Cyberpulsowanie wyjątkowo wpływa na dobre samopoczucie psychiczne-jak chronić się online

Kolejnym wpływowym czynnikiem oddzielającym cyfrowe od analogowego zastraszania jest to, jak szybko i bardzo szkodliwy język może się rozprzestrzeniać, dodaje Dr. Shumway. „Cyberpulsowanie czasami wykorzystuje technologię w sposób, który wzmacnia efekt zastraszania społecznego. W erze przed Internetem, jeśli ktoś nazywa cię imię lub rozłożył plotki o tobie, te rzeczy można udostępnić tylko osobom w bliskiej odległości. Ale teraz możesz opublikować wredne, bolesne rzeczy, aby świat mógł zobaczyć - mówi.

Za inny przykład na Instagramie rozważ przypadek 15-letniego studenta o imieniu Yael. W 2018 roku, Atlantycki Przedstawiła swoje doświadczenie wzmocnionego zastraszania i pasywnego agresywnego zachowania online przez byłego przyjaciela. „On mnie niesprawdziła, zablokowała, odblokowała, a potem przesłała mi kilka dni, akapity” - powiedział Yael. „Ciągle pisała o mnie na swoim koncie, wspomniała o mnie w swojej historii i przez tygodnie wysyłała mi wiadomość.„Bez platformy internetowej obraźliwe wiadomości prawdopodobnie byłyby zawarte w małej grupie społecznej, a nie dostępu dla każdego, kto ma konto.

Ponadto cybernękanie często pozostawia płytę, która nigdy nie usuwa się, dzięki cyfrowej trwałości Internetu. (To znaczy, nawet jeśli ktoś usunie coś szkodliwego, prawdopodobnie istnieje rekord.) „Jednym z największych problemów z cybernękaniem jest to, że to się nie kończy”, mówi z Gruzji terapeuty i nastolatka Lisa Ibekwe, LCSW. „W przeciwieństwie do tradycyjnego zastraszania, dzieci mogą się od niego uciec, gdy opuszczają przestrzeń, ale cybernękanie podąża za tobą, gdziekolwiek się udasz."

„Jednym z największych problemów z cybernękaniem jest to, że się nie kończy. W przeciwieństwie do tradycyjnego zastraszania, podąża za tobą, gdziekolwiek się wybierasz.„-Lisa Ibekwe, LCSW

I wreszcie, cyberbulie mają znacznie więcej treści do wyboru w erze, gdy prawie każdy ma aparat w telefonie. „Teraz, gdy wszyscy mamy smartfony, które mogą przechwytywać dźwięk i wideo w locie, możemy łapać ludzi robienia zawstydzających, haniebnych rzeczy i pokazać je wszystkim w naszej sieci” - mówi dr. Shumway. A mentalny opad z tego szybkiego i bez wysiłku rozprzestrzeniania się może być katastrofalny.

Mentalna liczba cybernękania

Znaczna część badań nad zastraszaniem i cyberprzemocą jest spleciona, a zatem trudno jest opanować specyficzne różnice psychologiczne między zastraszaniem w telefonie a prześladowaniem osobiście. „Wszystkie zastraszanie powoduje szkodę dla ocalałego. Najnowsze badania mówią nam, co już wiemy: osoby, które przeżyły często cierpią na objawy depresji, takie jak zmniejszona samoocena lub myśli o samobójstwie lub krzywdzie ”-mówi dr Dr. Shumway. „Ponadto wielu zmniejszyło wyniki akademickie, używanie substancji, a nawet staje się agresywne wobec swoich rówieśników."

Co ciekawe, zastraszanie jest również szkodliwe dla samych prześladowców: na u.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej mogą wyrażać większą agresję, zachowania antyspołeczne i nadużywanie substancji. A za to, co jest warte, obserwatorzy też nie uciekają bez szwanku,. Badania pokazują, że mogą doświadczyć zwiększonego lęku i depresji po zastraszaniu.

W szczególności badania nad cybernękaniem dorosłych sugerują zarówno rozpowszechnienie, jak i niszczycielskie wyniki zdrowotne są daleko Od nowa, gdy szkoła się kończy. „Najprawdopodobniej ofiarami zastraszania są te, które różnią się od otaczających ich osób, czy to w wyglądzie, różnorodności neurodoryzacji czy statusu finansowym” - mówi dr Dr. Shumway. „Wiemy również, że nastolatki znacznie częściej angażują się w cyberprzemoc, głównie z powodu dostępu, i że nastolatki mogą mieć szczególnie wysokie ryzyko w porównaniu z chłopcami.„Jedno badanie wykazało, że 38 procent dziewcząt zgłosiło cyberbulowane, w porównaniu do 26 procent chłopców. A raport z 2019 r. Koncentrujący się na zastraszaniu LGBTQ+ stwierdził, że młodzież, która zidentyfikowała się jako lesbijka, gej lub bi, miała 26 lat.O 6 procent bardziej narażone na cyberbulę niż ich rówieśnicy identyfikujący.

Co zrobić, jeśli jesteś zastraszany online

Jeśli ktoś sprawia, że ​​czujesz się bezsilny online, IBEKWE mówi, że twoim pierwszym krokiem powinno być zawsze powiedzieć ktoś. "Jeśli jesteś zastraszany, zawsze zalecamy z kimś rozmowę. Czasami ludzie wstrzymują się z powodu strachu przed zawstydzeniem lub odwetem ze strony rówieśników, ale w rzeczywistości wiele dzieci, które próbowały lub ukończyły samobójstwo, zostało prześladowanych w pewnym momencie życia ” - mówi, że mówi. „Dzielenie się tym, co się dzieje."

To powiedziawszy, jest kilka innych kroków, których nie możesz podjąć, aby chronić swoje samopoczucie psychiczne, jeśli czyjeś cyberprzemoc cię.

• Nie angażuj się w „trolle”: "Dla tych, którzy nie wiedzą, czym jest „troll”, są to ludzie, którzy działają jak antagoniści online, którzy czerpią wiele radości z generowania gniewnych odpowiedzi od innych. W razie wątpliwości nie odpowiadaj na kogoś, kto cyberprzemoc cię online, ponieważ często to pogarsza ” - mówi dr Dr. Shumway.
• Ocal dowody: Zrób zrzuty ekranu i rejestruj zachowanie, które nadejdą na twoją drogę. Niektóre stany pozwolą ci podjąć postępowanie prawne przeciwko osobie, która znęca się, jeśli jest to droga, którą chcesz kontynuować.
• Trzymaj się swoich sojuszników: „To [pomoże] nazwać zachowanie jako toksyczne lub złe, bez angażowania się i ryzyka pogorszenia sytuacji. I często inni dołączają do twojego przyjaciela w twojej obronie. Nikt nie lubi łobuz ” - mówi dr. Shumway.
• Lay Now Online: Block, niepopisz się lub nie obserwuj osoby, która cię zraniła i zwraca uwagę na radości offline. „Rób wszystko, co potrzebujesz, aby zachować odległość od tych, którzy próbują cię skrzywdzić” - mówi dr. Shumway.
• Dbaj o siebie: IBEKWE jest wielkim zwolennikiem wykorzystania tego czasu z dala od mediów społecznościowych do dziennika, relaksu lub robienia tego, co przynosi ci spokój w niespokojnym czasie.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczasz cyberprzemocy, angielskie osoby mogą zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255. Hiszpańskojęzyczne mogą zadzwonić pod numer 1-888-628-9454.