Nie, Pilates nie jest tylko dla cienkich kobiet i 3 innych mitów Pilatesa, aby przestać wierzyć

„Pilates jest dostępny dla wszystkich, w każdym wieku i dowolnym rodzaju ciała”, mówi Bianca Melas, instruktor Pilates, który niedawno zaprojektował 14-dniową serię Power Pilates na platformie. „Poprzez regularne pilates, poprawiasz swoją elastyczność”-jak dobrze, jak Twoja siła i postawa.

Jednak Pilates nie jest tak naprawdę rozciągającym treningiem, który jest powiązanym nieporozumieniem. „Pilates jest w rzeczywistości treningiem siły, koncentrując się przede wszystkim na rdzeniu”, mówi Heather Andersen, właścicielka New York Pilates. Te nogi sięgające w powietrzu? Ich celem jest zakwestionowanie swojej podstawowej stabilności.

Wypróbuj ten trening pełnego ciała Pilates, aby zobaczyć, co mamy na myśli:

Mit nr. 2: Pilates jest tylko dla cienkich kobiet

Zabawny fakt: Kiedy Joseph Pilates i jego żona Clara po raz pierwszy otworzyli swoje studio w Nowym Jorku, 60 procent klientów było mężczyznami, według Fundacji Pilates. Ale stereotypowym praktykującym Pilatesa jest dziś bardziej baletnica niż kulturyst. To może powstrzymać mężczyzn przed wypróbowaniem tego, zauważa Melas. Może również sprawić, że Pilates czuje się poza zasięgiem każdego, kto nie ma tego archetypowego „ciała tancerza."

Prawda jest jednak odwrotnie. Pilates można dostosować do dowolnego rodzaju ciała, dowolnego poziomu umiejętności, dowolnej umiejętności. „To właściwie jedna z najbardziej dostępnych praktyk” - mówi Andersen. „Jesteśmy w stanie to zmodyfikować dla kogoś, kto jest zdekondiowany, który ma kontuzje, który jest starszy. Ale wtedy jesteśmy w stanie rozwinąć to dla kogoś, kto jest bardzo silny."

Mit nr. 3: Reformator jest przerażający

Ze wszystkimi paskami i źródłami połączonymi z aparatami Pilatesa, wybaczono ci myślenie, że zostały zaprojektowane bardziej dla zadawania bólu niż budowanie siły. Andersen mówi, że wielu nowicjuszów uważa je za niesamowicie zastraszające.

„Zawsze uważam, że ta reakcja jest zabawna, ponieważ kiedy faktycznie dostajesz reformator, wydaje się to naprawdę wspomagające i jest naprawdę zabawne, a ślizga się!”Mówi Andersen. Pod wieloma względami przeznaczono sprzęt Pilates, taki jak Reformer lub Cadillac pomoc Wykonujesz te ćwiczenia pełniej, przeciwwagi trochę swojej wagi. (TBH, przesuwany ruch reformatora może podstępnie rzucić wyzwanie twojej sile rdzenia.)

Mit nr. 4: Pilates jest związany z jogą

Ludzie, którzy nie znają Pilatesa i Jogi, czasami łączą te dwa. „Oba są wykonywane na macie, niski wpływ, skupiają się na oddechach, a głównie ćwiczeniach masy ciała”, mówi Melas. Andersen dodaje, że oboje mają również komponent ciała.

Różnica? Joga ma siedzibę w starożytnych indyjskich praktykach duchowych. „Jego głównym celem jest medytacja, nawet zanim jest schematem fitness”, mówi Andersen. Z drugiej strony Pilates jest przede wszystkim dyscypliną fizyczną. Melas wyjaśnia, że ​​chodzi o „specyficzne, ukierunkowane ćwiczenia koncentrujące się na rdzeniu, postawie, wyrównaniu ciała i ogólnej sile."

Oba mogą mieć swoje miejsce w swoim schemacie fitness, ale otrzymasz różne korzyści z każdego. Najlepszym sposobem na wyczucie tego rozróżnienia jest wskoczenie na matę i wypróbowanie obu.

Poczuj, jak Pilates może zwolnić twój rdzeń: