Nic nie uspokoiło moich niespokojnych myśli na dobranoc, wypróbowałem tę spersonalizowaną aplikację
Pozwólcie, że dodam się do tej listy. Gdybym musiał stwierdzić fakty w poszukiwanej reklamie, brzmiałoby to tak: pracująca matka maluch sześciomiesięcznych, obecnie uwikłana w ruch spoza stanu, szuka kojącego rozwiązania, aby przestać przebiegać przez jej do zrobienia Lista i faktycznie spać o rozsądnej godzinie.
Kiedy więc wszechświat w jakiś sposób odpowiedział na moje (całkowicie wyobrażone, krzyczące-zindy-gide) w formie aplikacji, byłem zaskoczony i zwolniony. Aplikacja, o której mowa? Breethe, aplikacja psychicznego i medytacji, która obsługuje spersonalizowane wsparcie i narzędzia, które pomogą ci stawić czoła stresowanym i niespokojnym uczuciom z zabawną rzeczywistą rozmową, której można oczekiwać od BFF. A w moim przypadku stało się to idealnym towarzyszem, który pomógłby mi użyć medytacji do snu.
„Lubimy myśleć o sobie jako o aplikacji Mental Wellness, która troszczy się o ciebie i naprawdę rozumie cię, niż uczynić własną opiekę nad kolejnym przedmiotem na liście rzeczy do zrobienia”-mówi Lynne Goldberg, współzałożycielka Breethe i nauczycielka medytacji głównej. Ta opieka nadchodzi dzięki uprzejmości Breethe's Mój zestaw życiowy, interaktywna funkcja, która dzieli ultra-osobistą zestaw narzędzi dla twoich unikalnych potrzeb. Nie mogę spać ani poczuć się niespokojnym? Jest zaprojektowany, aby wymyślić Dlaczego i dostarczaj spersonalizowane zalecenia-w tym medytacja, sesje hipnoterapii i pouczające rozmowy-że nadal aktualizuje się w czasie rzeczywistym.
Ta strategia na zamówienie jest celowa. „Im bardziej możemy spotkać kogoś, w którym uczęszczają do swojego życia, a nawet konkretne chwile w swoim dniu-i zaoferować wsparcie w czasie rzeczywistym, które nie tylko pomaga im w tej chwili, ale ostatecznie docierają do ich lęku lub bezsenności , im więcej życia możemy zmienić na lepsze ” - mówi Goldberg.
Jak więc Breethe radziła sobie z moim bardzo specyficzne stresory osobiste? (Okay Spoiler: bardzo dobrze.) Oto, czego się nauczyłem, kiedy włączyłem go do codziennej rutyny, a także zacząłem używać medytacji do spania.
Przewiń w dół, aby uzyskać 3 wskazówki dotyczące wykorzystania medytacji do snu i odstresowania z super-osobistym zestawem zestawu Breethe.
1. Get Personal (IZED)
„Jeśli chodzi o dobre samopoczucie, nie ma żadnego uniwersalnego podejścia”-mówi Goldberg, dlatego znałem Breethe's Mój zestaw życiowy Funkcja byłaby wyjątkowym rozwiązaniem dla moich hiper specyficznych okoliczności życiowych.
Oto jak to działa: w aplikacji Breethe odpowiadasz na serię prostych pytań zakorzenionych w nauce behawioralnej-im więcej pytań odpowiadasz, tym bardziej spersonalizowane rzeczy-które zbudowały niestandardową bibliotekę treści. A kiedy mówię niestandardowo, mam na myśli zwyczaj. „Oferujemy powiązane medytacje (bardzo!) Specyficzne codzienne sytuacje, takie jak „Doradzanie sezonu podatkowego jest trudne”, mój szef jest palantem ”i„ Moja rodzina doprowadza mnie do szału ”„Mówi Goldberg.
Oto niektóre z moich osobistych utworów: 'Medytacja za przeprowadzkę ' (chwila spokoju, która przyznaje, jak przerażająca może być zmiana); 'Ciąża' (Wizualizacja z przewodnikiem, która pomaga połączyć się z dzieckiem), „Radzenie sobie z niecierpliwością” (patrząc na ciebie, innych rodziców pandemii) i oczywiście, 'Lepszy sen' (sesja hipnoterapii przed snem).
„Zajmowałem się tymi samymi rzeczami” - mówi Goldberg o moich obecnych wyzwaniach. „Oraz praktyki medytacji i samoopieki to sposób, w jaki je przeżyłem.„Podczas korzystania z aplikacji jest to namacalne. Breethe nie tylko czuje się osobiście z powodu odpowiedniej treści-wydaje się być przyjacielem, który jest tam, aby dać ci delikatną rozmowę.
2. Spójrz na to: potrzebujesz przerwy
Jeśli spędzasz dużo czasu na skrobaniu suszonych płatków owsianych z podłogi, powiększając jedno spotkanie po następnym i próbując zdobyć pięć minut w łazience, możesz zadawać sobie to samo pytanie: czy to właściwie produktywne ” nic nie robić?"
Ale o to chodzi: to konieczne. „Ludzie naprawdę zmagają się z bezsennością, niepokojem, presją pracy, opieką nad rodzinami i wyzwaniami związanymi z relacjami” - mówi Goldberg. W moim przypadku było to sprawdź, sprawdź, sprawdź, sprawdź, sprawdź. W tym miejscu mogą pomóc medytacja i wellness, takie jak Breethe.
„W krótkim okresie medytacja może wydawać się bardzo potrzebna przerwa od naszego dnia (co jest wspaniałym bonusem!) Ale z czasem praktyka faktycznie pomaga w zdrowym radzeniu sobie i radzenia sobie z trudnymi rzeczami w twoim życiu ” - mówi. Wziąłem to jako wskazówkę, by złożyć pauzę i zrobić coś dla siebie i, śmiem się powiedzieć, nawet zdobądź podekscytowany o tym (krzycz do zmęczonych w ciąży rodzice na całym świecie).
3. Spraw, by snu „ja” czas
Jako mama w wieku 16 miesięcy nauczyłem się siły spójności. Niezawodny wzór mojego syna (kąpiel, książka, łóżko) nigdy go nie uspokoi-więc postanowiłem wziąć wskazówkę i traktować własny rytuał na dobranoc jako konsekwentną praktykę.
Po przeczytaniu mojej książki uderzyłem w sesję medytacji lub hipnoterapii Breethe, zamknij oczy i pozwól się zrelaksować. „Breethe chodzi o prawdziwą pomoc twój Życie ” - mówi Goldberg. „Lubimy mówić:„ Ton może być lekki, ale nauki i transformacja są głębokie.„Ta relatywna klimat ułatwia trzymanie się i rozwijanie nawyku samoopieki.
Teraz, bez względu na to, co rzuca na mnie dzień, wiem, że mogę spędzić chwilę na skupieniu się na moim niedługo małym dziecku (coś trudniej jest zrobić drugi raz) lub rozważając, w jaki sposób mogę być mniej reaktywny ( Daj mi całą cierpliwość, proszę). Bez względu na wszystko, ten dedykowany czas nigdy nie ucichał moich niespokojnych myśli-jeśli mogę nie zasnąć wystarczająco długo, to znaczy.
Chcesz spróbować Breethe dla siebie? Bonus: Cóż+dobrych czytelników mogą teraz zdobyć 30 procent zniżki na subskrypcję Breethe.
Górne zdjęcie: Breethe; Art: Well+Good Creative
