Nie miłośnik jajek? Zamiast tego wypróbuj te 5 pełnych białek jajecznych

Jeśli chodzi o łatwe, wysokobiałkowe śniadania, jajecznice jaja są często trudne do pobicia. Ale jeśli idziesz weganinem, będąc świadomym cholesterolu lub po prostu nie lubisz smaku, menu brunchu w niedzielę poranne może wydawać się nieskończenie mniejsze, gdy jajka po prostu nie są dla Ciebie.

Oprócz konieczności odtwarzania menu gdzie jest Waldo? Aby znaleźć zamówienie, pojawia się również kwestia uzyskania zalecanych 53 gramów białka dziennie (dla przeciętnej siedzącej kobiety). Na szczęście, podczas gdy jaja są łatwym i niedrogim źródłem białka, nie są one końcowymi, jeśli chodzi o smaczne źródła białka. Weź tofu, wspólny substytut jaja, który ma ogromne 10 gramów białka na porcję pół-końcową oraz zdolność do przygotowywania i dopraw na nieskończenie różne sposoby. Inne kreatywne alternatywy, które wciąż pakują się w białko, to ciecierzyca, soczewica, a nawet słodkie ziemniaki.

Nie wierz w to? Inspiracje sprawdź te pyszne przepisy dotyczące bezprawnych jajek. Powiesz „jajko kto?" w krótkim czasie.

Te 5 bez jajecznych przepisów na jagry są poważnie nie żółtko

1. Południowo -zachodni tofu Scramble

Pomyśl o idealnym burrito śniadaniowym, a następnie pomyśl o tym ponownie, ale tym razem zdekonstruował i bez jaj. Ta południowo -zachodnia tofu tofu ma konsystencję i wrażenie klasycznych jajecznicy, które znasz i uwielbiasz zabawne przyprawy, smaki i akcesoria wegetariańskie, co czyni go idealnym wegańskim daniem śniadaniowym, które uosabia to wyrażenie: „Jedz kolorowo."

Zdobądź przepis: Southwest Tofu Scramble

2. Miejsca ciecierzycy

Chociaż konsystencja ciecierzycy może nie wydawać się intuicyjną alternatywą jaja, mogą stanowić kolejną świetną opcję „wspinania się”, jeśli tofu nie jest twoją rzeczą. To inspirowane na Bliskim Wschodzie danie jest szybkie i łatwe do wykonania w niecałe 30 minut i pełne białka i przeciwutleniaczy z kurkumy i liściastych zieleni. Jeśli lubisz swoje „jajka” po stronie runnie, dodaj do mieszanki domowej roboty Baba Ganoush, aby wszystko połączyć wszystko.

Zdobądź przepis: ciecierzyca

3. Breakdeal Soczewica Scramble

Wegańskie, bez jajek, bezmleczne, bezglutenowe I Obfite i wysoko w białku, ta soczewica jest prawdziwym mvp, przyjemnym dla tłumu. Zjedz to sam lub sparuj z tostem lub łóżkiem zieleni, aby rozpocząć dzień od energetyzującego ciosu.

Zdobądź przepis: Breakfast Lentil Scramble

4. Wegańskie jajecznice jaja

Okazuje się, że tofu nie jest jedynym substażem jajowym, który może odczuwać, wyglądać i smakować jak jajka. To bezduszne jaskble wykorzystuje mąkę z ciecierzycy, alt-molk i przyprawy, aby stworzyć idealny doppelgänger. Najlepsze jest to, że jest idealną bazą do na szczycie z wczorajszymi pieczonymi warzywami lub wszelkimi szansami i końcami z tyłu lodówki.

Zdobądź przepis: wegańskie jajek jajek

5. 15-minutowa jaskółka ze słodkich ziemniaków

Bez względu na to, ile planujesz i ile strojów leżysz na łóżku poprzedniej nocy, poranki są zajętym czasem. Więc kiedy natkniesz się na przepis, który reklamuje 15 minuty W swoim tytule jest sprawiedliwy tylko na to, aby zająć się tym drogim życiem. To jaskółka ze słodkich ziemniaków to coś więcej niż tylko piękny kolor; To także słodsza alternatywa dla wielu innych bezdusznych jajek. Ponadto zawiera dużo błonnika i przyzwoitą ilość białka, co czyni go fantastycznym sposobem na rozpoczęcie dnia.

Zdobądź przepis: 15-minutowy ślimak ze słodkich ziemniaków

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.