Quiz powiedz nam, jak jesteś zajęty, a my powiemy ci, jakie danie wspierające odporność
Ale bez względu na to, jak długo trwa Twoja codzienna lista rzeczy do zrobienia, nadal musisz jeść-i dlatego formuła bez failu na satysfakcjonującą kolację przychodzi w sprzęgło w noce, że potrzebujesz czegoś na stół jak najszybciej. Enter: The Egg, AKA The Ultimate In-a-Pinch Meal.
Zgadza się, jajka to nie tylko wszechstronna supergwiazda śniadaniowa, ponieważ są pyszne, szybkie do uchylania się i super wszechstronne (czy znasz inne jedzenie, które można jeździć, kłusowani, smażone, sous vide, upieczone, upieczone, I gotowany?). Są również pełne składników odżywczych i, tak, łatwo przekształcają się w satysfakcjonującą sieć obiadową.
A kiedy twój harmonogram non-stop zaczynasz odczuwać trochę ucieczki? Jaja też mają tam plecy, dzięki ich zawartości witamin i minerałów wspierających odporności. „Jajka zawierają wiele składników odżywczych, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia, takich jak witaminy A i B12, cynk i selen”, mówi zarejestrowana dietetyk Caroline Brantley, MS, RD.
Jednak nie wszystkie jaja są równe, że są równe. Dzięki bogatej w składniki odżywcze paszę kurczaka, która zawiera składniki takie jak wodorosty morskie i lucerna, najlepsze jaja Eggland zawierają sześć razy więcej witaminy D i 10 razy więcej witaminy E w porównaniu do zwykłych jaj. To całkiem wielka sprawa, biorąc pod uwagę, że witamina D może pomóc we wspieraniu zdrowego układu odpornościowego poprzez walkę z szkodliwymi bakteriami i wirusami, a witamina E jest potężnym przeciwutleniaczem.
Podczas gdy śniadanie na obiad nigdy nie jest złym pomysłem, przewijaj kilka kolacji na bazie jajek, które nie łączą się wyłącznie z mimosami. A ponieważ harmonogram wszystkich są nieco inne, odpowiedz na kilka pytań, a my damy ci przepis, który zmieści się w twojej pracowitej (lub nie) nocy.
Potrzebujesz obiadu na bazie jajek? Weź quiz poniżej, aby znaleźć nowe ulubione danie z odpornościami odpornościowymi.
Niezależnie od tego, czy jesteś zbyt głodny, czy zebrany w czasie, aby wydać wysiłek przygotowywania dużego posiłku, czy po prostu wolisz unikać gotowania za wszelką cenę, ten guacamole bruschetta jest łatwym rozwiązaniem. Toast z awokado 2.0 zawiera najlepsze, twarde jajko Eggland i domowe, inspirowane GUAC, inspirowane GUAC (użyj sklepu kupowanego, aby ogolić kolejną minutę).
„Uwielbiam parowanie awokado, które zapewnia dobre zdrowe tłuszcze” - mówi Brantley. Ponadto, oprócz wielu najlepszych jaj Eggland, Brantley twierdzi, że awokado zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc we wspieraniu odporności.
Kiedy jesteś pośpieszny, ale niezbyt pośpieszny, spróbuj tego wykonanego brunchu. Ta pizza frittata łączy całą pyszność, łatwość i zalety najlepszych jaj Eggland, jednocześnie dodając pyszny smak pizzy.
Plus, jak zauważa Brantley, zawsze możesz zakraść się w dodatkowych warzywach. „Co za zabawna alternatywa dla pizzy” - mówi Brantley. „Ten przepis jest łatwym sposobem na dodanie różnych warzyw, które są ważną częścią naszej diety, ponieważ zawierają wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomagają nam utrzymać dobrze."
Ta zapiekanka z jaja śródziemnomorskiego Make-Ahead jest miejscem na każdy prepper posiłkowy. „To jeden z moich ulubionych rodzajów przepisów: super łatwe, proste i zdrowe” - mówi Brantley. „Możesz zrobić to dla grupy lub użyć jako przygotowania posiłków na tydzień. Ten przepis jest łatwy do dodania warzyw, a także wymieszaj rodzaje używanych warzyw i ilości, co ułatwia pełną porcję warzyw."
Wcześniej obiad na bazie jajek-to poleganie na siekaniu warzyw i 30 minut gotowania w nocy na noc, w którym masz więcej czasu na przygotowanie, a twoje przyszłe zajęte ja podziękuje ci.
Wieczorami, gdy gwiazdy się wyrównają i masz czas I Właściwie czuję się jak gotowanie, połącz to bardziej wbudowane danie. Pieczenie warzyw, gotowanie na wolnym ogniu i smażenie jaj do miski wegetariańskiej z Farro i jajkiem zajmuje trochę czasu (Pro Tip: Zachowaj go na noc, której nie bawiisz się na skraju Hangry), ale wynik końcowy jest Warto to.
Oprócz tego, że wiedzą, że sama danie sama zrobiłeś, wypłata tej obiadu na bazie jajek jest duża: „Farro jest dobrą opcją pełnoziarnistą wypełnioną błonnikiem”-mówi Brantley. „A dodatkowe warzywa zapewniają składniki odżywcze i przeciwutleniacze, podczas gdy jaja stanowią dobre źródło białka.„Oto dla ciebie, pro szefem kuchni.
Sponsorowane przez Eggland's Best
Zdjęcia: Getty Images/Peopleimages
