Kuiora komosarnia A Upgrade na porannej płatki owsianej [przepis]

Dobry, niezawodny, niezawodny płatki owsiane staje się trochę stare?

Wstrząśnij z komosy ryżowej, super-ziarna. Ma orzechowy smak, niesamowitą chrupiącą teksturę i zabójcę zawartości białka, która jest równa szklance mleka: 8 gramów. (Irlandzka płatka owsiana ma zaledwie 4 gramy białka.)

Ponieważ komosa ryżowa zawiera osiem niezbędnych aminokwasów, kwalifikuje się do honoru statusu „pełnego białka”, honoru ziaren.

Dobra wiadomość dla nietolerancyjnego glutenu: komosę ryżową nie ma żadnych. Ale jest pełen błonnika, żelaza, cynku, potasu, wapnia i redukujących stres witamin z B. Kiedy ostatni raz śniadanie toczyło się stres?

Choć wciąż jest nowy na scenie żywności w Nowym Jorku, to wysokoenergetyczne ziarno ma długą historię bycia folklorystycznym folklorami potęgowymi, twierdzi, że incas jako pierwsi używali go do wytrzymałości około 8 000 lat temu. Więc komoska ryżowa zdecydowanie powinna pomóc ci przejść poranną dojazdę.

Najlepsza część robienia tego na śniadanie? Koosoa gotuje szybko przez całe ziarno, około 25 minut. Zatrzymuje się również, więc zrób dużą partię do użycia przez kilka dni. Na jednominutowe śniadanie podgrzewaj porcję komosy ryżowej z odrobiną mleka migdałowego, dodaj swoje ulubione suszone owoce, orzechy i odrobinę cynamonu.Oto jak uPgrad swoje śniadanie od płatków owsianych do komosy ryżowej.

Orzechowa komosa ryżowa
Wykonuje 3-4 porcje

Składniki:
3 szklanki wody
1 szklanka komosy ryżowej

Wskazówki:
Doprowadź 3 szklanki wody. W międzyczasie dokładnie umyj 1 szklankę komosy ryżowej (może być gorzki i zakurzony). Dodaj do wrzącej wody. Zmniejsz ogień do lekkiego wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.

Dodaj dowolne z poniższych: cynamon, rodzynki, migdały, morele, żurawina, daty, jabłka.
Po gotowaniu: substytut mleka, naturalny słodzik (syrop klonowy, surowy miód, agawa). -Jennifer Kass

Jak ta historia? Subskrybuj Well+Good, a my wyślemy Ci nasz biuletyn z najlepszymi opowieściami i bezpłatną kopię „10 kreatywnych przepisów na komosę ryżową od zdrowych szefów kuchni!"