Potrzebujesz odcinków na ciasne biodra? Będą to lepiej poruszać się w ciągu zaledwie 12 minut

De Winter rozpoczyna tę sesję głęboką, stojącą odcinkiem zwanym przednim fałdem, w którym obie stopy są zasadzone daleko w szerokim paskuku, a ty zginasz górną część ciała w talii, sięgając w stronę podłogi. Prawdopodobnie poczujesz to w ścięgnach, quadach i wewnętrznych udach.

Inne odcinki obejmują długie lunge, stołowe kółka biodra w pozę dziecka, gołębi i motyl pozą do mieszanki pozycji i pozycji siedzących, a także niektóre na kolanach. Przez cały czas, de Winter prowadzi, aby znaleźć dokładne pozycje, w których uzyskasz najlepszy rozciągnięcie, aby otworzyć biodra jeszcze głębiej, i jak skorzystać z oddechu, aby pomóc ciału puścić się.

Więc weź wygodną matę i ulubione ubrania treningowe na solidne 12 minut odcinków. Powtórz, kiedy musisz pokazać ciasne biodra trochę miłości.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.