Kiedyś najstarsza żywa osoba na świecie, siostra André uwielbiała czekoladę i wino

Dobrze zrównoważony styl życia siostry André

Według Guinness World Records, siostra André, wcześniej znana jako Lucile Randon, urodziła się we Francji 11 lutego 1904 r. W młodości pracowała jako nauczycielka, guwernantka i opiekowała się dziećmi podczas II wojny światowej. W 1944 roku Randon wzięła swoje nowe imię, siostra André, kiedy stała się zakonnicą. Następnie spędziła 28 lat pracując z sierotami i starszymi w szpitalu w Vichy we Francji.

Siostra André przyjęła tytuł najstarszego życia na świecie po jej poprzedniku, Kane Tanaka, zmarła w kwietniu 2022 r. (Najstarsza żywa osoba jest teraz Maria Branyas Morera Hiszpanii w wieku 115 lat.) Bliscy Tanaki przypisali jej długowieczność-żyła jako 119 lat, koncentrując się na chwili obecnej, a nie rozważyć przeszłości i zachować silne poczucie celu. Według członków jej rodziny zrobiła matematykę, kaligrafię i pozostała ciekawy niuansów życia.

Chociaż Tanaka i siostra André mieli te wartości, w którym ważne jest utrzymanie celu w życiu i doceniania możliwości rozwoju swojej wiedzy i relacji w każdym wieku, ich codzienne nawyki i rutyny oczywiście różniły się. Zapytana o swoje preferencje żywieniowe, David Tavella, lider aktywności w domu opieki siostry André, powiedziała, że ​​„lubi wszystko… ma bardzo proste gusta.„Tavella wyjaśniła, że ​​szczególnie kochała słodycze, nazywając czekoladę„ winną przyjemnością.„Wraz z Noshing na czekoladzie, siostra André popijała również kieliszek czerwonego wina, który Tavella uznała za„ być może jej sekret długowieczności."

Czekolada może rzeczywiście przyczynić się do długowieczności

„Nic dziwnego, że jedną z przekąsek siostry André, która pomaga jej się rozwijać, jest czekolada, ponieważ to jedzenie jest pełne przeciwutleniaczy i minerałów, które mogą pomóc we wspieraniu naszego ogólnego stanu zdrowia”, zarejestrowała dietetyk Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, mówi. „Przeciwutleniacze występujące w kakao mogą pomóc zwalczać stres oksydacyjny, który może być spowodowany czynnikami takimi jak stres [i] nasza środowisko. Zbyt duży stres oksydacyjny może powodować niesmaczne wyniki zdrowotne i stan zapalny w naszych ciałach, w tym nasze mózgi, co ostatecznie może wpłynąć na naszą jakość życia."

Patrząc na dowolną korzyści zdrowotne związane z czekoladą, pamiętaj, że w szczególności kakao w czekoladzie jest powiązane z pozytywnymi wynikami-im wyższy odsetek kakao, tym bardziej aktywne związki, które są obecne, aby zapewnić korzyści zdrowotne. Jest to szczególnie świetna wiadomość dla miłośników ciemnej czekolady. „Dane sugerują, że ciemna czekolada ma większą aktywność przeciwutleniającą niż mleczna czekolada, ponieważ ma wyższy odsetek kakao. Flawonole znalezione w ciemnej czekoladzie mogą pomóc we wspieraniu zdrowego ciśnienia krwi, a spożywanie z umiarem ciemnej czekolady jest również powiązane ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju chorób serca i poprawą zdrowia poznawczego ”, mówi Manaker.

Jedno badanie faktycznie wykazało, że osoby, które spożywały jakikolwiek rodzaj czekolady dwa lub więcej razy w tygodniu, były o 32 procent mniej lubią zwapnienie swoich tętnic niż ci, którzy nigdy nie jedli czekolady. Ale zachowaj całą mantrę całą umiarkowaną mantrą, ponieważ należy zauważyć, że 32-procentowa liczba spadła, gdy osoby spożywały więcej czekolady. Manaker zaleca także przekąski ciemnej czekolady z procentem kakaowego 70 procent lub wyższym i szukającym smakołyków bogatych w kakao o niższej zawartości cukru, przekąsek z ciemnej czekolady Unreal (mają do 51 procent mniej cukru niż inne wiodące marki).

Wino jest podstawą najdłużej żyjących ludzi na świecie

Jeśli chodzi o wino, ważne jest również utrzymanie moderacji. „Ludzie, którzy piją trochę, maksymalnie dwa drinki dziennie, mają mniejszą szansę na śmierć niż ludzie, którzy w ogóle nie piją”, Dan Buettner, reporter National Geographic, ekspert ds. Długowieczności i założyciel Blue Zones , wcześniej powiedział Well+Good. Badania wykazały, że wysoka zawartość przeciwutleniacza wina może pomóc chronić przed chorobami sercowo -naczyniowymi, cukrzycą typu 2, a nawet niektórymi formami raka, gdy są spożywane w niewielkich ilościach.

Buettner, który przeprowadził szeroko zakrojone badania dotyczące rutyny, wartości i stylu życia osób najdłużej żyjących na całym świecie, mówi, że w regionie Blue Zone w Sardynii we Włoszech „[mieszkańcy] słyną z codziennego spożywania solidnego, regionalnego regionalnego czerwone wino zwane Cannonau ”, które ma wyższy poziom przeciwutleniaczy w porównaniu z innymi rodzajami czerwonego wina. Buettner podkreśla również, że konsumpcja wina w niebieskich strefach często występuje w warunkach społecznych, w otoczeniu bliskich, które mogą również mieć korzystne wyniki zdrowotne w krótko- i długoterminowej.

Aby czerpać największe korzyści z tego napoju, wytyczne dietetyczne dla Amerykanów zalecają spożywanie jednego, pięcio uncji napoju dziennie (i oczywiście, jeśli nie spożywasz alkoholu, żaden z powyższych nie jest powodem do rozpoczęcia). Biorąc to pod uwagę, podobnie jak siostra André, oto okrzyki, aby zrelaksować się i przekąsić niektóre rzeczy, które kochamy!

Dowiedz się więcej o tym, dlaczego dieta śródziemnomorska jest powiązana z długowiecznością, sprawdzając ten film:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.