Zmniejsz ból w górnej części i popraw postawę dzięki tej 10-minutowej, otwierającej klatce piersiowej rutynie

Twój zakres ruchu stopniowo wzrasta w całym filmie z skręcającymi odcinkami. Pierwszy odbywa się, siedząc na kostkach z dłoniami za głową, przekręcając ciało w przód iw tył, aby uzyskać głęboki odcinek w połowie. Wpływając do drugiego ruchu obrotu klęczącego, aby rozluźnić kręgosłup klatki piersiowej (czyli w połowie obrotu) z dodatkową zaletą rozciągania zginaczy bioder, które mogą być mocne od siedzenia przez długi czas. Wreszcie, skończysz z obsługiwanym kręgosłupem. Na kolanach połóż ręce na plecach kostek, wyginając plecy, podnosząc klatkę piersiową do nieba, aby uzyskać głęboki, otwierający serce odcinek.

Chociaż nie jest konieczne żaden sprzęt, możesz wziąć wygodną matę jogi, niektóre bloki jogi lub książki, ulubione ubrania treningowe i butelkę z wodą do tej rutyny regenerującej i odświeżającej rozciągnięcia klatki piersiowej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.