„Odwrotne burpee” budują koordynację i umiejętności motoryczne, które mogą zwiększyć długowieczność

Pierwszą rzeczą, na którą należy uważać, mówi Spencer, są kolana. Jeśli okaże się, że zapadają się w stronę siebie, aby pomóc ci opuścić ziemię, przewrócić się do tyłu i podnosić się, narażasz zdrowie kostek. Po drugie, Spencer mówi, że ludzie zwykle pozwalają nogom w dół w powietrzu, gdy rdzeń pochodzi z mocno trzymania ud do klatki piersiowej. I na koniec, odwrotne burpee-newbies mają tendencję do rezygnacji z używania rąk, gdyby to pomogłoby zachować właściwą formę.

Aby zobaczyć wskazówki de Winter i Spencera dotyczące zachowania formularza Burpee w wersji+, sprawdź pełne wideo. Następnie będziesz gotowy dodać ten ruch do swojej mieszanki HIIT.