Osoby z ubranymi żelazem platonicznym i romantycznym związkami dzielą tę jedną cechę

Nawet pośród pandemii, znalezienie kreatywnych sposobów łączenia się z innymi jest tak ważne. Ale ponieważ ten rok odbywający się na kortyzolu Również Byłem gotowy na przyspieszenie tarcia interpersonalnego na wszystko, od zgodności z noszeniem maski i polityki po kwestie praw człowieka i nie tylko, utrzymywanie więzi z bliskimi zdrowymi i szczęśliwymi nie jest małym zadaniem. Według niedawnej metaanalizy 174 artykułów i 203 unikalnych próbek opublikowanych w Journal of Contextual Behavioural Science, Chociaż kluczem do gładszych relacji platonicznych, romantycznych i rodzinnych jest elastyczność psychologiczna.

Elastyczność psychologiczna (znana również jako „elastyczność emocjonalna” i „uważna elastyczność”) odnosi się do uważania i obecności w obliczu konfliktu interpersonalnego lub stresującej sytuacji. Obejmuje to zestaw umiejętności życiowych, aby pomóc Ci zarządzać wszelkimi punktami napięcia, które mogą się pojawić. I, według licencjonowanego doradcy małżeńskiego i rodzinnego, Melissa Divaris Thompson, LMFT, elastyczność psychologiczna pozwala zobaczyć rzeczy z większej i szerszej perspektywy, nawet gdy związki stają się trudne.

„Bycie elastycznym psychicznym pozwala zobaczyć stronę drugiej osoby i pracować nad kompromisem.„-Melissa Divaris Thompson, LMFT

„Bycie elastycznym psychicznym pozwala zobaczyć stronę drugiej osoby i pracować nad kompromisem” - mówi Thompson. „Może to zapewnić bezpieczeństwo i zaufanie do związku oraz pozwolić [kogoś] poczuć się słysząc i widziane. Pozwala także być w stanie prowadzić trudne rozmowy, aby działać na temat głębszego poczucia intymności. Bycie elastycznym psychologicznym w relacjach jest konieczne, aby związek był równoważony, uczciwy i intymny."

Ta łaska pod presją może być szczególnie znacząca dla par. Badania wykazały również, że psychologiczne nieelastyczność-co naznacza nieuwagi, unikanie trudnych myśli i uczuć oraz wykolejenie różnych niepowodzeń i doświadczeń, mają potencjalnie szkodliwe wyniki, takie jak obniżona satysfakcja i wsparcie emocjonalne oraz zwiększony konflikt i agresja.

---

Eksperci w tym artykule

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny

---

Zasadniczo, gdy skupiasz się na zwiększeniu swojej elastyczności emocjonalnej, zwiększasz wolność i przestrzeń, aby znaleźć własną prawdę, jednocześnie słysząc pozostałych ludzi w twoim życiu. Lepiej też możesz wdzięcznie obracać się, gdy rzeczy, niekoniecznie idźcie w danej sytuacji. Jak więc zwiększyć swoją zdolność do praktykowania elastyczności psychologicznej?

Zasadniczo elastyczność psychologiczna obejmuje różne przełączniki myślenia, w tym następujące pięć:

• Otwarcie na nowe doświadczenia, bez względu na to, jak ciężko mogą być
• Posiadanie uważnej świadomości na temat obecnej materii w codziennym życiu
• Pozwalając sobie na przetwarzanie uczuć bez przywiązania do nich
• Nawiązanie kontaktu z podstawowymi wartościami, nawet w szczególnie stresujące dni
• Wytrwałość w kierunku celów, nawet w obliczu niepowodzeń

Jeśli któryś z tych czynników jest to, co zwykle masz wyzwania związane z obserwowaniem, najlepszą strategią zwiększania elastyczności psychologicznej jest zwiększenie własnej samoświadomości. „Bardziej skutecznym i najlepszym sposobem na bycie bardziej elastycznym psychicznym jest wykonywanie własnej pracy wewnętrznej” - mówi Thompson. „Może to wyglądać jak psychoterapia, medytacja lub inna wewnętrzna refleksja. Lub może to po prostu obejmować poświęcenie czasu tylko dla siebie i wyjaśnienie, co myślisz o niektórych rzeczach."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.