Prawdziwe pytanie brzmi, że można mieć nieskażoną zabawę jako dorosły?

Podczas gdy moja oaza czytania jest dla mnie odbudowująca i wzmacniająca szczęście, czy jest to radosne radosne, sposób, w jaki przerwę podczas dni placu zabaw? Absolutnie nie. A dla wielu moich rówieśników po trzydziestce Naprawdę Rozpuszczenie to niewiele i daleko, a kiedy się pojawią, ciężko jest pozostać obecnym w tej chwili. I, według profesjonalistów zdrowotnych, to powszechne zamieszanie pojawiło.

Cała praca, żadna gra czyni cię dorosłym tysiącletnim

Wiele tysiącleci zostało podniesionych, aby docenić ciężką pracę i sukces w związku z zabawą i groźbą, mówi terapeuta Marly Steinman, MFT. „Gdyby twoi rodzice byli wyższymi, istniała koncepcja ciężkiej pracy, osiągania celów i osiągania rzeczy” - mówi. „Jest wrażenie, że musisz spalić świecę na obu końcach i pracować w sposób, który się nie kończy.„To sumuje się, ponieważ nie możesz poważnie wypaczać, gdy pracujesz dzikie godziny, aby spłacić dług z pożyczki studenckiej i pozwolić sobie na zawyżone mieszkanie wynajmu?

To uczucie zawsze dąży do czegoś więcej, może uniemożliwić osobę w pełni wypuszczenie ochrony, co ma kluczowe znaczenie dla zabawy. „Powiedzmy, że jesteś z grupą przyjaciół, jedząc obiad i nadrabiasz zaległości” - mówi terapeuta Alison Stone, LCSW. „Jeśli duża część twojego umysłu jest rozproszona przez nadchodzące spotkanie, niezmienione e-maile, stresujący projekt, który jesteś za nim, jest trudny do pełnego obecności w obecnym doświadczeniu."

Po skrajności fizyczne objawy stresu i wypalenia sprawiają, że jeszcze trudniej jest cofać się i dobrze się bawić, mówi Steinman. Jeśli ktoś tonie w terminach i obowiązkach społecznych, ich system hormonalny podnosi produkcję hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, i potrzebuje czasu, aby ciało powróciło do równowagi. Właśnie dlatego, nawet gdy osoba wychodzi na wakacje, czasami zajmuje to kilka dni, zanim będzie w stanie naprawdę się zrelaksować.

Instagram vs. rzeczywistość lub paradoks zabawy

Pomijając obowiązki zawodowe, istnieje inny powód, dla którego natura zabawy zmienia się z wiekiem: fakt, że wiele osób odczuwa presję nie tylko po to, aby dobrze się bawić, ale także widzieć i dokumentować, aby świat mógł zobaczyć. „Zanim media społecznościowe pojawiły się na zdjęciu, jedynymi ludźmi, którzy byli świadkami naszego wolnego czasu” - mówi Steinman. "Teraz postrzeganie zabawy stało się ważniejsze-to o tym, co będzie wyglądać pożądane w poście. [Kiedy jesteś na wielkim koncercie, ile razy widziałeś więcej osób, które robią filmy z koncertu niż cieszę się koncertem?"

" postrzeganie zabawy stało się ważniejsze-to o tym, co będzie wyglądać pożądane w poście.„-Therutyka Marly Steinman, MFT

Doprowadziło to wielu z nas do zrównania zabawy z wielkimi biletycznymi doświadczeniami, które wymagają pieniędzy i dostępu-i istnieje subtelne nieporozumienie, że trzeba iść wielki, aby przeciwdziałać stresie w ich życiu. „Myślę, że zaczęło się wydawać, że„ ucieczka ”i uczestnictwo w określonych wydarzeniach to nasze nagrody za tak ciężką pracę”, mówi Stone. „Ważne jest, aby mieć rzeczy, na które można się spodziewać, ale ważne jest również, aby nie czuć, że wydawanie pieniędzy lub podróżowanie to jedyne sposoby na relaks i uwolnienie się."

Możliwe jest, jak się bawić

Jak więc przepracowana, kochająca na Instagramie dziewczyna wychodzi z jej głowy i po prostu na żywo, już? Zarówno Steinman, jak i Stone, pierwszym krokiem jest porzucenie telefonu, gdy próbujesz się dobrze bawić. Oznacza to brak sprawdzania SMS -ów, podczas gdy Twoja randka jest w toalecie, bez zdjęć z obiadu i bez przewijania Instagrama, aby zobaczyć, kto ma bardziej fotogeniczny sobotni wieczór niż ty. „Wszystko to odbiera to, co powinniśmy robić w tej chwili, co cieszy się towarzystwem innych, tworząc nowe wspomnienia, słuchanie naszych przyjaciół lub partnerów, śmiech, żartowania, obserwacji, obserwowania ludzi i doświadczania małych chwil autentyczna radość i szczęście - mówi Stone.

Jeśli chcesz się dobrze bawić, powinieneś także priorytetowo traktować działania, które naprawdę przynoszą ci radość, i oczywiście nie tylko to, co myślisz, że będzie dobrze wyglądać dla innych ludzi, mówi Steinman. Zaleca także poświęcenie czasu na dekompresję medytacji, treningiem lub spacerem w świeżym powietrzu przed wyruszeniem w jakikolwiek czas gry. Te rzeczy pomogą Ci uwolnić wszelkie trwałe napięcie i oczyścić umysł stresorów dnia, abyś mógł być w pełni obecny dla zabawy.

Wreszcie, chociaż może to zabrzmieć sprzeczne z intuicją, Steinman i Stone twierdzą, że celowe planowanie przestojów może ułatwić niektórym typom osobowości rozluźnienie. „Wiele osób uważa, że ​​planowanie jest redukujące lęk”-mówi Stone. „Możesz się dobrze bawić, być obecny i nieskrępowany jako planista-nie wszyscy są spontaniczne."

Ostatecznie zabawa na poziomie dzieciństwa naprawdę wymaga po prostu skorzystania z dzieciństwa i mediów przedspołecznych. „Pomyśl o dzieciach-głupie, nie mają żadnych zahamowań i nie martwią się tym, jak wyglądają”-mówi Steinman. Jeśli tak jest, mój nadchodzący weekend będzie polegał na wielu rutynach tanecznych w zakresie przyjaźni i choreografii tańca?

Chcę teraz mieć więcej zabawy? Spróbuj odtworzyć swoją pierwszą randkę z partnerem lub zorganizować przyjaciółki na weekend (bez wydawania miliona dolarów).