości, mówiąc tak, kiedy masz na myśli, pamiętaj, że te uczucia są sygnałami z twojego ciała, aby dostroić. Są przypomnieniem twoich niezaspokojonych potrzeb, zapewniając cenne punkty danych o tym, co wiesz w środku, kiedy nie jesteś tak skupiony na tym, jak postrzegasz na zewnątrz. Zastanów się, czy się na nich pochylić i poznać wiadomość, którą mają dla ciebie, zamiast odepchnąć od nich, aby uzyskać aprobatę i uciec.

5. Tylko dlatego, że jest źle, nie oznacza to Jest zło

Kiedy zaczynamy mówić prawdę, nasze ciało może mieć nowe reakcje. Możemy mieć kołatanie serca lub wyrwać się w ule. Chociaż mogłeś powiedzieć, że dyskomfort jest złym znakiem, może w rzeczywistości wskazać, że wybierasz się we właściwym kierunku. Nasze układy nerwowe odrzucają rzeczy, aż poczują się mniej nowe. Pamiętaj, że jeśli rozmowa lub nowa forma wyrażania siebie wywołuje niepokój lub strach, możliwe jest, że im więcej ćwiczysz, tym łatwiej będzie.

Kiedy mieszkasz w formie, którą ktoś inny stworzył dla ciebie, rozbicie i rozszerzając się poza to, wywoła różne niewygodne reakcje, ponieważ zmiana jest trudna. Wykres nowej ścieżki wymaga zgubienia, przekierowania, porażki i eksperymentów. Ale wszystkie te aspekty są kluczowymi częściami podróży do autentycznego życia.