Wskaźniki lęku poporodowego rosną. Nowe badanie sugeruje, że trening siłowy może pomóc

Mimo to pozytywne wyniki są warte wkładania, jeśli jesteś nową matką (lub wkrótce), według dr Peggy Loo, licencjonowanego psychologa, który trenował z Postpartum Support International. „Wyniki nie są dla mnie zaskakujące, szczególnie w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie, kiedy matki często doświadczają tak radykalnego życia, roli i zmian cielesnych” - mówi. „Istnieje ogromne dowody potwierdzające aktywność fizyczną i ćwiczenia jako sposób na zmniejszenie lęku."

Według dr. Loo, trzy aspekty badań są kluczem do zrozumienia, jakiego rodzaju wsparcia świeżo pokonane matki naprawdę potrzebują. „W badaniu wyróżniało się formatem grupy, że kobiety mogły przynieść swoje dzieci i że stało się to w ciągu pierwszych dziewięciu miesięcy po porodzie” - mówi.

„Spędzanie regularnego czasu na inwestowanie w twoje ciało i wzmocnienie go może być bardzo ponowne i zwrócić poczucie samoopieki i tożsamości, często zapomniane w codziennych zadaniach rodzicielstwa niemowlęcia.„-Peggy loo

Ćwiczenie samo w sobie jest potężne, ponieważ istnieją znaczące badania wskazujące, że poruszenie ciała może sprawić, że twój umysł będzie bezpieczniejszym, szczęśliwszym miejscem. „Spędzanie regularnego czasu na inwestowanie w twoje ciało i wzmocnienie go może być bardzo ponowne i zwracające poczucie samoopieki i tożsamości, często zapominane w codziennych zadaniach rodzicielstwa niemowlęcia”-mówi. Ponadto, biorąc pod uwagę kryzys opieki nad dziećmi, pozostawił tysiące kobiet bez odpowiedniej pomocy, fakt, że oferowana klasa, której nie można przeoczyć.

„Wreszcie, zawsze jest coś potężnego w przebywaniu kobiet na podobnym etapie życia i rodzicielstwie, które mogą być uspokajające, że nie jesteś sam” - mówi dr Dr. Toaleta.

Mamy nadzieję, że przyszłe badania zanurzą się głębiej w korzenie Fatphobia, które mogą również przyczynić się do niepokoju po porodzie, dodaje dr Linda Baggett z psychologii Well Women… „Myślę, że jednym niezwykle ważnym czynnikiem, o którym nie widziałem, jest kwestia piętna wagowego piętna i Fatphobia. Każdy nacisk na utratę masy ciała, „utratę wagi dziecka” lub inne wiadomości o mniejszym rozmiarze ciała, utrwalanie piętna i fatfobia, które przyczyniają się do nieuporządkowanego jedzenia, zwiększonego lęku i depresji oraz sprawiają, że przestrzenie ćwiczeń jest wrogie , zamiast środowiska wspierającego dla każdego w większym ciele ” - mówi dr Dr. Baggett.

dr. Loo mówi, że nowe matki mogą wprowadzić te badania, dodając trening siłowy do swoich codziennych rutyn (nawet jeśli jest to dosłownie zaledwie 10 minut dwa razy w tygodniu). „Myślę, że rozwój opcji online dla prawie wszystkiego po Covid jest czymś, z czego matki naprawdę mogą skorzystać” - mówi. „Dołączenie do klasy ćwiczeń przesyłania strumieniowego online z domu jest teraz opcją. Nawet zebranie kilku matek na cotygodniowe powiększenie i udostępnienie ekranu, który odtwarza krótki film jogi, może twórczo naśladować tę samą strukturę tego badania, ale z większą elastycznością."

Poruszaj się z tym 10-minutowym treningiem poporodowym: