Brak ciężarów? Bez problemu. Te wspólne artykuły gospodarstwa domowego podwójnie jako sprzęt treningowy

Kosz na pranie: Cała ta pralnia, która się gromadziła? Zastosuj go dobrze, traktując kosz jako dużą wagę i użyj go do martwych wind.

Przedmioty gospodarstwa domowego do użycia zamiast pasma oporu

Ręcznik: Ręcznik może zrobić coś więcej niż tylko zmyć swój po treningu: po prostu wyciągnij go między rękami, aby uzyskać opór oporności na majsterkowanie.

Bluza lub koszulka: W ten sam sposób, w jaki używałbyś ręcznika, możesz również użyć koszulki lub bluzy nauczonej, aby tworzyć odporność na treningi ramionowe.

Lina: Jeśli masz losową linę, teraz nadszedł czas, aby ją użyć. Użyj go jako pętli, w taki sam sposób, jak pasmo oporu, i przełącz się przez ten trening ABS i.

Elementy gospodarstwa domowego do użycia zamiast szybowców

Ręczniki: Kolejne zastosowanie do ręczników? Szkolenie niestabilności. Z pozycji, umieść ręcznik pod stopami i powoli przesuń biodra w powietrze, jednocześnie szybując stopy w kierunku dłoni, aby uzyskać (trudne!) Planowanie.

Papierowe talerze: Możesz zrobić to samo z papierowymi talerzami, a przysięgniesz, że pracowałeś z prawdziwą ofertą. Wypróbuj ten prowizoryczny trening reformatorowy dla dowodu.

Grube, śliskie skarpetki: Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, aby szybować po drewnianej podłodze, to kilka super śliskich skarpet. Po prostu upewnij się, że są wystarczająco grube, aby uniknąć odłamków (lub podwoić dwie pary).

Inne przedmioty gospodarstwa domowego, z którymi można się kreatywnie

Schody: Aby uzyskać trochę cardio, jednocześnie pozostając w domu, biegnij po schodach w domu lub budynku mieszkalnym. W mgnieniu oka poczujesz oparzenie.

Ściana: Pamiętaj o tych ścianach, które musiałeś zrobić na zajęciach na siłowni w ciągu dnia? Nigdy nie było lepszego czasu niż teraz, aby przywrócić ich do działania. Rzuć sobie wyzwanie, aby utrzymać to przez minutę, a następnie codziennie pracuj przez 30 sekund.

Odkurzacz: Ułóż trochę ciężaru na swoim hoover (za pomocą podwodnych podwodnych masy powyżej) i przesuń ją przez sanie w domu.

Plecak: Aby dodać dodatkowe funta do ruchów masy ciała, napełnij plecak puszkami i butelkami. Noś go do przysiadów, rzutu, pompek lub podczas biegania po schodach.

Miotła: Muszę to z powrotem z powrotem? Motorak może pomóc. Umieść go na dwóch krzesłach, aby stworzyć bar do podciągania w domu. Ale oczywiście upewnij się, że jest to stabilne, abyś się nie skrzywdził.