Treningi online, które możesz wykonywać w domu, aby złagodzić dystans społeczny

Siłownia są teraz zamknięte, ale nadal bardzo ważne jest, aby dbać o siebie, pozostając aktywnym. Uwielbiamy zajęcia fitness grupowych nie tylko na trening, ale ze względu na poczucie wspólnoty i rytuału, które wiąże się z twoimi zwykłymi zajęciami i widzeniem znajomych twarzy. Aby pomóc w utrzymaniu poziomu normalności w codziennej rutynie w 2020 r., Niektóre z twoich ulubionych studiów oferują treningi online i zajęcia cyfrowe przesyłania strumieniowo do domu, wiele z dyskontowanych stawek.

Ważne jest, aby pozostać aktywnym w tej chwili z kilku powodów, mówi Rondel King, MS, fizjolog ćwiczeń z NYU Langone Health. „Dystrybucja społeczna nie powinna utrudniać aktywności fizycznej w domu, wykorzystywać środowisko jako plac zabaw, być kreatywny”-mówi. „Utrzymanie aktywności może pomóc zdejmować umysł z pandemii i pomóc w tym czasie złagodzić stresory."

Covid-19 skłoniło wiele studiów i aplikacji do oferowania rabatów na istniejące usługi przesyłania strumieniowego lub po raz pierwszy skorzystać z gry streamingowej. Będziesz chciał dodać do zakładek ten link. Poniżej znajdź niektóre z najlepszych usług strumieniowych i bezpłatnych zajęć, które możesz wziąć w domu.

Najlepsze treningi online, jakie możesz przesyłać strumieniowo z zaciszu własnego domu

Barre / Pilates / Sculpting

Erica Bloom Pilates (ceny się różnią)

Guru Pilates Erika Bloom z siedzibą w Nowym Jorku oferuje prywatne sesje Pilates nad rozmową wideo. Zarezerwuj swoją sesję, wysyłając e -mailem [email protected] i wykonaj treningi, które masz sprzęt na ceny, różnią się w zależności od typu sesji. Bloom i jej instruktorzy specjalizują się w tradycyjnych pilatesach, a także jodze, nadwozie, po urazie, zapobieganiu obrażeniom, przed i poporodowym oraz bardziej sportowym treningom treningowym. Studio będzie współpracować z tobą w zależności od tego, gdzie jesteś w swojej podróży fitness, a dostaniesz niestandardowe ćwiczenia tylko dla stanu ciała.

Barre3 (29 USD/miesiąc)

Barre3 to hybryda Barre, Pilates i Joga (a nawet regularny trening siłowy) dla zabawnego, niskiego wpływu SESH. Zajęcia strumieniowe w domu z 15-dniowym bezpłatnym procesem przed zaangażowaniem się w członkostwo, które następnie kosztuje 29 USD miesięcznie. Zajęcia przyjmują wszystkie poziomy z minimalnym wyposażeniem (pasmo oporowe i piłka podstawowa)-nie trzeba zainwestować w reformator. Wybierz spośród 10 do 60 minut treningów, abyś mógł łatwo dopasować je do dnia.

Metoda baru (ceny różnią się)

Metoda baru to tradycyjna klasa treningowa typu barre, która z zadowoleniem przyjmuje wszystkie poziomy rzeźbiące, pulsujące i inspirowane tancerzem. Członkowie z powtarzającymi się pakietami mają dostęp do 30-dniowych klas metody baru online, a nowi członkowie mogą zapisać się na pojedynczą klasę zoom lub członkostwo streamującego (obecnie oferuje 14-dniowy bezpłatny proces). Wybierz między kolejnymi treningami Barre skoncentrowanymi. Co dostaniesz w zamian? Lepsza elastyczność, postawa i umiejętności równoważenia.

Club Pilates (30 USD)

Stream klasę Mat Pilates, wymagającą zerowego lub minimalnego sprzętu, na Facebooku Club Pilates na żywo. Sprawdź jego konto w mediach społecznościowych na czas zajęć. Możesz także wypróbować jego program na żądanie z 7-dniową bezpłatną próbą. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 30 USD miesięcznie. Poziomy różnią się w zależności od klasy, ale jest wszystko, od wstępnego do bardziej zaawansowanych poziomów do wyboru. Spodziewaj się tradycyjnej pracy zorientowanej na rdzeń, w tym setki, desek i powolnych, tak dobrych rzutu.

Zrównoważone ciało (bezpłatne)

Możesz obejrzeć ponad 40 bezpłatnych treningów Pilates, od przerwy w pracy, po uważne ruchy, po zajęcia z całego ciała (powtarzamy: darmowe). Każdy poziom Pilates-Lover może wejść w te treningi, ale będziesz potrzebować odpowiednich pasm odporności na sprzęt i pierścieni Pilates na wielu treningach. Najlepsza część? Wybierz z dowolnej długości treningu, od 10 lub 20 minut Quickie aż do godzinnych sesji, z których wszystkie zapewniają trening niskiego wpływu.

Melissa Wood Health (10 USD/miesiąc)

Melissa Wood, trenerka i ekspertka w zakresie odnowy biologicznej, oferuje treningi MWHMethod z 7-dniową bezpłatną próbą. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, za rok zostanie naliczony o 100 USD lub możesz zapłacić 10 USD miesięcznie. Wszystkie poziomy są mile widziane, a będziesz potrzebować zestawu lekkich, aby rozpocząć trening. Możesz wybierać spośród różnych treningów, z których wszystkie są rzeźbiące. Oferuje również szereg długości treningów, nawet te, które krótkie jak 10 minut.

Pure Barre (bezpłatny)

Pure Barre jest jednym z największych łańcuchów fitness Barre w kraju i oferuje bezpłatne zajęcia dla wszystkich poziomów na Facebooku na żywo. Sprawdź jego konto w mediach społecznościowych na czas zajęć. Jeśli jesteś nowy w Barre, możesz zapisać się na fundamentalne zajęcia fitness, które uczą Cię podstaw. Lub możesz wybrać inne rodzaje treningów Barre, od szkolenia oporowego po te, które bardziej podnoszą tętno.

Sypique 57 (25 USD/miesiąc)

Physique57 oferuje ponad 100 filmów z klas barre na żądanie, które można przetestować za pomocą 7-dniowej bezpłatnej próby. Jeśli nie anulujesz się na koniec procesu, zostaniesz obciążony 25 USD miesięcznie za pełną bibliotekę klas na całej poziomu. Studio oferuje treningi 15, 30 i 57 minut, z których żaden nigdy nie jest taki sam, po raz drugi pocisz. Zajęcia są podzielone przez grupy mięśni (rdzeń, całe ciało, ramiona itp.) lub według poziomu.

SLT (bezpłatny)

SLT, który oznacza wzmocnienie, wydłużanie i ton, jest inspirowaną megaformerową klasą Pilates, która jest wykonywana na maszynie w studio. Teraz jest strumieniowy całkowicie bezpłatny, na wszystkich poziomach sesji Express Pilates na jego IGTV. Nie, nie będziesz potrzebować żadnego sprzętu. Na Instagramie studia znajdziesz różne treningi w domu, od 5-minutowych sesji po pełniejsze treningi od instruktorów SLT, których znasz i kochasz. Nadal poczujesz powolne oparzenie, że studio jest znane dla nam zaufania.

Solidcore (bezpłatny)

Inne inspirowane megaformerami studio Pilates, Solidcore, oferuje również bezpłatne treningi na swoim IGTV każdego dnia. Znajdziesz klasy wszystkich poziomów, z minimalnym sprzętem. Możesz także zapisać się na treningi zoom Solidcore, abyś mógł obserwować, jak Twój instruktor uczy ćwiczeń na żywo wraz z innymi uczestnikami, którzy chcą się pocić. Profit? Będziesz miał profesjonalne oczy na formularze, abyś mógł trochę mieć to samo uczucie bycia z instruktorem w studio. One zaczynają się od 12 USD za pakiet dwuklasowy.

Xtend Barre (8 USD)

Możesz przesyłać strumieniowo trening Barre XTend Barre przez OpenFit na 14-dniowy bezpłatny proces. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 8 USD miesięcznie. Użyj kodu XTend20, aby wziąć 20 USD zniżki na roczną cenę, aby uzyskać około 6 USD miesięcznie. Wszystkie poziomy są mile widziane i nie będziesz potrzebować żadnego sprzętu. Możesz wybrać treningi barre na bazie cardio, tradycyjne treningi Pilates lub więcej treningów hybrydowych z HIIT.

Obóz boot / hiit / cardio

Aarmy (bezpłatny)

Treningi Aarmy są znane z tego, że są twarde AF (zazwyczaj nie są przyjazne dla początkujących) i czy zdecydujesz się na klasę spinu, czy bootcamp, który gwarantuje, że w ciągu pierwszych dziesięciu minut kapał na potu w ciągu pierwszych dziesięciu minut. Marka uruchomi płatną platformę cyfrową jeszcze w tym roku, ale na razie możesz wypróbować Daily Bootcamp, Cycle lub Aarmy Wyzwania za darmo za pośrednictwem Instagram Live. Sprawdź jego konta w mediach społecznościowych dla czasów zajęć i przygotuj się na intensywny trening, który sprawi, że poczujesz się jak sportowiec.

Box+Flow (bezpłatny)

Umieść jeden-dwa uderzenie w dół w pudę z pudełkiem z pudełkiem i wolnymi, pełnometrażowymi, 45-minutowymi klasami na IGTV. Sesje łączą boks i jogę, co daje wszystkie rozciąganie i wzmacnianie potrzebne na dzień. To znaczy zaspokoić ludzi na wszystkich poziomach, więc będziesz mógł cieszyć. I najlepsza część? Jedynym sprzętem, którego potrzebujesz, jest matę.

Pokój Fhitting (10 USD/miesiąc)

Szukam czegoś wysokiej intensywności? Fhitting Room's zapewnia konfigurowalne treningi, specjalistyczne kolekcje i filmy instruktażowe, które pomogą Ci doskonalić formularz przy każdym ruchu. Oferują 30 dni bezpłatnych treningów HIIT na żądaniu pokoju Fhitting, a pod koniec procesu zostaniesz obciążony opłatą subskrypcyjną 10 USD miesięcznie. Zajęcia te są dostępne na wszystkich poziomach i zawierają wiele treningów braku wyposażenia.

Fightcamp (bezpłatny)

FightCamp oferuje jeden z najmądrzejszych cyfrowych treningów bokserskich. Aplikacja łączy się z inteligentną torbą i rękawiczkami, która monitoruje Twoje statystyki, abyś mógł śledzić swoje postępy. Nawet jeśli nie masz sprzętu w domu, możesz pobrać bezpłatną aplikację FightCamp (dostępną tylko na produktach Apple) i mieć nieograniczony dostęp do setek boksu, umiejętności, prędkości i podstawowych treningów.

Gold'samp (bezpłatny)

Uzyskaj pełny dostęp do treningów od trenerów Gold za pośrednictwem ich cyfrowej osobistej aplikacji szkoleniowej, która jest bezpłatna do 31 maja. Doświadczenie jest bardzo zmotywujące dzięki eksperci trenerów i listy odtwarzania o wysokiej energii i pomoże ci stać się silniejszym dzięki działka treningu siłowego. Aplikacja można pobrać na produkty Apple i Android. Nie jest wymagana karta kredytowa ani sprzęt do tych treningów na całym poziomie.

Rumble (za darmo)

Rumble przyniósł na całego poziomu boksę bokserską i wagi ciała na Instagram Live, gdzie możesz uzyskać do nich dostęp za darmo. Nawet bez zwykłych urządzeń w studio nadal zapalą każdy mięsień w ogniu. Sprawdź Instagram czas na zajęcia i dosłownie Przygotuj się na dudnienie.

Taniec cardio / aerobik

305 Fitness (bezpłatny)

305 fitness znany z furpling-furping-Fun Party Dance (eee, mam na myśli, że „klasy”) nie pozwala na zatrzymanie rytmu Tylko Ponieważ wszyscy pracujemy i pocimy się z domu. Możesz bezpłatnie przesyłać strumieniowo pełne klasy na jego kanale YouTube na 12 P.M. ET, bez względu na twój poziom. Jednym z wielu powodów, dla których taniec jest tak niesamowity, jest to, że nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby zwiększyć endorfiny i nauczyć się ruchów, które możesz podzielić się z przyjaciółmi przez Zoom. Po prostu zaloguj się, zatańcz swoje serce i powtórz. (Bonus, jeśli nosisz najbardziej zabawny sprzęt do wprowadzenia.)

Akt (bezpłatny)

Akt to trening fitness taneczny, który łączy wszystko, co kochasz w hiit i treningu siłowym z choreografią. W tej chwili możesz przesyłać bezpłatne zajęcia na Facebooku na żywo i sprawdzić jego konta w mediach społecznościowych na czas zajęć. Będziesz potrzebował minimalnego sprzętu (pomyśl o hantle lub towarach w puszkach i oporach oporowych) i trochę miejsca, aby spocić się z trenerami Akt. Anna Kaiser, założycielka Akt, projektuje treningi, które działają na każdym poziomie fitness, więc nawet jeśli jesteś nowicjuszem do tańca, hiit i treningu siłowego, te bezpłatne treningi są warte wypróbowania. Treningi streamingowe Akt również na żywo na Facebooku na żywo przez gorącą sekundę, abyś mógł teraz przewijać długą bibliotekę i nie Poczekaj, aż rozpocznie się klasa na żywo.

Body autorstwa Simone (16 USD miesięcznie)

Body autorstwa Simone ma bardzo lojalną publiczność i jest dobry powód: trening założyciela Simone de la Rue są zabawne, taneczne i proste wyzwanie. W aplikacji znajdziesz taniec, taniec cardio i hiit cardio, a także wytyczne dietetyczne Kelly Leveque, RN. Pobierz aplikację BBS i uzyskaj dwa bezpłatne tygodnie zajęć cyfrowych. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 16 USD za członkostwo miesięczne, 84 USD za 6 miesięcy lub 144 USD za rok. Wszystkie poziomy są mile widziane i nie potrzebujesz niczego, aby zacząć, oprócz maty jogi i lekkich ciężarów dłoni. Ale znowu, towary w puszkach pracują!

Klasa Taryn Toomey (40 USD/miesiąc)

Taryn Toomey's The Class to po części trening, po części doświadczenie duchowe-więc nie bądź zbyt zaskoczony, jeśli daje ci to Wszystko odczucia, kiedy spróbujesz w domu. Choć często opisywana jako hybryda tańca jogi, klasa jest trochę więcej niż to. Również+dobry pracownik Erin Bunch opisuje: „Znaczna część klasy koncentruje się na zasadach, które można budować długie, chude mięśnie, skupiając. Robisz to, powtarzając małe, podobne do tańca ruchy dla czegoś, co wydaje się.„Wypróbuj klasę z 14-dniową bezpłatną próbą. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 400 USD za rok lub stawkę miesięczną. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani sprzętu, aby zacząć.

Taniec (18 USD)

Kolejna usługa z kultowym, tańcem jest po prostu zabawna. Nauczysz się choreografii, takich jak „I Like That” i zbierasz ruchy, które możesz rozbić, gdy kwarantanna się skończy i jesteś #AtTheClub. Możesz wypróbować Dancebody na żywo z bezpłatną 7-dniową próbą lub wziąć 50 procent zniżki na swój pierwszy miesiąc z kodem dbathome, co daje 18 USD. Lub, jeśli chcesz nauczyć się jednego tańca, możesz „wynająć klasę”, kierując się tutaj. Nie będziesz potrzebować niczego, aby zacząć, pod względem sprzętu lub doświadczenia.

Plyojam (14 USD/miesiąc)

To nie jest tylko lekcja tańca. Otrzymasz również dostęp do treningu siłowego, rozciągania, treningów podstawowych i wielu. Ta usługa oferuje również prywatne grupy wsparcia, dzięki czemu możesz nawiązywać połączenia podczas poce. Możesz zacząć od 30-dniowego bezpłatnego procesu, ale jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony opłatą miesięczną. Nie potrzebujesz sprzętu lub doświadczenia, aby wskazać ten trening. Według strony internetowej każdy trening jest przeznaczony dla początkujących, pośrednich i zaawansowanych.

The Sculpt Society (20 USD/miesiąc)

Instruktorka tańca Celebrity Megan Roup obiecuje non-stop zabawę podczas treningów streamingowych, a ona dostarcza. Dzięki treningom tańca, które przynoszą również ciężary nadgarstka i kostki, możesz spodziewać się tonowania choreograficznego, który jest tylko prostym wybuchem. Zacznij brać zajęcia z 14-dniowym bezpłatnym procesem. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 120 USD za rok lub 20 USD miesięcznie. Przynieś swoje najlepsze ruchy (i własny osobisty zestaw ciężarów dłoni i kostki), niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy starym profesjonalistą. Zajęcia wahają się od pięciu minut do 50 minut, dzięki czemu możesz robić przerwy taneczne podczas pracy I Wybierz pełną długość po wylogowaniu się na dzień.

Rower / wioślarstwo

CityRow (30 USD/miesiąc)

Większość ludzi nie ma maszyny wioślarskiej w swoich domach i to jest w porządku. Bezpłatne, transmitowane na żywo zajęcia w IGTV Cityrow wymagają jedynie masy ciała, aby wzmocnić mięśnie. Możesz także wypróbować usługę firmy na żądanie z 30-dniową bezpłatną próbą. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 270 USD za rok lub 30 USD miesięcznie. Ponieważ dobra rutyna treningowa jest wszechstronna, usługa na żądanie obejmuje treningi jogi, siły i mobilności dla harmonogramu ćwiczeń 3D.

Cyclebar (bezpłatny)

Załóżmy, że kupiłeś rower spinowy, zanim zostali one zamówione do końca wieczności (okej, dobrze-jak kilka tygodni). Ty, przyszłościowy, możesz przesyłać strumieniowo bezpłatne zajęcia rowerowe na Facebooku CycleBar na żywo bez względu. Na szczęście te zajęcia pozostają nawet po tym, jak nie pracują już w czasie rzeczywistym. Więc możesz wskoczyć na rower i zdobyć ten cardio w każdym dniu tygodnia (lub tyle dni jak ty chcieć Do).

Joga / rozciąganie

Lyt (40 USD/miesiąc)

Założyciel Lyt Lara Heimann jest instruktorem jogi. Zdobądź 30-dniową bezpłatną próbę do swoich klas ruchu cyfrowego z korzeniami w obu praktykach. Jeśli nie anulujesz się do końca procesu, zostaniesz obciążony 40 USD miesięcznie. Możesz zrobić tę klasę bez względu na poziom umiejętności na jodze, z matą (i niektórymi rekwizytami, takimi jak bloki i paski, jeśli masz je).

Love Yoga Space (30 USD/trzy klasy)

Studio jogi z Los Angeles Love Yoga Codziennie przesyła strumieniowe zajęcia z Zoomem. Przepływy są dla wszystkich poziomów joginów-wszystkie, których naprawdę potrzebujesz, to mata (bloki są opcjonalne). Zarejestruj się za pośrednictwem MindBody, a otrzymasz e -mail do linku przed rozpoczęciem zajęć. Zajęcia są darowizny i zaczynają się od 6 USD za sesję. Przepływy jogi mają około godziny i są mieszanką Vinyasę i jogi restauracyjnej dla dobrze zaokrąglonej praktyki.

Modo Yoga (bezpłatny)

Chociaż Modo Yoga to studio gorącego jogi, oferuje bezpłatne codzienne zajęcia jogi na swoim koncie na Instagramie. Kliknij do swoich sekcji telewizyjnych na Instagramie na żywo i na Instagramie, aby uzyskać różne opcje, od 20-minutowych medytacji z przewodnikiem do 30-minutowych i 60-minutowych przepływów jogi. Ta joga jest na wszystkich poziomach. Możesz także zarejestrować się na stronie Modo, aby uzyskać więcej transmisji klas jogi.

Stretch stands (bezpłatny)

Bezpłatne sesje rozciągania na Instagramie na żywo według Racked Stretch Studio. Lub zarejestruj się na wirtualne sesje rozciągania na stronie internetowej Racked, które kosztują 25 USD za paczkę pięciu. Nie musisz być doświadczonym noszeniem ani żadnym specjalnym sprzętem, aby zdobyć Limber w porze lunchu. Wybierz, jaki rodzaj klasy rozciągania chcesz, od górnej części ciała do dolnej części, z których wszystkie będą działać, aby otworzyć mięśnie po całym dniu. I tak, będą modyfikacje.

Sky Ting (20 USD/miesiąc)

NYC Yoga Studio Sky Ting oferuje 7-dniową bezpłatną próbę dla Sky Ting TV, na którą można zapisać się na jej stronie internetowej. Po procesie członkostwo wynosi 20 USD miesięcznie. W wirtualnych sesjach jogi w studio będziesz przepływać przez te same typy przepływów, do których jesteś przyzwyczajony, jeśli odwiedziłeś studio. W swojej ofercie jest więcej mini-sesji, takich jak 15-minutowy przepływ budzenia, aż do godzinnych vinyasas. Zajęcia nieba są przyjazne dla wszystkich poziomów-wszystkie potrzebne jest Twoja mata.

Stretchlab (bezpłatny)

Weź pasek do jogi, opaskę do ćwiczeń lub ręcznik i strumień bezpłatne rozciąganie na Facebooku na żywo. Są to idealne zajęcia do odwijania węzłów, które znajdziesz od stóp do głów w ciele po długim dniu pracy, i pomogą ci przełączyć biegi z trybu „musi być produktywnym”. Sprawdź jego konto w mediach społecznościowych na czas zajęć i nie czujesz, że musisz być elastyczny, aby uzyskać dobroć tej sesji. Pamiętaj, aby oddychać głęboko i użyj tych sesji jako czasu, aby zrelaksować psychiczny Knoty też.

Y7 Studio (bezpłatne)

Zajęcia Y7 to najdroższe, ciemne zajęcia jogi, które America ma do zaoferowania, więc nie krępuj się zebrać światła (i spalić świecę lub dwa). IRL, Y7 głośno gra muzykę i zachęca do wielu #Moves na matę. Więc kiedy przesyłasz strumieniowo płyty jogi hip-hopowej na Instagram na żywo, nie bój się naprawdę dostać w dół Dla psa w dół-jeśli wiesz, co mam na myśli? Sprawdź Instagram czas zajęć, poziomy zajęć. I złap swoją matę i rekwizyty, jeśli je masz.

Trochę wszystkiego

Pass Class (bezpłatny)

ClassPass robi teraz dla cyfrowej fitness to, co zrobił dla studiów, kiedy uruchomiła się w 2013 roku: udostępnianie ich. Nawet jeśli nie masz subskrypcji, możesz na żywo na żywo z ponad 1500 studiów w całym kraju, a 100 procent dochodów trafia bezpośrednio do studiów (możesz również przekazać bezpośrednio swoje ulubione studia za pośrednictwem aplikacji ClassPass). Oprócz zajęć na żywo członkowie mają dostęp do biblioteki ponad 2000 wstępnie nagranych treningów i wideo za darmo. Wymagane są wszystkie poziomy i minimalny sprzęt

Wydech (20 USD/miesiąc)

Aplikacja wydechowa daje ci wszystko, czego możesz potrzebować, aby objąć swoją wewnętrzną baletnię. Ciesz się bezpłatną 30-dniową subskrypcją wydechu na żądanie na dostęp do setek filmów Barre, Jogi, HIIT i medytacji-z których wiele można zrobić bez sprzętu. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, za rok zostaniesz obciążony 20 USD miesięcznie lub 200 USD.

Les Mills (15 USD/miesiąc)

Treningi Les Millsa były podstawą siłowni tak długo, jak pamiętamy, a teraz możesz uzyskać dostęp do ponad 800 zajęć z telefonu. Oprócz poszczególnych sesji aplikacja pomaga również opracować spersonalizowany długoterminowy plan, aby utrzymać się w kierunku osiągnięcia celów. Wypróbuj 14 dni tej usługi fitness na żądanie, jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 120 USD za rok, 36 USD co trzy miesiące lub 15 USD miesięcznie. Pewne sprzęt i doświadczenie jest wymagane dla wielu zajęć, ale nie wszystkie.

Neou (15 USD/miesiąc)

Różnorodność klas Neou- obejmująca tysiące metod, długości i mięśni docelowych- oznacza, że ​​istnieje mnóstwo treści na każdym poziomie umiejętności. Możesz cieszyć się jego ofertami bez względu na sprzęt, do którego masz teraz dostęp. Uzyskaj 30 dni bezpłatnego dostępu do klas przesyłania strumieniowego na żądanie, a następnie opłatę członkowską 15 USD miesięcznie.

Ness (40 USD/miesiąc)

Ness, studio zaproszone w Nowym Jorku, oferuje cyfrowe zajęcia z rzeźby i trampoliny za pośrednictwem swojej aplikacji z 3-dniowym bezpłatnym próbą. Jeśli nie anulujesz do końca procesu, zostaniesz obciążony 399 USD za rok lub 40 USD miesięcznie. Możesz także zarezerwować prywatny internetowy, wysyłając e -maile na e -maile [email protected]. Nie są wymagane specjalne umiejętności i chociaż zajęcia rzeźbia są w większości wolne od sprzętu, na zajęcia odbijające (oczywiście) potrzebujesz trampoliny.

Obé Fitness (27 USD/miesiąc)

Obé wprowadzony na rynek w 2018 roku, przynosząc swoje wysokoenergetyczne treningi na żywo i na żądanie w dłoni za pośrednictwem aplikacji. Zawiera wiele różnych metod, w tym HIIT, joga, pilates, taniec cardio, trening siłowy, a nawet niektóre zajęcia trampoliny. Większość sesji ma mniej niż 30 minut i możesz wybrać klasę na podstawie modalności, instruktora i sprzętu, którego wymaga (tak, są też opcje bez sprzętu). A dla mam, istnieją treningi przed i poporodowe, a także zupełnie nowe partnerstwo Kidzbop, które oferuje treningi, które możesz zrobić również z najmłodszymi. Wszystkie poziomy są mile widziane.

Planet Fitness (bezpłatny)

Big-Box Gym przyniosła swoją ofertę online za pośrednictwem bezpłatnych „domowych prac” na swojej stronie na Facebooku. Znajdziesz zajęcia zajęcia treningu siłowego prowadzone przez trenerów, a nawet niektórych celebrytów każdego dnia o 7 P.M. Et (5 p.M. PT / 6 P.M. CT). Jeśli chcesz czegoś więcej, firma oferuje również treningi na żądanie za pośrednictwem jego Appp, prowadzonego przez fitness Pro Erica Lugo. Wszystkie poziomy są mile widziane i nie jest wymagane żaden sprzęt.

SoulCycle (bezpłatny)

Odrywając się od korzeni zorientowanych na rower, SoulCycle oferuje teraz bezpłatne treningi całego ciała za pośrednictwem strony na Instagramie. Znajdziesz niektórych z twoich ulubionych instruktorów Soulcycle prowadzących przez różne treningi HIIT i trening siłowy, które nie wymagają żadnego sprzętu. Jeśli ty Do Chcesz wskoczyć na rower, marka przesyła strumieniowo wirujące listy odtwarzania Onpandora's Soulcycle Radio Station. Jeśli zdarzy ci się być członkiem Equinox, możesz również uzyskać dostęp do treningów soulcycle na żądanie za 40 USD miesięcznie w aplikacji Variis.

Ton it up (8 USD/miesiąc)

Stworzona „For Women, by Women”, aplikacja Tone It Up jest jedną z OG cyfrowej fitness-marka istnieje od 2009 roku. Oferuje kickboxing, trening siłowy, jogę i taniec cardio i ma zaspokoić wszystkie poziomy fitness. Najlepsze jest jednak społeczność Tone It Up, która jest pełna kobiet dzielących się swoimi podróżami fitness. Pobierz aplikację i uzyskaj 30 dni bezpłatnych zajęć. Aplikacja dostępna dla użytkowników iPhone i Android, a pierwsze 30 dni są bezpłatne.

YMCA 360 (bezpłatny)

Zatrzymanie się w YMCA-It to nie tylko fajnie Również Fajnie wziąć udział w zajęciach w swoim salonie. Niezależnie od tego, czy szukasz klasy obozu o wysokiej intensywności, czy czegoś bardziej niskiego wpływu (mieli nawet zajęcia dla seniorów), YMCA 360 sprawia, że ​​jesteś objęty. Możesz uzyskać dostęp do treningów na żądanie na ich stronie internetowej, a wszystkie zajęcia są bezpłatne w dającej się przewidzieć przyszłości. Brak sprzętu.

Ten post będzie regularnie aktualizowany. Aby udostępnić nowe informacje o treningach online w 2020 roku, skontaktuj się z nami pod adresem [email protected].

Ta historia została pierwotnie opublikowana 16 marca 2020 r.; Zaktualizowano 10 kwietnia 2020 r. Z dodatkowymi raportami Rachel Lapidos, Zoë Weiner i Kells McPhillips

.Ta sekwencja wzmacniająca siłę pomoże ci opanować głowę jogi, a oto jak powstrzymać inne mięśnie przed nadmiernym kompensacją (i rujnującą) podstawowymi treningami.