* Te* są podstawami, które trener zdrowia jest zapasowy, aby radzić sobie ze stresem i pozostać napędzany

Witamy w Next Gen of Wellness, naszym centrum uwagi dziewięciu przyszłych ikon, o których musisz wiedzieć *teraz *. Współpracowaliśmy z Quest Nutrition-Twórcy pragnących, wysokobiałkowych, niskich zadań netto-węglowodanów-Aby pokazać wskazówki dotyczące uważności tych ikon, Porady dotyczące żywienia i rutynowe hacki upraszczające. Poniżej blogerka Gofitjo Jo Encarnacion dzieli swoje niezbędne spiżarnię.

Możesz się wiele dowiedzieć o nawykach i posiłkach guru odnowy biologicznej, widząc słoiki, które wychodzą z jej półek-po prostu zazdrośnie zazdrosnie zorganizowana spiżarnia trenera zdrowia i blogerka Jo Encarnacion.

„Moja filozofia dotyczy prostej, zdrowej i świeżej”, mówi matka dwojga dzieci. „Jesteśmy ruchliwą rodziną Bay Area, która uwielbia pożywne i zdrowe potrawy. Ale uwielbiamy również prostotę w naszych posiłkach, koncentrując się na smaku, który dostarczamy składnikom."

I jej słoiki z masonem popierają tę historię. Chock pełen ziaren, przekąsek chwytań i adaptogenów, ma coś dla współczesnego odnowy biologicznej (Jo) I Jej rodzina (w tym dwie młode córki). „Kochamy nasze ziarna: komosę ryżową, brązowy ryż i biały ryż. Są to proste ziarna, które wszyscy w rodzinie, w tym mój ośmiolatek, mogą z łatwością zrobić."

Aby ułatwić wybory zdrowego żywności, utrzymuje pod ręką dodatki do zdrowia dla porannego koktajlu oraz płatków owsianych i pełnych białek w batonikach w pojemnikach na łatwych dostępnych pojemnikach, plus nalewka, która przeklina, zmniejsza stres, lęk i bóstwo mięśni (więcej na ten temat , poniżej).

Przewiń w dół, aby zobaczyć w spiżarni (w tym dwa składniki przeciwzapalne, które dodaje do wszystkiego), i kliknij hotspoty, aby uzyskać więcej informacji na temat swoich niezbędnych rzeczy.

Ryż

„Moje dzieci uwielbiają biały ryż i jestem bardziej fanem brązowego ryżu, więc to, co robiłem w przeszłości, to mieszaj połowę i połowę w kuchence ryżu lub garnek, aby zacząć włączać więcej zdrowych rzeczy do ich posiłki."

Mąka pełnoziarnista

„Wielki słoik po lewej jest wszechstronna mąka pełnoziarnista. W rzadkich przypadkach używam wszechstronnej mąki pełnoziarnistej i cukru kokosowego."

Co zawsze trzymasz zaopatrzenie w spiżarnię?

Moja rodzina uwielbia ryż w swoich posiłkach, więc zaopatrzyliśmy się w to. Jest szybki do gotowania i coś, co można użyć w wielu różnych posiłkach. Kolejnym niezbędnym spiżarnią jest kurkuma. Doświadczyłem stanu zapalnego, więc trzymałem zapas kurkumy i posypałem to w dowolne danie, które potrafię.

Twoja spiżarnia jest Więc zorganizowany. Czy możesz opisać układ?

Staram się to zachować w ten sposób. Prawdę mówiąc, utrzymanie go w ten sposób było wyzwaniem, odkąd niedawno się przeprowadziliśmy i wciąż uczymy się naszego najlepszego przepływu pracy w kuchni. Mamy dużą spiżarnię, którą moje dzieci i mąż przejęli Ten mama!

Patry Quest

„Jeśli rozgrzasz czekoladowe ciasteczko ciasta w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, aż trochę się topi, smakuje jak świeżo upieczone ciasteczko z kawałkami czekolady."

Kup Teraz

Istnieje różne orzechy, pokrojone migdały, nasiona chia i jagody goji. Jak włączyć te składniki do posiłków i przekąsek?

Jestem wielkim fanem zdrowych tłuszczów. Kradam je w posiłki tak bardzo, jak to możliwe. Chia nasiona i jagody goji to musieć W nocnym owsie, podczas gdy orzechy są włączone do sałatek lub po prostu samodzielnej przekąski.

Masz całkiem spryt barków zadań!

Patry zadane były pierwszymi proszkami białkami, jakie kiedykolwiek miałem! Więc czuję, że zawsze będę miał z nimi ten romans. Przekąszam się z nimi, kiedy zabrakło mi czasu, aby zrobić coś zdrowego lub kiedy jestem w podróży i potrzebuję czegoś, co mnie napędza, gdy jestem między spotkań lub sprawami. Jestem wielkim fanem niskiej zawartości cukru, wysokiej zawartości białka i smaku.

Adaptogeny

„Uważam, że adaptogeny były naprawdę pomocne w moim zarządzaniu stresem."

To masła orzechowe

„Uwielbiam [orzechy] na tostach, w białych jajecznych babeczkach, zmieszanych z płatkami owsianymi, a czasem znajdziesz mnie w ustach, gdy nikt nie patrzy."

Co pakujesz, kiedy będziesz poza domem przez kilka godzin?

Zawsze mam w ręku kombuchę, mieszankę szlaków i jakiś białko.

Co są w puszkach proszków?

Poszty, które mam, to różne rodzaje adaptogenów, które zakradam się do soków, herbat i czasami moja kawa na zimno. Obok nich są masła orzechowe. Trzymają moje życie razem.

Suplement CBD

„[CBD] pomaga mi również radzić sobie ze stresem i lękiem. Czuję się bardziej swobodnie fizycznie i nie tak napięty. Zazwyczaj opisuję dla mnie skutki CBD dla tych, którzy pytają w ten sposób: Wyobraź sobie, że twoje ramiona są bardzo napięte prawie zatrzymane do twoich uszu. W momencie, gdy skutki CBD zaczynają się, odczuwam napięcie w moim ciele, co pomaga mi iść naprzód z moim codziennym życiem."

Co są w butelkach z zakraplaczem po lewej stronie?

Nalewki to płynna stewia. Przy okazji, kiedy chcę coś słodzonego, użyję stewii zamiast cukru lub miodu. Po prostu uwielbiam mieć opcje.

Jedna z nalewek jest moja ulubiona nalewka CBD na bazie konopi. Używam CBD specjalnie, aby pomóc w zapaleniu i aby zmniejszyć ból mięśni. Uważam, że kiedy biorę CBD przed treningiem, którego nie jestem tak obolały, więc był to mój podstawa jako suplement.

Zauważyliśmy, że masz więcej herbaty niż kawa w spiżarni. Co pijesz rano?

Jestem wielkim fanem herbaty! Rano znajdziesz mi popijam na kurkumę lub latte matcha.

We współpracy z Quest Nutrition

Zdjęcia: Dzięki uprzejmości Gofitjo