Nasza internetowa społeczność fitness nie ma wystarczającej liczby 10 najlepszych filmów treningowych

3. 15-minutowy trening Core Pilates Core

Najlepszą częścią Pilates jest to, że bez względu na to, jaki mięsień pracujesz, dziewięć razy na 10, angażujesz również swój rdzeń. Tak więc, aby ten trening rzeczywiście celował w rdzeniu, wiesz, że będzie dobrze. Tutaj Gregor prowadzi cię przez krany palców, zanurzenie deski i nie tylko.

4. Trening Back Band

Niepkompomów, twoje mięśnie pleców są jednymi z najtrudniejszych mięśni do pracy bez wyposażenia. Podczas tego treningu prowadzonego przez certyfikowanego trenera Bec Donlan ukończysz wiersze, alt-pull Downs i więcej, używając tylko zespołu oporowego (14 USD za zestaw 3).

5. 15-minutowy trening ABS w domu

Ten trening AB, prowadzony przez certyfikowanego instruktora fitness i założyciela Lece, Charlee Atkins. Każda runda ma cztery ruchy, które wykonujesz przez 40 sekund z 10-sekundowym odpoczynkiem. I nie pozwól, aby te hantle cię przestraszyły-nie wymaga to żadnego sprzętu.

6. 25-minutowy trening cardio o niskim wpływie

Niezależnie od tego, czy masz wspólne problemy, czy sąsiedzi na dole, których nie chcesz denerwować, ten niski wpływ na ćwiczenie kardio zostanie podniesione, nie wymaga skoku. Podczas tego 25-minutowego treningu Atkins zabierze Cię przez 16 ruchów.

7. 15-minutowy trening ABS

Ponieważ wszyscy uwielbiali Well+Good's First Dancer ABS, postanowiliśmy odtworzyć magię za pomocą zaktualizowanego treningu tancerza ABS. Ten ma 15 minut długości, co oznacza, że ​​możesz tańczyć z Pryce przez ponad dwa razy więcej czasu, niż możesz z oryginalnym filmem.

8. Seria deska z solidcore

Zajęcia Solidcore są zwykle wykonywane na megaformerie, co sprawia, że ​​trudno jest je odtworzyć w domu. Jednak instruktor Solidcore Triana Brown sprawia, że ​​dzieje się to, prowadząc cię przez ten trening, który można wykonać za pomocą dwóch suwaków (20 USD), ręczników lub papierowych płyt. Brown, który jest również starszym menedżerem ds. Talentów i produktów Solidcore, sprawi, że twój rdzeń trzęsienia się w sposób, o którym nie wiedziałeś, że jest możliwe w mniej niż 10 minut.

9. 15-minutowy trening Tabata

Podczas tego treningu Tabata trener Ash Wilking prowadzi przez dwa obwody złożone z sześciu ruchów. Dasz każdemu ruchowi wszystko, co masz 20 sekund, a następnie odpocznij za 10. Wyczyść trochę miejsca i przywiązać trampki do tego treningu bez sprzętu.

10. Trening Cull Body HIIT z ciężarami

Na numer 10 to trening HIIT na całe ciało prowadzony przez trenera Meg Takacs. Podczas tego treningu wykonasz dwie rundy sześciu ruchów przez 30 sekund. Chociaż nie potrzebujesz hantli, aby ukończyć którykolwiek z tych ruchów, korzystanie z nich pomoże ci jak najlepiej wykorzystać trening. Takacs twierdzi, że możesz użyć dowolnych kropli od pięciu do 15 funtów. Jeśli potrzebujesz zestawu, złóż ten zestaw, który obejmuje wagi 5, 8 i 12 funtów ze stojakiem (124 USD).

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.