Terapia czerwonego światła jest nowym leczeniem odzyskiwania mięśni, a eksperci nadają mu zielone światło
Czerwone światło staje się popularne, ponieważ „jest o 90 procent bardziej wydajne i skuteczne niż jakiekolwiek inne rodzaje światła, co oznacza, że jest bardziej prawdopodobne, że wniknie głębiej w skórę”, według Walkera. I w przeciwieństwie do niektórych rodzajów terapii światła, czerwone światło można stosować na większości odcieni skóry, co oznacza, że ludzie wszystkich ras, etniczności i warunków zdrowotnych mogą zastosować leczenie.
Jakie są korzyści z terapii czerwonych świateł?
Plotka głosi, że czerwone światło może oferować zarówno estetyczne, jak i zdrowotne korzyści--według dermatologów, pracowników służby zdrowia i trenerów osobistych, plotki sprawdzają. „Długości fali emitowane przez tę terapię mogą sięgnąć głęboko w skórę do mitochondriów komórek”, wyjaśnia Walker. Jak pamiętasz z biografii licealnej (lub tego wirusowego mema o biografii licealnej), mitochondria są centrami energetycznymi każdej komórki.
„Mitochondria zawierają cząsteczki wrażliwe na światło (zwane chromofory), które są w stanie wchłonąć czerwone światło”, wyjaśnia Dr. Pardi. „Więc kiedy jesteś narażony na tego rodzaju światło, mitochondria są stymulowane do wytwarzania większej liczby ATP, cząsteczki energii, która napędza większość naszych procesów metabolicznych." Wynik? Walker mówi, że twoje komórki mogą pracować bardziej wydajnie.
Gdy komórki mają więcej energii, mówi Walker, mogą wytwarzać więcej kolagenu, co może zmniejszyć pigmentację skóry, zwiększyć elastyczność i poprawić cerę. (Właśnie dlatego terapia czerwonego światła jest czasami stosowana w leczeniu przewlekłych stanów skóry, takich jak łuszczyca, mówi). Uważa się również, że oprócz korzyści urody czerwone światło promuje naprawę komórkową, poprawia krążenie i zmniejsza stan zapalny.
Dlaczego więc miłośnicy fitness wskakują na pokład?
Tak popularna jak terapia czerwonego światła jest jednym z guru piękności, zyskuje równą przyczepność w kręgach fitness. „Urządzenia na temat terapii czerwonych świateł zaczynają być dostępne na siłowni i klubach zdrowia”, mówi Walker. „Często możesz ulepszyć członkostwo w siłowni, aby obejmować dostęp do terapii czerwonych świateł."
To dlatego, że może przyspieszyć odzyskiwanie i poprawić ogólną wydajność.
Bolesność mięśni często występuje, gdy odpady komórkowe gromadzą się w komórkach mięśniowych i powodują zapalenie, zgodnie z American College of Sports Medicine. Walker mówi, że terapia czerwonego światła może poprawić przepływ krwi do i z mięśni, pomagając przenieść te marnotrawstwo. Ostatecznie zmniejsza to zapalenie mięśni i ból, umożliwiając sportowcom powrót na siłownię szybciej i trudniej niż bez terapii, mówi. Jedno badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Terapia laserowa stwierdzili, że sportowcy z college'u, którzy używali terapii czerwonej światła, wrócili od obrażeń prawie dwa razy szybciej niż ci, którzy tego nie zrobili.
„Czerwone światło uruchamia również uwalnianie tlenku azotu”, mówi Dr. Pardi. Ta cząsteczka jest rozszerzoną naczynia. Co z kolei prowadzi do większego przepływu krwi. „Z atletycznego punktu widzenia większy przepływ krwi oznacza zmniejszenie zapotrzebowania na twoje serce i mięśnie oraz lepsze dostarczanie tlenu i składników odżywczych do działających mięśni”, wyjaśnia. Teoretycznie powinno to pomóc w zmniejszeniu wyczerpania w połowie ćwiczenia, które są poparte ustaleniami w recenzji opublikowanej w czasopiśmie Lasers Medical Science który stwierdził, że sportowcy, którzy stosowali terapię czerwonego światła przed ćwiczeniami, zajęli znacznie dłużej, aby zmęczyć się ruchem, w porównaniu do tych, którzy tego nie zrobili.
Czy są jakieś wady?
„Ten rodzaj światła jest bardzo bezpieczny”, mówi Dr. Pardi. „Podczas gdy wnika ona na skórę, nie spala ani nie powoduje uszkodzenia DNA."
Mimo to, podobnie jak w przypadku każdego leczenia zdrowotnego, najlepiej nawiązać kontakt z lekarzem przed użyciem w celu uzyskania odprawy. „Twój dostawca będzie mógł upewnić się, że korzystasz z niego bezpiecznie i podejmujesz dodatkowe praktyczne kroki w kierunku leczenia tego, co jest niepokojące lub chore” - mówi Walker.
Zaintrygowany? Oto jak skorzystać
Istnieje wiele studiów, które oferują terapię w całych Stanach Zjednoczonych, w tym Perspire Sauna Studio, Restore Hyper Wellness i The Wellness Studio. Istnieje również wiele urządzeń do terapii czerwonej światła, łóżek, pasów, różdżki, paneli i masek-które można kupić na własną rękę.
Zdobądź terapię czerwonego światła w domu
Najlepszą częścią posiadania urządzenia do terapii czerwonych świateł w domu jest to, że można go często używać, co jest optymalne dla ćwiczeń. „Podczas gdy ludzie używający go do celów kosmetycznych mogą używać go tylko okresowo, trening sportowców powinien regularnie zdecydować się na użycie go do skrócenia czasu powrotu do zdrowia”, mówi Walker.
Jeśli chodzi o to, jak długo korzystać z urządzenia? Zapoznaj się z instrukcjami i porozmawiaj ze swoim dostawcą.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
