Nowe badania pokazują skumulowane korzyści rutynowych masaży

Autor: Katie Drummond za zapobieganie.com

Zgadamy, że nie potrzebujesz kolejnej wymówki, aby uzyskać masaż. Ale jeśli nie możesz sobie pozwolić na cotygodniową wycieczkę spa (i szczerze mówiąc, kto może?), będziesz musiał naprawdę dobrze się bawić, że od czasu. Nie jest łatwe, wiemy. Ale mamy nowe amunicję-i mamy nowe badania z Emory University, aby nas wspierać.

W ciągu pięciu tygodni uczestnicy badania otrzymali szwedzki masaż charakteryzowany przez długie, płynące uderzenia lub dwa razy w tygodniu. W porównaniu z tymi, którzy nie otrzymali szczęśliwego zadania masowania w imię nauki, ci, którzy otrzymali terapię masażu, mieli niższy poziom hormonów stresowych, w tym kortyzolu. Doświadczyli również dużych zmian w odporności, w tym zwiększonej liczby białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w odpieraniu choroby i infekcji.

I jest lepiej: korzyści z masażu trwały przez kilka dni, a każdy późniejszy masaż zapewnił łączną korzyść. Innymi słowy, rutynowy rytuał masażu jest lepszy od okazjonalnego pocierania.

„Sam akt masażu ma niesamowite efekty biologiczne” - mówi główny autor badania Mark Hyman Rapaport, MD, przewodniczący Wydziału Psychiatrii i Nauk Behawioralnych w Emory University School of Medicine. „Oczywiście jedna sesja zrobi wielkie rzeczy dla ciała, ale regularne sesje wydają się jeszcze głębsze."

Każdy, kto lubi masaż, powinien rozważyć regularne pobłażanie, mówi dr. Rapaport, który dodaje, że samo-masaż (dla tych z was z powściągliwym beau) może być korzystną i opłacalną opcją.

Czytaj dalej, aby uzyskać trzy wskazówki dotyczące samego siebie…

Więcej czytania z zapobiegania.com:

Czy GMO sprawiają, że jesteś gruby?
5 dziwnych sposobów na relaks