Newsflash Fair Farets jest o wiele bardziej powszechne niż myślisz-i oto, co możesz z tym zrobić

Po pierwsze, zrzucanie pasm jest powszechne (Witamy w klubie). O ile twoje wypadki włosów są genetyczne lub spowodowane przez stan zdrowia, istnieje kilka sposobów na powstrzymanie nadmiernego przerzedzania ukoronowanej chwały-i stuknęliśmy trenera ds. Zdrowia żywieniowego w Nowym Jorku Maria Marlowe dla Skup.

Najczęstsze pytania do włosów, które słyszy podczas klienta jeden na jeden, to: „Jak mogę uprawiać włosy?”I„ Dlaczego tracę tyle włosów?„Okazuje się, że Twoja dieta może mieć ogromny wpływ na twoje zamki (dobre i złe). „To, co jemy na nasze włosy na wiele sposobów”, mówi Marlowe. „Brak niektórych składników odżywczych może spowolnić wzrost włosów, pozostawić je słaby i matowy oraz przyczyniać się do łupieżu i wypadania włosów."

Dobre wieści? Masz moc, aby te dobre włosy się wtrąnią. W szczególności dobrze jedz z pomocą genialnych wskazówek Marlowe poniżej i uzupełniają odpowiednio z po prostu uruchamianym suplementem do włosów kompleksu ™ przez nitoxin (tak, prawdopodobnie rozpoznajesz nazwę z wizyt w najlepszych salonach). Warunkowe warkocze do włosów nadchodzące.

Czytaj dalej przez 3 kroki, które możesz zrobić, aby uzyskać grubsze, pełniejsze włosy.

1. Dodaj suplement dla silniejszych pasm

Jesteś profesjonalistą w liczeniu makr i jedzenia tęczy (a.M. miski koktajlowe, co słychać?) Ale możesz brakować kluczowych składników odżywczych, które utrzymują wzrost włosów. „Niedobory żelaza, cynku i biotyny, by wymienić kilka, były powiązane z wypadaniem włosów”, mówi Marlowe. „Dobra wiadomość jest taka, że ​​wypadanie włosów związane z niedoborami składników pokarmowych na ogół nie są trwałe i można je naprawić, dodając składniki odżywcze."

Complex do ładowania raz dziennie jest produkowany zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, i jest pełen mieszanki 16 niezbędnych składników odżywczych, w tym biotyny (dla zdrowych mieszków włosowych), cynku (dla zdrowej skóry głowy) i żelaza (krążenie doładowania). Krótko mówiąc, suplement m.O. wzmacnia swoje pasma i promuje wzrost od wewnątrz.

2. Unikaj pokarmów, które mogą prowadzić do przerzedzania włosów

Masz wiele powodów, aby ograniczyć nawyk słodyczy do ciemnej czekolady i złagodzić wyrafinowane węglowodany, takie jak utrzymanie energii przez cały dzień roboczy. Ale oto kolejny motywator do rezygnacji z większości przetworzonych przekąsek: „Jedzenie spożywcze żywności, takie jak cukier i rafinowane ziarna, może również utrudniać wzrost włosów i przyczynić się do utraty”, mówi Marlowe.

Pokarmy o wysokiej zawartości cukru, produkty o wysokiej glikemii, takie jak chleb i makaron, oraz niezdrowe oleje (patrz: uwodornione oleje, które mogą wywołać zapalenie), mogą prowadzić do przerzedzania włosów. „Gdy twoje ciało wypompowuje insulinę w odpowiedzi na skok krwi cukrowego spowodowany słodyczami lub pokarmami o wysokiej glikemicznej, poziomy dihydrotestosteronu (DHT) i innych a androgenów (hormony męskie), co może powodować kurczenie się mieszków włosowych i powodować utratę włosów i powodować utratę włosów - wyjaśnia Marlowe.

A jeśli jesteś wielkim fanem sushi lub homara, możesz zwrócić uwagę na swoją ekspozycję na rtęć. Nagromadzenie rtęci w twoim ciele może również prowadzić do kruchych paznokci i cienkich włosów. Wskazówka Marlowe: „Ogranicz sushi i ryby do 2 do 3 razy w tygodniu maksymalnie i trzymaj się ryb o niskiej zawartości merki i porcji od 3 do 4 uncji."

3. Załaduj się na składniki dobrej do zamykania

Jakbyś potrzebował innego powodu do dodawania fasoli, soczewicy, jaj, nasion (szczególnie dyni, lnu i konopi), awokado i ciemnych liściowych zieleni do koszyka, faktycznie stanowią one listę spożywczych o zdrowiu włosów.

Te składniki, według Marlowe, są pełne składników odżywczych potrzebnych do wzrostu włosów, w tym biotyny, witamin z grupy B i witaminy C (co zmniejsza ilość wolnych rodników w ciele, które mogą zniechęcać nowe pasma z kiełkowania).

„Witaminy B pomagają tworzyć czerwone krwinki, które przenoszą tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych i włosów, które są ważne dla wzrostu włosów”, mówi Marlowe. „W szczególności biotyna jest najbardziej znaną witaminą B dla zdrowia włosów, ale prawda jest taka, że ​​B1, B2, B3, B6, B12 i Folian (B9) również odgrywają integralną rolę.”A jeśli przegapisz niektóre z tych przedmiotów w cotygodniowym przygotowaniu posiłków? Zawsze jest do tego suplement.

We współpracy z nitoxin

Zdjęcia: Tim Gibson dla Well+Good