Nie, nie możesz „po prostu się tym przejść”-zamiast tego jest 6 rzeczy zatwierdzonych przez psychologa

„Intensywne emocje mogą być stresujące nie tylko dla nas samych, ale dla osób wokół nas. O ile mogą się o nas troszczyć, ludzie chcą po prostu kontrolować swój stres ” - mówi dr. Hafeez. I to jest część tego, co ludzie robią, gdy mówią komuś, że powinni spróbować „po prostu przejść przez to."

Dr. Hafeez zachęca ludzi, którzy mówią te słowa, aby ponownie rozważyć swoje wiadomości i zaoferować inne, bardziej przydatne wskazówki dotyczące postępowania. Czytaj dalej, aby znaleźć jej sześć wskazówek dotyczących radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i skutecznie „Przechodzenie przez to."

6 praktycznych wskazówek dotyczących tego przejścia, według psychologa

1. Utwórz afirmację, która przeciwdziała negatywnym myśli

Afirmacje to krótkie stwierdzenia, które mogą pomóc cię uspokoić i wymienić w chwili obecnej. Aby użyć afirmacji jako jednej z wielu wskazówek, aby się z tym pogodzić, będziesz chciał „porozmawiać ze sobą w sposób, który może poruszać cię do przodu, a nie utknąć”, mówi dr. Hafeez.

Sugeruje zmianę perspektywy, jeśli masz trudności z sortowaniem swoich uczuć, i zastosuj to jako mantrę. „Zamiast gubić się w„ Nie mogę uwierzyć, że to mi się przydarzyło!,„Spróbuj bardziej pozytywnego [podejścia], takiego jak:„ Jestem teraz w stanie znaleźć nową ścieżkę w życiu, która jest dla mnie dobra ”-mówi dr Dr. Hafeez.

2. Zachowaj odległość-fizycznie i emocjonalnie

Działa to jako taktyka „poza zasięgiem wzroku”, aby nie martwić się o osobę lub okoliczności, które cię rozłączyłeś. "Tworzenie fizycznej lub nawet psychologicznej odległości między sobą a osobą lub sytuacją może pomóc ci odpuścić ” - mówi dr. Hafeez. „Jeśli nie masz powodu, aby o tym myśleć, przetwarzać lub przypomnieć o tym, będziesz znacznie szczęśliwszy."

3. Skoncentruj się na sobie

Według dr. Hafeez, ważne jest, aby spojrzeć do wewnątrz, gdy zastanawiasz się, jak możesz w końcu coś przejść. „Musisz zdecydować się zająć bólem, przez które przechodzisz” - mówi dr. Hafeez, dodając, że pozwalanie na butelkę jest jednoznaczne, gdy próbujesz przejść obok czegoś.

Jeśli to, przez co przechodzisz, pozostawiasz cię na końcu każdego dnia, dr. Hafeez sugeruje zdrową dawkę samopoczucia-która może przyjąć formę medytacji, chodzenia na spacer, dziennikarki, ustalania granic, nauki mówienia „nie” lub robienia czegoś, co przynosi ci radość i wygodę. „Im bardziej możemy wdrożyć własną opiekę w naszym codziennym życiu, tym bardziej możemy z niego być”, mówi dr Dr. Hafeez.

4. Otaczają się ludźmi, których kochasz

Jeśli chodzi o porady, niezależnie od trudności, przebywanie w pobliżu ludzi, którym troszczy się o ciebie, jest dość potężne. „Pozwolenie sobie na oparcie się na naszych bliskich, a ich wsparcie jest doskonałym sposobem uniknięcia izolacji i przypominania o dobro w naszym życiu”, mówi dr Dr. Hafeez.

Przechodzenie trudnych czasów może być często samotne, więc otaczanie się ludźmi, którym się tym przejmują, może być mile widzianym przypomnieniem, że masz wsparcie, aby to przejść (i wszystko inne, jeśli o to chodzi)).

5. Pozwól sobie porozmawiać o sytuacji

Chociaż zdecydowanie chcesz stworzyć rzeczywisty i metaforyczny odległość między tobą a podstawową przyczyną twojego smutku, kluczem nie jest unikanie mówienia o tym całkowicie, ponieważ może również nadać stwierdzenie emocji.

„Mając do czynienia z bolesnymi uczuciami lub problematyczną sytuacją, która cię boli, ważne jest, aby pozwolić sobie na to” - mówi dr Dr. Hafeez, dodając, że czasami wstyd utrudnia ludziom poczucie, że oni Móc porozmawiaj o tym.„Jednak mówienie o tym jest niezbędne, a znalezienie [terapeuty lub przyjaciela], który jest cierpliwy, akceptujący i chętny do słuchania może przejść długą drogę”, dr Dr. Hafeez dodaje.

6. Ćwicz przebaczenie

Nawet jeśli jeszcze nie otrzymałeś przeprosin, w których się należy, nadal możesz pracować nad gniewem i frustracjami. Możesz wybaczyć sobie, nawet jeśli nie mówisz już o warunkach z kimś-i dla twojego zdrowia psychicznego, to mądry sposób na kontynuację.

„Czekanie na przeprosiny może zatrzymać proces puszczania, a zamiast tego będziesz musiał pracować nad przebaczeniem”, mówi dr Dr. Hafeez. „Przebaczenie jest niezbędne dla procesu uzdrawiania, ponieważ pozwala porzucić jakikolwiek gniew, smutek, wstyd lub winy-lub inne uczucie, które możesz doświadczyć-i zacząć iść dalej."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.