Spoczywaj Łatwo dzięki 3 zasadom zatwierdzonym w kręgarze

dr. Heller dodaje, że Twoja poduszka nie powinna być zbyt gruba ani zbyt miękka, po prostu ładnie pasuje pod głową. Jego oszacowanie? Strzelaj na około trzy cali wysokość i upewnij się, że dajesz głowę, aby się opaść.

2. Kształt: Pomyśl poza prostokąt

Poduszka, która ma miejsce na głowę, jednocześnie zapewniając szyję, którego potrzebuje, jest idealny. „Niektóre poduszki mają trochę dodatkowego grzbietu, który podlega faktycznej szyi, ale być może otwór lub otwarcie, w którym głowa ma miejsce, dzięki czemu szyja była wsparta w linii prostej”, mówi Dr. Lefkowitz. Chociaż gorąco zaleca uzyskanie poduszki na zamówienie (jak z firmy poduszki), dr Dr. Lefkowitz lubi także Pillo-Pedic ze względu na jego twardy grzbiet wspierający szyję i miękki, pamięć-foam dla głowy, aby zatopić się. I dr. Heller sugeruje poduszkę w kształcie litery V (taką jak ta), ponieważ zapewnia studnię dla głowy i wzmacnia krzywą szyi.

3. Ilość: z iloma poduszkami należy spać?

Idealna liczba poduszek do prawidłowego wyrównania-bębnowego, proszę po prostu. „Używanie więcej niż dwóch poduszek popycha głowę do przodu i przynosi podbródek w kierunku klatki piersiowej” - mówi dr Dr. Heller, zauważając, że jest to sprzeczne z naturalnym obciążeniem C, że powinieneś wzmacniać i po prostu dodaje napięcia do szyi.

A co z tymi, którzy wolą spać bez każdy poduszki? Cóż, to naprawdę zależy od twojej postawy. „Popieram to-mówię ludziom, aby używali zero lub jednego”-mówi dr. Halerz. „Jednak dla niektórych ludzi, którzy mają już postawę szyi przedniej, kiedy leżysz na łóżku bez poduszki, twoja głowa może nie być na ziemi, ponieważ jest już do przodu.„Więc idź tą drogą, jeśli twoja szyja jest w odpowiednim wyrównaniu. Ale podsumowując: użyj jednej naprawdę świetnej, wspierającej poduszki, a jesteś złoty.

Z iloma poduszkami powinieneś spać? Zapytał i odpowiedział. Teraz dowiedz się, jak słuchanie różowego szumu może pomóc w sodzie. Ponadto eksperci rozbijają znaczenie snu nad odpoczynkiem i jak faktycznie różnią się.