Ludzie kochają taurynę za jej potencjał wzmacniający ćwiczenia, ale jest to legalne?

2. Może pomóc w poprawie cholesterolu i przedcukrzycowej. Badania na zwierzętach wykazały również, że tauryna może pomóc obniżyć poziom cholesterolu poprzez obniżenie trójglicerydów, ale ponownie weź to z ziarnem soli. Istnieją jednak badania na ludziach, które pokazują, że suplementacja tauryny może zmniejszyć objawy zespołu metabolicznego (czynniki ryzyka, które mogą przewidzieć cukrzycę i choroby sercowo -naczyniowe).

3. To jest dobre dla twoich oczu. „Stwierdzono, że tauryna chroni oczu i naprawi siatkówkę spowodowaną uszkodzeniem oksydacyjnym i nadmiernym narażeniem na światło”, mówi Richard Efsein, DO, ekspert medycyny integracyjnej i precyzyjnej oraz założyciel Forszein Center. „Niska tauryna znajduje się u osób, które mają zaćmę w późniejszym życiu."

4. To móc Pomoc z wydajnością fizyczną. Tauryna jest w rzeczywistości składnikiem znalezionym w wielu napojach sportowych i energetycznych, ale jury wciąż nie ma znaczenia, czy to robi różnicę. „Im więcej tauryny w czyimś systemie, tym lepiej ich mięśnie występują i regenerują”, dr Dr. Mówi Forshein. Shapiro zgadza się. „Może również pomóc w usuwaniu produktów odpadowych, które powodują zmęczenie mięśni i chroni przed uszkodzeniem komórek mięśniowych”, mówi. dr. Gundry twierdzi jednak, że nie ma wielu badań, aby to poprzeć. Jedno z nich wykazało niewielką poprawę wyników sportowych dla biegaczy, ale twierdzi, że inne próby nie potwierdziły korzyści.

5. To jest dobre dla zdrowia serca. „Istnieje bezpośrednia korelacja między niskim poziomem tauryny a wysokim ciśnieniem krwi”, Dr. Mówi Forshein. „Zwiększa wytwarzanie endorfiny w mózgu, co może obniżyć stres i ciśnienie krwi.„Badanie kliniczne w 2016 r. Wykazało również, że suplementacja tauryny zmniejszała ciśnienie krwi u osób przedhorzby. W Japonii wysokie dawki tauryny są zatwierdzonym leczeniem niewydolności serca.

Ciekawy suplementów, które ekspert zaleca? Oto, co mówi nasz ulubiony dietetyk:

Więc powinieneś uzupełnić tauryną?

Możesz uzyskać wypełnienie tauryny z białek zwierzęcych, takich jak mięso, ryby i nabiał. Ale jeśli jesteś zjadaczem roślinnym lub po prostu interesuje się potencjałem Tauryna lub treningiem, porozmawiaj z lekarzem, dietetykiem lub innym zaufanym praktykiem, aby upewnić się, że nie będzie to zakłócać żadnych warunków zdrowotnych, które masz lub leki, które możesz wziąć.

Ponadto: jeśli pijesz napój energetyczny, który ma w sobie taurynę, pamiętaj o zawartości kofeiny zbyt wiele kofeiny, może powodować drgnięcia, wpływać na cykl snu, aw rzadkich przypadkach powodować problemy z sercem i inne poważne konsekwencje zdrowotne.

Jeśli ty i twój lekarz ostatecznie zdecydujesz, że uzupełnienie tauryny jest dla ciebie odpowiednie, „Badania wykazały, że trzy gramy dziennie suplementacji są bezpieczne”, dr jest bezpieczny. Gundry mówi. Dobrze wiedzieć.

Ciekawy innych popularnych suplementów? Oto, co powinieneś wiedzieć o witaminie K i witaminie B12.