Creamery na bazie roślin robią plusk w kawach wszędzie, w jaki sposób porównują się

Tutaj Heller waży różne śmietany roślinne przejmujące scenę Alt-Dairy. Użyj jej Intela, aby znaleźć najzdrowszego, najbardziej bogatego w składniki odżywcze partnerkę dla swojej filiżanki Joe.

Najlepszy do zdrowego serca Omega-3s: CEMP CREAMER

Marka, na którą można mieć oko: Elmhurst

Konopie jest wciąż pojawiającym się składnikiem śmietan. „Interesujące w konopi jest to, że jest bogatym źródłem omega-3 [kwasów tłuszczowych], aw tym przypadku, będąc opartym na roślinie, jest to specyficzny rodzaj omega-3 o nazwie kwas alfa linolenowy”-mówi, że.

Kwas alfa linolenowy (ALA) jest powiązany z zapobieganiem chorobom serca, obniżaniu ciśnienia krwi i obniżaniu ryzyka udarów, więc jeśli chcesz kremer, który może potencjalnie przynieść korzyści zdrowiu sercowo -naczyniowego (choć w małych dawkach), konopie zdecydowanie należy rozważyć. Konopie jest również wyższe w białku niż krem ​​migdałowy, kolejny plus do sięgania po tę odmianę.

Najlepsze dla lojalistów z mleka migdałowego: krem ​​migdałowy

Marki, na które można mieć oko: Goodmylk; Califia Farms; Naturalna błogość

Podobnie jak konopie, Heller mówi, że migdałowy śmietan. Podczas gdy konopie jest wyższe w białku, mówi, że migdały są dobrym źródłem kolejnego ważnego składnika odżywczego: magnezu, który jest powiązany z odzyskiwaniem mięśni i obniżaniem lęku.

„Należy jednak pamiętać o kremu migdałowym, że może to nie być najbardziej zrównoważony wybór” - mówi Heller. „Wiele osób ogranicza zużycie migdałów, ponieważ biorą dużo wody do produkcji."

Mówiąc o Alt-Milk, oto co zarejestrowany dietetyk naprawdę myśli o mleku owsianym:

Najlepszy do wapnia: kokosowy kremer

Marki, na które można mieć oko: Rynek prosperujący; Kawa miedziana krowie; Laird Superfood; Tak pyszne

Jeśli chcesz dodać słodycz do swojej kawy i lubisz Extra Creamer, Coconut Creamer może stać się Twoim nowym ulubieńcem i nie ma dostępnych opcji. Jeśli chodzi o odżywianie, ten nie jest jednym z ulubionych Hellera, przede wszystkim dlatego, że kokosowy śmietan. „Ale znowu, jeśli używasz tylko odrobiny plusk w swojej kawie, nie rozłączałbym się na tym, ponieważ jest to taka niewielka ilość”, mówi Heller. Więc jeśli naprawdę kochasz ten smak, idź.

Na plus Heller twierdzi, że kokosowy śmietana zawiera przyzwoitą ilość potasu i wapnia-szczególnie korzystne, jeśli całkowicie unikniesz nabiału i może nie uzyskać wystarczającej ilości wapnia w diecie w ogóle. Na przykład śmietana kokosowa Laird Superfood ma 25 miligramów wapnia na porcję. (Chcesz dążyć do otrzymania 1200 miligramów dziennie.)

Najlepsza opcja bez franch: śmietana sojowa

Marka, na którą można mieć oko: Jedwab

Jako alternatywa mleczna, Heller mówi, że soja od dawna była tematem kontrowersji, ponieważ wielu wierzyło w konsumpcję negatywnie wpływa na zdrowie hormonalne kobiet. (Przekonanie, które w dużej mierze zostało obalone.) Podczas gdy Heller zwraca uwagę, że sama soja jest dobrym źródłem białka i wapnia, śmietana sojowa Silk nie zawiera tych składników odżywczych-ani innych. Jest to jedna z opcji, w której korzyścią jest czysto smakowy, a nie odżywianie.

Najlepsze dla zdrowych tłuszczów: śmietanka nerkowca

Marka, na którą można mieć oko: Skromny Mylk

To, co sprawia, że ​​krem ​​nerkowca jest tak atrakcyjny dla wielu, to to, że ma krem ​​w fakturze niż migdał, konopie i soja, i nie ma słodyczy, jaką robi kokos. Heller, żywieniowo, podoba się, że jest to dobre źródło zdrowych tłuszczów. „To jeden z moich ulubionych wyborów” - mówi. „Nienasycona zawartość tłuszczu jest dobra dla zdrowia serca.„Skromny Creamer Mylk ma również 50 miligramów potasu i jeden gram białka na porcję.

Najlepszy wychodzący: Banana Creamer

Marka, na którą można mieć oko: Moooala

Humble Banana jest popularnym składnikiem świata zdrowego żywności, w tym głównym składnikiem tego nowego śmietany z Mooala. Mieszane z kremem kokosowym i migdałami, Heller należy do faktu, że jest to mieszanka z kilku różnych źródeł i używa prawdziwego puree bananowego, wskazując, że owoc jest dobrym źródłem potasu.

„Ten ma dziąsła, które pomagają nadać kremowej konsystencji, którą chcesz od śmietanki, i chociaż niektórzy ludzie mogą być na to wrażliwi, ogólnie nie ma nic z natury złego w dziąsłach” - mówi.

Najlepsze, jeśli naprawdę pasjonujesz się białkiem: krem ​​z białka roślinnego

Marki, na które można mieć oko: Urby; Marszczyć

Marki Urby i Ripple kierują obciążeniem tego trendu z trendem z kremami na bazie białka grochu. „To jest naprawdę interesujące i daje śmietankę więcej wartości odżywczej” - mówi Heller. (Należy zauważyć, że białko może być nadal dość minimalne na porcję podwozdów ma mniej niż jeden gram na podwójną porcję.) Przypomina, że ​​ilość śmietanka, którą ktoś używa.

„Ogólnie rzecz biorąc, chyba, że ​​robisz latte, ilość śmietanki, której używasz. Chociaż zawsze warto przeczytać etykietę przy zakupie produktów spożywczych i pamiętanie o tym, co spożywasz, jest to jeden z trendów, w którym twoje kubki smakowe mogą być decydującym czynnikiem, w jaki sposób połączyć z kawą.

Oto werdykt, czy kawa jest dla Ciebie dobra. Plus, dlaczego kawa sprawia, że ​​kupujesz. (Wiesz, że chcesz wiedzieć…)