Według urologa potrzeba siusiu jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty snu--jak to naprawić

dr. Gabal dodaje, że Nocturia staje się bardziej powszechna w miarę starzenia. Jest także bardziej w populacjach czarnych i latynoskich z powodów, które nie są jeszcze rozumiane.

Częścią tego, co sprawia, że ​​Nocturia jest trudna, jest to, że nie jest to spowodowane tylko jedną rzeczą; W rzeczywistości istnieje wiele różnych powodów, dla których ktoś może tego doświadczyć. „Najczęstszym powodem, dla którego ludzie budzą się w nocy, aby sikać, jest to, że są gotowi z innego powodu: ktoś chrapający, ból lub ból lub zwykła bezsenność”, mówi dr Dr. Gabal. „Nadaktywna pęcherz [OAB], Picie zbyt dużo przed snem, przyjmowanie niektórych leków, takich jak leki moczopędne przed snem, obrzęk peryferyjny [obrzęk kończyn dolnych] i bezdech senny to inne powszechne przyczyny."

Więc jeśli walczysz z budzeniem się w nocy, aby siusiu, pierwszą i najważniejszą rzeczą, aby dowiedzieć się z lekarzem, które z powyższych przyczyn może dotyczyć Ciebie. „Jeśli jesteś lekkim śpiącym, bierzesz pomoc, e.G. Melatonina może być pomocna - mówi dr Dr. Gabal. „Jeśli obudzisz się, mając łóżko, oznacza to, że jest to problem z przechowywaniem pęcherza, taki jak OAB, i możesz zobaczyć urologa, który w tym pomoże. Również leczenie bezdechu sennego lub bezsenności może również zmniejszyć liczbę razy, kiedy ktoś budzi mocz."

Mówiąc bardziej ogólnie, zaleca unikanie płynów dwie godziny przed snem. Shelby Harris, Psyd, specjalista od medycyny snu behawioralnej i autor Przewodnik dla kobiet o pokonywaniu bezsenności, faktycznie zaleca ich unikanie trzy Kilka godzin przed snem. „Jeśli musisz mieć trochę płynów, upewnij się, że masz tylko kilka łyków” - mówi Harris. „Jeśli jesteś nadmiernie spragniony od czasu snu, upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia i nie masz zaległości pod koniec dnia.„I to jest szczególnie ważne, dr Dr. Gabal dodaje, aby uniknąć alkoholu i kofeiny w nocy. „Są moczopędami i sprawi, że wyprodukujesz więcej moczu, zwiększając w ten sposób Nocturia” - mówi.

Budzenie się w nocy do siusiu jest nieznośne, ale to też coś więcej. Może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, dlatego ważne jest, aby rozwiązać ten problem, zanim zamierzy się w prawdziwe problemy. Będziesz spał lepiej w nocy, nie tylko dlatego, że twój pęcherz nie budzi cię, ale także dlatego, że wiesz, że pozwalasz swojemu ciału resztę, aby zachować zdrowie długoterminowe.

Wciąż mają problemy ze snem? Sprawdź te pokarmy, które mogą wspierać spokojny sen, sprawdzone przez RD:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.